This menu gets nearly 80 g of protein. ððģ
ðē Menu Name: Yum Tuna Egg Crush ðĨ
Like yum but still get protein ððŧââïļ
ðĨĶ raw materials:
ð Tuna in 2 cans of mineral water (protein gets 28 g each)
ðĨ 4 eggs for crushing eggs (protein gets all 4 eggs, 24 g.)
ðķïļ Chili pepper (as you like)
ð§ shallots (as you like)
ð 5-6 Rajni tomatoes
ðą coriander onion (as you like)
Private add 6-10 heads of pickled tone garlic.
ð§ seasoning, sugar, fish sauce, lemon can be cooked as you like.
ððŧ advice: This dish can be eaten by 2 people, but if you want protein alone, try it. Spicy, but don't feel guilty. The more you eat with fresh vegetables, the more nutrients you can eat, the better ð
āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļāļāļĩāđāļāļ·āđāļāļāļāļāđāļĄāļāļđāļĒāļģāđāļĨāļ°āļāļĒāļēāļāđāļāđāđāļāļĢāļāļĩāļāļŠāļđāļāļāļēāļāļ§āļąāļāļāļļāļāļīāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļī āļĒāļģāļāļđāļāđāļēāđāļāđāļāļĒāļĩāđāļāļ·āļāđāļāđāļāļāļąāļ§āđāļĨāļ·āļāļāļāļĩāđāļĒāļāļāđāļĒāļĩāđāļĒāļĄāđāļĨāļĒāļāļĩāđāļāļĩāļĒāļ§ āļāļēāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļēāļĢāļāđāļŠāđāļ§āļāļāļąāļ§ āļāļĄāļāļāļāđāļĄāļāļđāļāļĩāđāļĄāļēāļāđāļāļĢāļēāļ°āļāļđāļāđāļēāđāļāļāđāļģāđāļĢāđāļāđāļ§āļĒāđāļāļīāđāļĄāđāļāļĢāļāļĩāļāļāļļāļāļ āļēāļāļŠāļđāļāđāļĨāļ°āđāļāđāļāļĒāļĩāđāļāļĩāđāļāļļāđāļĄāļĨāļ°āļĄāļļāļāļāđāļ§āļĒāđāļŠāļĢāļīāļĄāđāļāļĢāļāļĩāļāļāļĩāļāđāļāļ·āļāļ 80 āļāļĢāļąāļĄāđāļāļāļēāļāđāļāļĩāļĒāļ§ āļāļĩāđāļŠāļģāļāļąāļāđāļĄāļāļđāļāļĩāđāđāļĄāđāđāļŠāđāļŠāļēāļĢāļāļąāļāļāļđāļāļŦāļĢāļ·āļāļ§āļąāļāļāļļāļāļąāļāđāļŠāļĩāļĒāđāļŦāļĄāļ·āļāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļŠāļģāđāļĢāđāļāļĢāļđāļāļāļąāđāļ§āđāļ āļāļģāđāļŦāđāļĢāļđāđāļŠāļķāļāļāļĩāļāđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļĨāļ°āđāļĄāđāļāđāļāļāļāļąāļāļ§āļĨāđāļĢāļ·āđāļāļāđāļāļĨāļāļĢāļĩāļĄāļēāļāļāļąāļ āļŠāđāļ§āļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļĢāļļāļ āđāļāđāļ āļāđāļģāļāļĨāļē āļāđāļģāļāļēāļĨ āđāļĨāļ°āļĄāļ°āļāļēāļ§ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļĢāļąāļāļĨāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļāļīāđāļĄāđāļāđāļāļēāļĄāļāļ§āļēāļĄāļāļāļāļāļāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļ āļāļĄāļĄāļąāļāđāļŠāđāļāļĢāļ°āđāļāļĩāļĒāļĄāđāļāļāļāļāļāđāļāļīāđāļĄāđāļāļ·āđāļāļāļ§āļēāļĄāļŦāļāļĄāđāļĨāļ°āļĢāļŠāļāļēāļāļīāļāļĩāđāđāļāđāļĄāļāđāļāļāļķāđāļ āļāļĢāļīāļāļāļĩāđāļŦāļāļđāļŠāļāļāđāļ§āļĒāđāļāļīāđāļĄāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāđāļĨāļ°āļāļģāđāļŦāđāļāļ·āđāļāļāļąāļ§āļĄāļēāļāļāļķāđāļ āļāļāļ°āļāļĩāđāļāļąāļāļŠāļāļāļĒāđāļēāļāļāđāļāļŦāļāļĄ āļāļąāļāļāļĩ āđāļĨāļ°āļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻāļĢāļēāļāļāļĩāđāļĄāđāđāļāļĩāļĒāļāđāļāđāļāđāļ§āļĒāđāļāļīāđāļĄāļŠāļĩāļŠāļąāļ āđāļāđāļĒāļąāļāđāļāļīāđāļĄāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāđāļĨāļ°āđāļĒāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļāđāļ§āļĒāđāļāļāļēāļĢāļĒāđāļāļĒāđāļĨāļ°āļŠāļļāļāļ āļēāļāļĨāļģāđāļŠāđāļāđāļ§āļĒ āđāļĄāļāļđāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļļāļāđāļāļĻāļāļļāļāļ§āļąāļĒ āđāļāļĒāđāļāļāļēāļ°āļāļāļāļĩāđāļāļģāļĨāļąāļāļāļ§āļāļāļļāļĄāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļāļīāđāļĄāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļ āđāļāļĢāļēāļ°āđāļāļĢāļāļĩāļāļŠāļđāļāđāļāđāđāļāļĄāļąāļāđāļĄāđāļĄāļēāļ āļāļĩāļāļāļąāđāļāļĒāļąāļāļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļīāđāļĄāļāļēāļāđāļĨāļ°āļāļĨāļąāļāļāļēāļāđāļāđāļĄāđāļāļĩāđāļĒāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļīāļāļāļĢāļĢāļĄāļ§āļąāļāļāđāļāļ§āļąāļ āļāļēāļĢāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļāđāļēāļĒāđāļĨāļ°āļĢāļ§āļāđāļĢāđāļ§āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāđāļāļāļāļĩāđāļāđāļēāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļŠāļāļēāļĒ āđ āđāļĨāļ°āđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļāļāļēāļĢāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļāļēāļŦāļēāļĢāļĨāđāļ§āļāļŦāļāđāļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļāļāļĩāđāļĄāļĩāđāļ§āļĨāļēāļāđāļāļĒ āļāļēāļĢāļāļēāļāļāļđāđāļāļąāļāļāđāļēāļ§āļāļĨāđāļāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļāļĄāļāļąāļāđāļŪāļĨāļ§āļĩāļāļāđāđāļāļīāđāļĄāļāļ§āļēāļĄāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļāļēāļāđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢāđāļāđāļāļĩ āļĨāļāļāļāļģāđāļĄāļāļđāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§āļāļļāļāļāļ°āļĢāļđāđāļŠāļķāļāļāļķāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāļāļĢāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļāļĢāđāļāļĒāļāļĩāđāđāļāđāļāļēāļāļāļļāļāļāđāļēāļāļēāļāđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢāļāļĩāđāđāļāđāļĄāđāļāļĩāđāļĒāļĄ āļāļķāđāļāđāļāđāļāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļŦāļēāđāļāđāļĒāļēāļāđāļāđāļĄāļāļđāļĒāļģāļāļāļāļīāļāļąāđāļ§āđāļ
