「ゴルフで肩が上がる」「アウトサイドインの治し方」で色々試して、私が一番効果を感じたのは“肩を無理に下げる”よりも「右肩が前に出ない環境を作る」ことでした。肩が上がる人は、だいたいセットアップ～トップで右肩が前に出て、ダウンスイング前半で右肩が左肩の“外側”に飛び出しやすいです。するとクラブが外から入りやすく、フェースも開きやすいのでスライス量が増えたり、逆に慌てて閉じてチーピンになったり…悪循環になりがち。 私がやったチェックは3つです。 1) 構え：右肩を少し下げる アドレスで右肩が高いと、最初から右肩が前へ出る準備ができてしまいます。私は「右肩を少し下げる」だけ意識して、肩のラインを整えました。ポイントは“下げすぎない”こと。下げすぎると右に体重が残って別のミスが出ます。 2) 右肩の位置を体で覚える（簡単ドリル） 右太ももに右手を置いて構え、胸の向きだけでテークバックするイメージにすると、右肩が前に出にくくなりました。トップで「右肩は左肩の内側にいる」感覚（外へ突っ込まない感覚）がつかみやすいです。 3) 切り返し：右肩を“後ろへ引く”意識 ダウンスイングの前半で、右肩がボール方向に突っ込むとアウトサイドイン確定。私は「右肩を少し後ろへ引く」「右肩を左ワキの下に入れていく」イメージに変えたら、腕がインサイドから自然に下りてきて、引っかけも減りました。 最後に、チェック方法としてはスマホで正面＆後方から撮影がおすすめです。トップで右肩が前に出ていないか、切り返しで右肩が先に前へ動いていないかを見るだけで原因がかなり絞れます。これが整うと、フェースが“勝手に”戻りやすくなって、強い球が出やすくなりました。