ท่าเอวเอส

จากที่ได้ลองทำท่าเอวเอสนี้เอง พบว่าการทำท่าเกร็งหน้าท้องควบคู่กับการออกกำลังกายบริเวณเอวนั้นช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้ดีมาก ท่าออกกำลังกายที่สั้นและง่ายแบบนี้เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีเวลามาก สามารถทำได้ทุกวันโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เพียงแค่ใช้แรงต้านจากหน้าท้องและการเคลื่อนไหวของเอว ถ้าทำสม่ำเสมอประมาณ 4 เซต ข้างละ 30 ครั้ง เห็นได้ชัดว่าเอวเริ่มคอดขึ้นและหน้าท้องกระชับขึ้น การเกร็งหน้าท้องตินทำในขณะออกกำลังกายช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องทุกส่วนได้ใช้งานเต็มที่ และยังช่วยลดไขมันเฉพาะส่วนบริเวณเอวได้ดีด้วย สำหรับผู้ที่น้ำหนักตัวเกือบ 90 กิโลกรัม ก็สามารถเริ่มต้นด้วยท่านี้ก่อน เพื่อพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเพิ่มความอดทน จากนั้นจึงค่อยเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายให้มากขึ้น รวมถึงการควบคุมอาหารและเพิ่มกิจกรรมอื่นๆ เช่นการเดินหรือวิ่งเบาๆ คู่กัน นี่คือวิธีง่ายๆ ที่สามารถทำได้เองที่บ้านโดยไม่ต้องไปฟิตเนส จึงเหมาะกับคนที่ชอบความสะดวกและต้องการผลลัพธ์จริงจังอย่างเอวเอสสวยสมใจ