Lemon8Lifestyle community

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Copy link

Get the full app experience

Discover more posts, hashtags, and features on the app.

Open Lemon8

Open Lemon8

Open Lemon8

Not now

Not now

Not now

Category
App version

Help

Canada
Canada
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
New Zealand
UK

Official website Privacy Policy Terms of Service Cookies Policy

🍚 อยากลดข้าว ไม่จำเป็นต้องงดคาร์บนะคะ

เลือกฟักทอง มันหวาน หรือข้าวโพดแทนข้าวได้ 1 อย่าง แล้วเติมโปรตีนจากอกไก่หรือไข่ พร้อมไขมันดีในปริมาณพอดี เท่านี้ก็ได้มื้อที่หลากหลายและสมดุลขึ้นค่ะ 🥗💚 #คุมอาหาร #อาหารสุขภาพ #เลือกคาร์บให้เป็น #โปรตีนทุกมื้อ #ดูแลหุ่น

5 likes

🥦 อยากลดพุง ลดบวม เริ่มจาก “ผักในจาน” ก่อนเลย! 🥒🥬🍅

8 ผักที่กินง่าย แคลอรีไม่สูง และช่วยเพิ่มไฟเบอร์ให้มื้ออาหาร ได้แก่ บรอกโคลี แตงกวา ผักโขม ผักกาดหอม ขึ้นฉ่าย ฟักเขียว เห็ดเข็มทอง และมะเขือเทศ 🌿 ✨ ช่วยให้อิ่มนานขึ้น 💧 เพิ่มความสดชื่น 🥗 ช่วยให้มื้ออาหารบาลานซ์ขึ้น ⚖️ เหมาะกับช่วงคุมน้ำหนัก แต่อย่าลืมนะคะ การลดพุงไม่ได้มาจากผักชนิดเดียว ต

39 likes

😴 เหนื่อยง่าย หิวบ่อย สมองล้า หลับยาก ใครเป็นเช็คด่วน

😴 เหนื่อยง่าย หิวบ่อย สมองล้า หลับยาก หรือปวดเมื่อยบ่อย…บางทีอาจไม่ใช่แค่ “พักผ่อนน้อย” อย่างเดียวนะ 💪🥚🥛 โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยดูแลกล้ามเนื้อ การฟื้นตัว และความอิ่มในแต่ละวัน ✨ ลองเช็กดูว่าแต่ละมื้อเราได้โปรตีนเพียงพอหรือยัง 📌 แต่หลายอาการเกิดได้จากหลายสาเหตุ หากเป็นต่อเนื่องหรือรุนแ

7 likes

เช็คสิร่างกายเราขาดวิตามินอะไร

😴 เหนื่อยง่าย ผิวแห้ง เวียนหัว ผมร่วง หรือป่วยบ่อย…บางครั้งร่างกายอาจกำลังส่งสัญญาณว่า “สารอาหารบางอย่างไม่พอ” 🥦🍊🥚 ลองเช็กอาการเบื้องต้นจากภาพนี้ได้เลยค่ะ 💖 แต่ละวิตามินมีหน้าที่ต่างกัน และอาการคล้ายกันอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ 📌 ถ้ามีอาการต่อเนื่อง อย่ารีบซื้อวิตามินมากินเอง ควรดูเรื่องอาหาร

2 likes

10 พฤติกรรมเพื่อน

🚩 เพื่อนบางคนอยู่ใกล้แล้วสบายใจ แต่บางคนอยู่ใกล้แล้วเหนื่อยใจแบบไม่รู้ตัว ลองสังเกตดูนะ ถ้าเพื่อนของเรามีพฤติกรรมแบบนี้บ่อย ๆ ชอบเปรียบเทียบ กดดัน ล้ำเส้นเรื่องส่วนตัว ไม่ยินดีกับความสำเร็จ หรือทำให้เรารู้สึกผิดตลอดเวลา… อาจถึงเวลาที่ต้องจัดระยะความสัมพันธ์ให้เหมาะสม 💬 ความเป็นเพื่อนที่ดี ไม

3 likes

มารู้จักไขมันในร่างกายกันดีกว่า

รู้เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย ไม่ได้มีไว้แค่ดูว่าผอมหรืออ้วน แต่ช่วยให้เราเข้าใจสุขภาพตัวเองได้มากขึ้น 💗 น้ำหนักเท่ากัน แต่สัดส่วนไขมัน กล้ามเนื้อ และรูปร่างอาจต่างกันได้ เพราะฉะนั้นอย่าดูแค่ตัวเลขบนตาชั่งอย่างเดียว ควรดูทั้งรอบเอว มวลกล้ามเนื้อ การกิน การนอน และการออกกำลังกายร่วมกันด้วยนะคะ ส

