Effort never betrayed us. 🙌🏻
From 67 to 58 within a year, it may take longer than others because the concept is to exercise to eat as before, 4-5 days a week, now reduced to 3 days, mavate training to build muscle to burn better, tighten, slow aging and reduce aches, healthy ☺️.# Weight loss experience # Healthy with lemon8 # Gym life # Lemon 8 Club # 40 plus is not convenient
ในระหว่างการลดน้ำหนัก สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ฉันเรียนรู้ คือ ความอดทนและการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องรวดเร็วเสมอไป เพราะการลดน้ำหนักอย่างช้าๆ แต่แน่นอน จะช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้ดีและรักษาน้ำหนักที่ลดได้ในระยะยาว สำหรับฉัน การเปลี่ยนมาเล่นเวทเทรนนิ่ง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นกุญแจสำคัญ เพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพักผ่อน (resting metabolic rate) ทำให้ร่างกายใช้พลังงานได้มากขึ้นแม้ขณะพักผ่อน นอกจากนี้ยังช่วยให้รูปร่างดูเฟิร์มกระชับขึ้นและลดอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆ สิ่งที่ทำให้ฉันรู้สึกสบายใจคือ ฉันไม่ต้องลดปริมาณอาหารลงอย่างมาก เน้นกินอย่างมีสติ เลือกอาหารที่มีประโยชน์และเว้นการกินอาหารจานด่วนบ่อยๆ การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ไม่ใช่เพียงเพื่อการลดน้ำหนัก แต่ยังเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นโดยรวม ประสบการณ์นี้ยังสอนให้ฉันรู้ว่า "เหนื่อยกับเวท'ดีกว่าเหนื่อย." เพราะความเหนื่อยจากการออกกำลังกายที่ถูกต้องและสม่ำเสมอ เป็นความเหนื่อยที่นำมาซึ่งความสุขและผลลัพธ์ที่คุ้มค่า สำหรับใครที่กำลังเริ่มต้น ฉันแนะนำให้เริ่มจากกำหนดตารางออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเอง และควรมีความยืดหยุ่น ไม่ต้องกดดันตัวเองมากจนเกินไป การออกกำลังกายควรเป็นเรื่องสนุกและทำให้รู้สึกดีมากกว่าความเครียด สุดท้าย การลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพดีไม่ใช่เรื่องของวันสองวัน แต่มันคือการเดินทางและความพยายามต่อเนื่องที่ไม่เคยทรยศเรา
