みんなはやってないですよね…？

私もアラサーになってから美容への意識が高まり、日々のルーティンを見直しています。特に、朝ごはんでの炭水化物の摂り方に注意するようになりました。以前は砂糖の多いシリアルなどを無意識に食べていましたが、血糖値が急激に上がることで肌の調子も崩れやすくなると知ってから、オーツ麦やビタミン・鉄分配合のヘルシーなシリアルに切り替えました。この変化だけでも空腹感が抑えられ、肌の調子も安定しています。 睡眠も重要で、6時間未満の睡眠は肌のターンオーバーを乱す原因になると聞き、理想は6〜10時間と心がけています。疲れが取れるだけでなく、翌朝の肌のハリやうるおいも実感できています。また、日々の歩数も血流や代謝に直結するため、1日最低でも5,000歩は歩くようにし、健康的な体作りを意識しています。 実は、無意識にやってしまいがちなNG習慣は他にも多く、例えば無理なダイエットや過剰なおやつの摂取、カフェインや糖分の多い飲み物選びなども肌老化を加速させる要因。私も経験がありますが、ガリガリ君など低カロリーで糖質控えめなおやつにする工夫で罪悪感も減りますし、お肌にも良い影響が出ています。 LINEの人間関係のストレスも美容に関係することに驚いたこともあります。ストレスフリーな生活を心がけることで肌ツヤがよくなると感じています。みなさんも、こうした美と健康の両面から生活習慣を見直し、加速する肌老化を抑えられるように取り組んでみてはいかがでしょうか？