# แตงโม

การรับประทานแตงโมในช่วงหน้าร้อนถือเป็นความสุขเล็กๆ ที่ช่วยคลายความร้อนและเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายได้ดีมากๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว เวลาเลือกซื้อแตงโมผมมักจะเลือกที่เปลือกมีสีเขียวเข้มและลายตารางชัดเจน เพราะแสดงถึงความสดใหม่และความหวานตามธรรมชาติ อีกสิ่งหนึ่งที่ผมพบว่าได้ผลดีคือการทุบแตงโมที่เลือก เพื่อฟังเสียง ซึ่งถ้าเสียงทุ้มลึกแสดงว่าแตงโมกำลังสุกหวานพอดี นอกจากนี้แตงโมยังมีน้ำเยอะและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยในเรื่องผิวพรรณและชะลอริ้วรอยได้อย่างดี นอกจากการทานสดๆ เรายังสามารถนำแตงโมมาทำสมูทตี้เย็นๆ หรือใช้น้ำแตงโมผสมกับน้ำมะนาวเพื่อเพิ่มความสดชื่นได้อีกด้วย วิธีนี้เป็นเครื่องดื่มดับกระหายที่ดีมากๆ สำหรับวันที่ร้อนจัด การเก็บแตงโมที่บ้านควรจะเก็บไว้ในที่เย็นและบริเวณใกล้ตู้เย็นเพื่อรักษาความสดและความหวาน ถ้าแตงโมหั่นแล้วควรห่อด้วยพลาสติกและเก็บในตู้เย็นภายใน 1-2 วันเพื่อคุณภาพที่ดีที่สุด แตงโมจึงเป็นผลไม้ที่ไม่ใช่เพียงแค่ทำให้สดชื่นและอร่อยแต่ยังเต็มไปด้วยประโยชน์มากมาย เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยที่ต้องการดูแลสุขภาพผ่านการบริโภคผลไม้ที่หวานฉ่ำและมีน้ำเยอะ