4 ท่า เน้นแกนกลางลำตัว ใครที่อยากให้แกนกลางลำตัวแข็งแรงเนี่ย ลองเล่นท่านี้ได้เลย โดนสุดๆ ทุกท่า ทำ 10-15 ครั้ง 3 เซ็ต เริ่มม 💪🏻 #kettlebell #kettlebellworkout #ปั้นร่อง11 #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #workoutoftheday

วันนี้เอาท่าลดพุงล่างมาฝากค่ะ ❤️‍🔥 ใครที่พุงย้วย พุงป่อง พุงยื่น เซฟแล้ว ทำตามได้เลยค่ะ เริ่มมม วันนี้มายเอามาฝาก 5 ท่านะคะ ทำท่าละ 30 วินาที พักระหว่างท่า 20 วินาที ทำทุกท่าครบนับเป็น 1 เซ็ต ทำวนกัน 3 เซ็ตค่า แนะนำให้ทำควบคู่กับการคุมอาหารด้วย พุงหายแน่นอนค่ะ 💪🏼 #ออกกําลั