Celebrate Sookie on Friday
Back to stress-free diet, focus on full protein, and eat what you like. ✨
🥣 breakfast.
• Soundow + Tuna Blend Cheese
• Smoked salmon
• Little sweet Thai tea (almond milk mixed with cow's milk)
🍛 lunch.
• Hot steamed rice
• Fried egg
• Spicy shrimp basil (delicious until added 2 rounds)
🍲 dinner.
Ordered Sookie to boil by himself, intended to eat like at a chill shop, but the lights went out, so poured everything into the pot, waiting to be cooked, eat in the candlelight.
# whatieatinaday # lemon 8 diary # Each meal, each day # Diet control, not fasting
การคุมอาหารแบบไม่เครียดจริง ๆ คือการเลือกกินอาหารที่ชอบแต่ยังควบคุมปริมาณและโภชนาการ เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน รอบนี้มื้อเช้าของฉันเน้นโปรตีนจากซาวโดว์กับทูน่าผสมชีสและแซลมอนรมควัน เสริมด้วยชาไทยหวานน้อยที่ผสมนมอัลมอนด์และนมวัว เพื่อสร้างความบาลานซ์ระหว่างความอร่อยและสุขภาพ สำหรับมื้อกลางวัน กะเพรากุ้งแซ่บ ๆ ที่กินพร้อมไข่ดาวและข้าวสวยร้อน ๆ ช่วยเติมพลังและทำให้อิ่มยาวนาน ที่สำคัญคือไม่ต้องอดอาหาร สามารถเติมได้ตามใจชอบเหมือนที่ฉันเติมถึงสองรอบ ส่วนมื้อเย็นเป็นช่วงเวลาที่ผ่อนคลายสุดๆ เมื่อลองสั่งสุกกี้และตั้งใจจะทำกินเหมือนร้านชิว ๆ แต่เจอไฟดับ เลยเปลี่ยนบรรยากาศมาเทใส่หม้อรอจนสุก แล้วกินท่ามกลางแสงเทียนไปแทน ซึ่งนอกจากจะได้เมนูโปรดแล้วยังได้ประสบการณ์แปลกใหม่กับมื้อเย็นที่ไม่เหมือนใคร จากประสบการณ์นี้ ฉันพบว่าคุมอาหารไม่จำเป็นต้องเคร่งเครียดหรืออดอาหารอย่างเดียว แต่สามารถมีความสุขกับอาหารที่กินได้ โดยเน้นเลือกวัตถุดิบที่ดี มีประโยชน์ และยังเติมเต็มความอร่อยได้อย่างลงตัว สำหรับใครที่อยากลองคุมอาหารแต่ยังกลัวความเครียด ลองเริ่มจากเมนูง่าย ๆ ที่ชอบ แล้วค่อยๆ ปรับเปลี่ยนตามความเหมาะสม อย่างเช่นการใช้แซลมอนรมควัน ทูน่า ซาวโดว์ หรือแม้กระทั่งการสมัครเมนูบ้านธรรมดา ๆ อย่างกะเพรากุ้งและสุกกี้ที่ทำเองที่บ้านค่ะ