3 likes

ผักก็มีโปรตีนนะ 💚🥦

เลือกกินให้เป็น เพิ่มโปรตีน เพิ่มไฟเบอร์ อิ่มนาน สุขภาพดีจากธรรมชาติ ✨ #ผักโปรตีนสูง #กินดีหุ่นดี #สุขภาพดีเริ่มที่เรา หรือแบบน่าสนใจขึ้น: ใครว่าผักมีแต่ไฟเบอร์? 🌱 ผักบางชนิดก็เป็นแหล่งโปรตีนดี ๆ ที่ช่วยเติมสารอาหารให้ร่างกาย 💪 กินหลากหลาย = สุขภาพดีแบบยั่งยืน 💚 #HealthyLife

5 likes

เซลลูไลต์ไม่ได้เกิดจาก “อ้วน” อย่างเดียว

แต่เกี่ยวกับไขมันสะสม น้ำในร่างกาย การไหลเวียน ฮอร์โมน และพฤติกรรมการกินด้วยค่ะ ถ้าอยากให้ขาเล็กลง ผิวดูเรียบขึ้น บวมน้อยลง ลองลดอาหารเหล่านี้ก่อน 14-21 วัน 🍰 ของหวาน / น้ำตาลสูง 🍟 ของทอด / ของมัน 🧂 อาหารเค็ม / โซเดียมสูง 🍞 แป้งขัดสี 🍺 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ต้องอดอาหารน๊าาาา แค่ลดต

3 likes

10 ผักช่วยลดไขมัน แบบไม่ต้องอดอาหาร

🥗 ลดไขมัน ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร แค่เลือกอาหารให้เป็น…เพิ่มผักที่มีไฟเบอร์สูง วิตามินและแร่ธาตุครบถ้วน ช่วยให้อิ่มนาน ควบคุมความอยากอาหาร และดูแลสุขภาพได้ทุกวัน 💚 สุขภาพดีเริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ที่เราเลือกในแต่ละมื้อ ✨ #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #ผักลดไขมัน #น้องยักษ์พาสวย

135 likes

🍚🌽🥔 รู้ไว้ก่อนเลือกกิน! คาร์โบไฮเดรตในอาหารแต่ละชนิดไม่เท่ากันนะ

คาร์บไม่ใช่ศัตรูของการลดน้ำหนัก แต่การเลือกชนิดและปริมาณให้เหมาะสมต่างหากที่สำคัญ 💡 ✅ ข้าว ขนมปัง เส้น และธัญพืช ให้พลังงานแก่ร่างกาย ✅ เลือกคาร์บเชิงซ้อน ช่วยให้อิ่มนานกว่า ✅ ควบคุมปริมาณให้เหมาะกับเป้าหมายสุขภาพ ✅ ทานคู่โปรตีนและผัก เพื่อช่วยให้อิ่มนานขึ้น ✨ ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องงดคาร์บ

1 like

👉ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ปวดประจำเดือนทุกครั้ง...อยากให้ลองอ่านโพสต์

จุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง… หลายคนอาจคิดว่า "ปวดประจำเดือน" เป็นเรื่องปกติ แต่สำหรับเรา...มันไม่เคยปกติเลย ตั้งแต่มีประจำเดือนครั้งแรกตอนอายุประมาณ 10 ขวบ เราจะเป็น ไข้ทับระดู ทุกครั้งที่มีประจำเดือน และเป็นแบบนี้มาตลอด ช่วงประมาณ 10 ปีที่ผ่านมา อาการเริ่มหนักขึ้น ปวดท้องจนทรมานมาก

2 likes

เตือนสายแซ่บ 10 เมนูอาหารไทยเสี่ยงติดพยาธิ😲

⚠️ ของอร่อย…บางอย่างต้องระวัง! เมนูปลาแบบดิบ หรือปรุงไม่สุก อาจมีความเสี่ยงจาก พยาธิใบไม้ตับ โดยเฉพาะเมนูที่หลายคนชอบกินเป็นประจำ ไม่ได้แปลว่าต้องเลิกกินของโปรดทั้งหมด ❤️ แต่ลองปรับพฤติกรรมง่าย ๆ ✅ เลือกวัตถุดิบสด สะอาด ✅ ปรุงอาหารให้สุกทั่วถึง ✅ ลดการกินอาหารดิบหรือกึ่งสุกกึ่งดิบ ✅ ใส

5 likes

เดินทั้งมีก็ต้องาน “ผอม” ด้วยสิ🏋️

7 วัน เปลี่ยนการเดินให้เป็นพลังดูแลตัวเอง 💪 ไม่ต้องเริ่มจากอะไรที่ยากเกินไป แค่ “ขยับให้มากขึ้น” ในทุกวัน ก็เป็นอีกหนึ่งก้าวที่ดีแล้ว 🥰 🚶‍♀️ เดินตามตารางง่าย ๆ 💧 ดื่มน้ำให้เพียงพอ 🍽️ เลือกกินให้สมดุล 🌱 ค่อย ๆ สร้างนิสัยใหม่ที่ทำได้จริง สุขภาพดีไม่ได้เกิดจากความสมบูรณ์แบบ แต่เกิดจาก “ค

