อยากลดน้ำหนักแบบไม่ใช้ยา
2025/8/5 แก้ไขเป็น
1/2
1 ความคิดเห็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
อาหารคลีน ตาราง 7 วัน เมนูคลีนง่าย ๆ” เน้นทำง่าย วัตถุดิบน้อย เหมาะกับสายลดน้ำหนักแบบที่คุณทำอยู่ (IF
🍽️ ทริคให้ทำตามได้ง่าย • ใช้เครื่องปรุงแค่ น้ำปลา / ซีอิ๊ว / พริก / มะนาว • เลี่ยงน้ำมัน (ใช้ “ต้ม นึ่ง ลวก” เป็นหลัก) • ทำครั้งเดียวกินได้ 2 มื้อ (ประหยัดเวลา) • ถ้า IF → กิน 2 มื้อ (เที่ยง + เย็นพอ)
ถูกใจ 78 ครั้ง
6 วิธีลดน้ำหนักแบบผิดๆ เสี่ยงหุ่นพัง 😥
ลดน้ำหนักมาตั้งนาน…ทำไมยังไม่ผอม หรื อเรากำลัง “ลดผิดวิธี” โดยไม่รู้ตัว ⁉️ "กับดัก" ที่ทำให้ผอมยาก! รวมมาให้แล้ว 6 พฤติกรรมที่ต้องเลิก ถ้าอยากหุ่นปังแบบยั่งยืน อ่านจบแล้วรีบเปลี่ยนด่วนก่อนระบบพัง! 🔥 #ลดความอ้วน #ลดนํ้าหนัก #ลดน้ำหนักผิดวิธี #ลดไขมัน #ลดพุงลดหน้าท้อง
ถูกใจ 566 ครั้ง
• 🍎 กรุ๊ปเลือดบอกสไตล์การกิน! ลดน้ำหนักแบบไหนเหมาะกับเรา?
การ “ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด” สามารถใช้เป็นแนวทางสนุก ๆ ได้ แต่ไม่จำเป็นต้องเคร่งมากนะคะ เพราะสิ่งที่ทำให้น้ำหนักลดจริง ๆ คือ 👉 กินพอดี + ขยับร่างกาย + นอนพอ แต่ถ้าอยากลองปรับตามกรุ๊ปเลือด นี่คือแนวทางยอดฮิตแบบเข้าใจง่าย 👇 • กรุ๊ป O เหมาะกับอาหารโปรตีนสูง เช่น ปลา ไข่ เนื้อไม่ติดมัน
ถูกใจ 20 ครั้ง
How to ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด!💪🏻
บอกต่อ 2 วิธีลดน้ำหนักแบบไม่เครียด👀 ใครชอบกิน แต่อยากลดน้ำหนักฟังทางนี้! ขอบอกก่อนไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก ลองเอง ลดเองนะคะ🙏🏻 1. อาหาร จริงๆมีผลมาก แต่เรามันคนชอบกิน เลยคิดเองว่า งั้นเช้า-กลางวันกินทุกอย่างที่อยากกินละกัน กินแบบพอดี ไม่มากเกินไป แต่เอาให้อิ่ม ตอนเย็นบางวันก็ไม่หิว ห
ถูกใจ 2345 ครั้ง
แชร์วิธีลดน้ำหนักแบบคนขี้เกียจ จาก 63 โล สู่ 51 โล
เอาซี้ ! โพสนี้ไม่ปังไม่เป ็นไร แต่พวกแกที่มาเห็นโพสนี้ ต้องปัง !!! โครตง่าย ทำตามง่าย เริ่มเล่อะ 🫶 อะแฮ่ม ~~ ก่อนอื่นต้องขอบอกก่อนว่าห้ามดราม่า เพราะวิธีของชั้นไม่ได้ถูกต้องตามหลักโภชนาการ ไม่อ้างอิงหลักการใดๆทั้งสิ้น ❌ เข้าเรื่อง ~~ ☕ มื้อเช้า ข้ามไปเลย เพราะตื่นสายตื่นมาก็ไปทำงานเลย ไม
ถูกใจ 762 ครั้ง
วิธีหยุดใช้ปากกาลดน้ำหนักแบบไม่โยโย่
ปากกาลดน้ำหนัก หรือฮอร์โมนคุมหิว🥺 วิธีหยุดใช้แบบไม่โยโย่ By ครูลูมอส Health Coach #glp1 #ฮอร์โมนคุมหิว #มอนจาโร #ครูลูมอสhealthcoach
ถูกใจ 5 ครั้ง
ลดน้ำหนักแบบมั่น ๆ จะโยโย่ไหม ?
