โลกพยายามสอนเราเสมอว่า...

บางวันเราไม่ได้ต้องการคำแนะนำเยอะๆ แค่อยากมี “ประโยคสั้นๆ” ที่พยุงใจให้ผ่านวันนี้ไปได้ เราเลยรวมแคปชั่นให้กำลังใจตัวเองไว้หลายโทน เผื่อเลือกใช้ตามอารมณ์—วันไหนเหนื่อย วันไหนอยากกลับมารักตัวเอง หรือวันไหนต้องตั้งขอบเขตกับคนอื่น แคปชั่นให้กำลังใจตัวเอง (ฮีลใจ/รักตัวเอง) 1) โลกพยายามสอนเราเสมอ—อย่าลืมรักตัวเอง 2) ต่อให้เจอคนมากแค่ไหน คนที่อยู่กับเราจริงๆ คือตัวเรา 3) วันนี้ยังไหว แค่นี้ก็เก่งมากแล้ว 4) เรื่องหนักๆ จะเบาลง ถ้าเรารักตัวเองเป็น 5) ใจดีกับตัวเองให้เท่ากับที่ใจดีกับคนอื่น 6) ไม่เป็นไรนะ ค่อยๆ ดีขึ้นก็ได้ 7) เราไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ แค่จริงใจกับตัวเอง 8) เหนื่อยก็พัก ไม่ใช่ยอมแพ้ 9) ร้องไห้ได้ แต่ห้ามทิ้งตัวเอง 10) ชีวิตไม่ได้ง่าย แต่เราจะไม่ทำให้ตัวเองลำบากเพิ่ม แคปชั่นแบบ “ตั้งขอบเขต” (ไม่ซัพพอร์ตจนตัวเองลำบาก) 11) สิ่งไหนที่ทำให้ตัวเราลำบาก เราขอเอาตัวเองมาก่อน 12) อย่าซัพพอร์ตจนตัวเองดูลำบาก 13) อย่าใจดีจนตัวเองเหนื่อย 14) อย่าทุ่มเทเพื่อใครจนดูโง่ 15) ใจดีได้ แต่ต้องมีขอบเขต 16) ถ้าเขาไม่เห็นค่า เราขอเห็นค่าตัวเองก่อน 17) เลือกความสบายใจ ไม่เลือกความถูกใจคนอื่น 18) ไม่ต้องพิสูจน์ตัวเองกับคนที่ไม่เคยมองเรา 19) ปฏิเสธได้ ไม่ได้แปลว่าใจร้าย 20) ความสัมพันธ์ที่ดี ไม่ทำให้เราหายไปจากตัวเอง แคปชั่นปล่อยวาง (ลดแคร์/ลดเครียด/คาดหวังเท่าที่ควบคุมได้) 21) อย่าเสียเวลากับสิ่งที่ไม่มีประโยชน์กับเรา 22) อย่าคาดหวังกับสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ 23) อย่าแคร์จนไม่เหลือความเป็นตัวเอง 24) อย่าเครียดจนตัวเองไม่มีความสุข 25) ปล่อยบางอย่างไป เพื่อให้ใจได้หายใจ 26) ไม่ต้องชนะทุกเรื่อง แค่ไม่แพ้ใจตัวเองก็พอ 27) เงียบเพื่อรักษาใจ ดีกว่าอธิบายให้คนไม่เข้าใจ 28) วันนี้พอแค่นี้ พรุ่งนี้ค่อยเริ่มใหม่ 29) เราเลือกสงบ มากกว่าเลือกถูก 30) เดี๋ยวมันก็ผ่านไป เหมือนทุกครั้งที่ผ่านมา ทริคเล็กๆ ที่เราใช้ให้แคปชั่น “ช่วยได้จริง” - เลือก 1 ประโยคที่ตรงอารมณ์ที่สุด แล้วตั้งเป็นวอลเปเปอร์/โน้ตหน้าจอ - เวลารู้สึกแย่ ให้พิมพ์ต่อท้ายอีก 1 บรรทัดว่า “ฉันต้องการอะไรตอนนี้” (เช่น พัก/กินข้าว/นอน/คุยกับเพื่อน) - ถ้าต้องตั้งขอบเขต ลองใช้ประโยคสั้นๆ แบบสุภาพ เช่น “ขอคิดดูก่อนนะ” หรือ “ตอนนี้ไม่สะดวกจริงๆ” หวังว่าประโยคพวกนี้จะเป็นกำลังใจให้คุณในวันที่เหนื่อยนะคะ เรามาเป็นกำลังใจให้กัน และค่อยๆ รักตัวเองให้เป็นขึ้นทุกวัน