13 likes

💧 ไม่ต้องหาเครื่องดื่มวิเศษ…แค่เลือกดื่มให้เหมาะ ก็ช่วยดูแลสุขภาพได้ ☕🍵

หลายคนโฟกัสแต่เรื่องอาหาร แต่จริง ๆ แล้ว “เครื่องดื่ม” ก็มีผลกับพลังงานที่ได้รับในแต่ละวันเหมือนกัน ✨ ลองเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ เช่น 💧 น้ำเปล่า ช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ ☕ กาแฟดำ (ไม่เติมน้ำตาล) สำหรับคนที่ดื่มได้ 🍵 ชาเขียวไม่หวาน 🥛 นมถั่วเหลืองสูตรไม่เติมน้ำตาล สิ่งสำค

50 likes

“มดลูกหย่อน” ไม่ใช่เรื่องไกลตัวผู้หญิงอย่างที่คิด

หลายคนคิดว่าเป็นแค่เรื่องของอายุ… แต่จริง ๆ แล้วอาจเกี่ยวกับการคลอดบุตร ยกของหนักบ่อย น้ำหนักตัว หรือกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแรงได้เหมือนกัน อาการเล็ก ๆ ที่ไม่ควรมองข้าม เช่น รู้สึกหน่วงท้องน้อย ปวดหลัง ปัสสาวะเล็ด หรือรู้สึกไม่สบายตัวเวลาทำกิจวัตรประจำวัน สุขภาพผู้หญิง…บางเรื่องไม่ควรรอใ

15 likes

กินโปรตีนให้พอ ไม่ใช่แค่ “กินน้อย” แต่ต้อง “กินให้ฉลาด” 💪✨

เลือกแหล่งโปรตีนดี ๆ จากปลา ไก่ ทูน่า หรือกุ้ง ช่วยซ่อมแซมร่างกาย + เพิ่มพลังงาน + คุมหุ่นได้ดีขึ้น ยิ่งโปรตีนถึง → ยิ่งอิ่มนาน → ลดโอกาสกินจุกจิก 🥗🔥 ไม่ต้องอด แค่เลือกให้เป็น หุ่นก็ค่อย ๆ เปลี่ยนได้

9 likes

เลือกน้ำผลไม้ให้เหมาะกับกรุ๊ปเลือด กินแล้วปัง สุขภาพดีแน่นอน!

กรุ๊ป A – ฟักทอง แครอท แอปริคอต สับปะรด กรุ๊ป B – กล้วย สับปะรด ลูกพลับ องุ่น กรุ๊ป O – สับปะรด เกรปฟรุต บลูเบอร์รี่ แตงโม กรุ๊ป AB – แครนเบอร์รี่ แครอท น้ำมะนาว องุ่น เติมวิตามินและไฟเบอร์ทุกวัน เสริมสุขภาพให้แข็งแรง ดื่มง่าย สดชื่น และเหมาะกับตัวเองที่สุด! #น้ำผลไม้ตามกรุ๊ปเลือด #สุขภาพ

1 like

🍜 เส้นโปรดของคุณ…เลือกกินยังไงก็มีผลกับร่างกายมากกว่าที่คิด

แคลอรีไม่ได้เท่ากัน แต่ “พลังงานที่ใช้เผาผลาญ” ก็ไม่เท่ากันเหมือนกันนะ 👇 ถ้าอยากมีหุ่นดีแบบไม่ต้องอด ✨ เลือกเส้นที่เบา = คุมแคลง่าย ✨ เพิ่มผัก + โปรตีน = อิ่มนาน ไม่หิวบ่อย ✨ ลดน้ำมัน/น้ำซุปหวาน = ช่วยบาลานซ์ทั้งวัน กินได้ ไม่ต้องงด แค่ “รู้วิธีเลือก” ก็พอ 💚 ใครสายเส้น ลองดูตารางนี้แล้ว

16 likes

ขาใหญ่ สะโพกเบียด 🍑🦵

รู้ไหม…บางทีอาจไม่ได้เกิดจากออกกำลังกายน้อยอย่างเดียวแต่เกิดจาก “พฤติกรรมการกิน” ที่สะสมทุกวันด้วยจ๊ะ

3 likes

🚨 หยุดเลื่อนก่อน! รู้ไหมว่า ”เห็ด“ ไม่ได้มีดีแค่ความอร่อย 🍄

หลายคนมองเห็ดเป็นแค่ผักเครื่องเคียง แต่จริง ๆ แล้วเห็ดแต่ละชนิดอัดแน่นไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ดูแลหัวใจ และช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นได้ 🌱💪 ✨ เพิ่มเห็ดในมื้ออาหารวันนี้ อาจเป็นจุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาว 👉 คุณชอบกินเห็ดชนิดไหนมากที่สุด? คอมเมนต์บอกก

53 likes

See more

251Following

1011Followers

9187Likes and saves

น้องยักษ์ พาสวย

n.yak_pha_suay

n.yak_pha_suay

Cancel

น้องเป็นสายอวบ หุ่นโอ่ง อยากแชร์ความรู้และทริคดูแลสุขภาพผู้หญิง ✨ ถ้าชื่นชอบก็ตต กันได้นะค๊า😙🙏