สายเฮลตี้ต้องอ่าน บางเมนูดูคลีนมาก กินแล้วรู้สึกดูแลตัวเองสุด ๆ แต่จริง ๆ น้ำตาลแอบมาเงียบ ๆ แบบไม่รู้ตัว 😅 ⸻ 🥤 น้ำผลไม้กล่อง / คั้นสด วิตามินมีนะ แต่ไฟเบอร์แทบหาย น้ำตาลเลยเข้าร่างไว อิ่มไม่นานก็หิวอีก 💡 กินผลไม้ทั้งลูก อิ่มกว่า ⸻ 🥣 กราโนล่า ลุคสุขภาพดีมาก 🌾 แต่หลายยี่ห้อ หลายสูตร เ

เมื่อเริ่มลดน้ำหนัก กินน้อยลง ออกกำลังกายมากขึ้น คุมอาหารจริงจัง แต่น้ำหนักไม่ลด แต่บางทีเมื่อเรากินน้อยเกินไป หรือออกกำลังกายมากไป ร่างกายจะคิดว่ากำลังขาดพลังงาน เสี่ยงทำให้เผาผลาญพัง 5 สัญญาณ สังเกตุตัวเอง ว่าเผาผลาญเริ่มลดลง • คุมอาหาร ออกกำลังกาย แต่น้ำหนักไม่ลด • เพลียง่าย เหนื่อยเร็ว

หลายคนคิดว่าอ้วนเพราะ “ไขมัน” แต่จริง ๆ แล้ว ตัวที่ทำให้น้ำหนักขึ้นง่ายกว่า คือ “น้ำตาล” เพราะน้ำตาลที่เกิน เก็บพลังงานส่วนเกินเป็นไขมันได้ง่าย คนส่วนใหญ่ไม่ได้กินของทอดทุกวัน แต่ ดื่มน้ำหวาน ขนม และของหวาน ทุกวัน การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องงดไขมันทั้งหมด แค่เลือก ไขมันดีจากธรรมชาติ เช่น ถั

ไม่ต้องถึงขั้นกินคลีนทุกมื้อ แค่เลือกกินอย่างเข้าใจ ก็ลดแคลไปได้เยอะแล้ว สิ่งสำคัญ คือ ความสุขในช่วงระหว่างทาง ทำให้ยืดหยุ่น และทำได้ต่อเนื่อง #อยากลดถามได้ #ออกแบบการกิน #ลดน้ำหนักไม่ใช้ยา

การลดน้ำหนัก… ไม่ใช่การสู้กับ “ความหิว” แต่คือการสู้กับ “ความเคยชิน” น้ำหนักไม่ได้ลดทุกสัปดาห์ แนะนำลองเช็คหุ่นดูด้วยนะ เสื้ออาจหลวมลง ใส่สบายขึ้น เหตุดี ผลดีเสมอ ไปต่อ~ หลุดได้ ไม่เป็นไร อย่าทุบตีตัวเอง หลุดแค่ 1 วัน ไม่ได้ทำให้อ้วนหรอก สิ่งสำคัญคือ “ความต่อเนื่อง” ไปต่อ ~🤍 #ไม่

เป็นคนที่อ้วนแต่เด็ก น้ำหนักขึ้นตามส่วนสูง พอหยุดสูง ก็ขยายออกข้างแทน เป็นกำลังใจให้ทุกคน ที่กำลังตั้งใจนะคะ แนนเข้าใจว่า บางครั้งมันก็ใช้พลังใจ พอเรากำลังตั้งใจ ก็จะมีงานเลี้ยง งานแต่ง งานบวช โต๊ะจีน มาตลอดเวลา แต่เชื่อแนนนะ ไม่มีอะไรอร่อย กว่าการที่เรามีหุ่นที่ดี ใส่เสื้ออะไรก็สวยจริงๆ

1.ตัวเลขบนตาชั่ง คือทุกสิ่ง 2.ออกกำลังเยอะแล้ว กินอะไรก็ได้ 3.กินน้อยลง = น้ำหนักลด 4.เหงื่อเยอะ = ผอมเร็ว 5.กินดึก = อ้วนเสมอ ใครมีข้อไหนบ้าง หรืออื่นๆ มีแชร์กันได้นะคะ