ไม่งด ไม่อดอาหาร กินครบ 3 มื้อ ไม่กินอาหารเสริมก็ลดน้ำหนักได้จริง ๆ นะทุกคน แค่เราบาลานซ์ให้ดี ทำได้ตลอดมันคือที่สุด ! #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #evefyelf #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด
ถูกใจ 405 ครั้ง
แจกตารางลดน้ำหนักแบบ Wonyoung
แชร์ทริคดูแลหุ่นสไตล์ไอดอล K-pop ที่ทำตามได้จริง! ช่ วงนี้หลายคนอยากมีหุ่นแบบ “จางวอนยอง” ที่ดูผอมเพรียว แต่ยังสดใส สุขภาพดี ✨ วันนี้เลยมาแชร์ “แนวทางดูแลรูปร่างสไตล์ไอดอลเกาหลี” ที่เน้นความบาลานซ์ ไม่อดหนัก และทำได้ในชีวิตจริง! สิ่งที่ช่วยให้หุ่นเปลี่ยนเร็วขึ้น ⭐ ✔️ ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร ✔️ น
ถูกใจ 39 ครั้ง
How to ลดน้ำหนักแบบคนไม่อยากอดอาหาร
เน้นควบคุมการกินของตัวเองและออกกำลังกายส ม่ำเสมอ🫠 ถ้าลดได้แล้ว เราจะเริ่มชินกับวิธีใช้ชีวิตแบบนี้และทำต่อไปเรื่อยๆ เอง ก็จะคุมน้ำหนักให้อยู่เลขตัวเดิมไปได้ตลอด 💪🏻 #ลดน้ำหนักไม่ต้องอด #howtoลดน้ําหนัก #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก
ถูกใจ 27 ครั้ง
How to ลดน้ำหนักแบบไม่ใช้ยา✨
เราเริ่มออกกำลังกายโดยการไปยิมทุกวัน ใช้เวลาปร ะมาณ 2 ปี ลดไปเกือบ 30 กิโลกรัม โดยการคุมอาหาร ไม่ทานแปรรูป เลือกทานมากขึ้น ออกกำลังกายทุกวันที่ว่าง เพื่อให้มันเป็นสิ่งจำเป็น ที่ต้องทำในทุกๆวัน น้ำหนักเราจะค่อยๆลด เราเวทเทรนนิ่งเพื่อให้รูปร่างกระชับ เราจะมีตารางการออกกำลังกาย ถ้า
ถูกใจ 12 ครั้ง
ลดน้ำหนักแบบชิลๆ ง่ายๆ ไม่ออกกำลังกาย แต่เอวลง 3 นิ้วมีจริง
ลดแบบปรับการกินอย่างเดียว ❌ไม่มีการออกกำลังกาย ก่อนนี้ยังไม่ค่อยมั่นใจที่จะป้ายยามาก คือเราลดแบบใช้อาหารเสริมควบคู่กับระวังการกินมากขึ้น ย้ำ⁉️ใช้คำว่าระวังการกินมากขึ้นเพราะส่วนตัวไม่ได้กินคลีนหรือคุมการกินมาก เพื่อนๆดูได้จากอาหารที่กินเลย คือแทบจะใช้ชีวิตปกติ แถมมีของหวานด้วย 👉🏻👈🏻🥹 สาเหต
ถูกใจ 2 ครั้ง
ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด “ฉบับคนชอบกิน”
สายนับแคลแบบเราจะเน้นทำเองเป็นหลัก 👩🏻🍳โดยเราจะทำอาหารกินเอง 80% และ กินตามใจตัวเองอีก 20% ❌ยกตัวอย่างง่ายๆ เราจะคุมการลดน้ำหนักเป็นรายเดือน ❌ โดยจะทำตามนี้ - มีวันกินหมูกระทะ / ชาบู 2 ครั้ง/เดือน และวันที่กินหมูกระทะ / ชาบู จะกินมื้อเดียวถือเป็นมื้อใหญ่ - กินชาไทย / ชานมไข่มุก ไม่เ
ถูกใจ 112 ครั้ง
ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด จาก 56 ไป 48 ✅
ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด ไม่เร่งเกินไป ให้เวลาตัวเอง 3 เดือน เฉลี่ย เดือนละ 2-3โล แบบไม่กดดันตัวเองเกินไปเอาแบบยั้งยืนดีกว่า สู้ๆ 📌วิธีที่ใช้กับตัวเอง - งดของทอด ลดน้ำหวาน ถ้าอยากกินสัปดาห์ละครั้งพอ - ลดการปรุง ปรุงให้น้อย - ไม่กินดึก ไม่กินของแปรรูป ที่คิดไว้จะค่อยๆปรับ กินให้ดี มีประโยชน์ ขึ้
ถูกใจ 221 ครั้ง
รวมไอเดีย 4 เมนู ลดน้ำหนัก / ควบคุมน้ำหนักแบบอร่อย
1. ข้าวผัดพริกเผา+ปลาแซลม่อ นทอด+ ไข่ต้ม1ฟอง+ผักต้ม 2. ข้าวผัดปลากระป๋อง+ไข่ต้ม2ฟอง 3. ไก่สับผัดถั่วลันเตา+ ไข่เจียว+ข้าวกล้อง 4. ผัดกะหล่ำปลีไก่สับเต้าหู้ขาว+ไข่เจียว+ข้าวกล้อง ปล. เราใช้เครื่องปรุงทั่วไป ไม่ใช่สายคลีน เมนูข้าวผัดจะใช้ข้าวกล้องและพยายามใช้ไฟอ่อนผัดเพื่อไม่ให้ติดกระทะแทนการใช
ถูกใจ 106 ครั้ง
ลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี ทำได้จริง✨
ต้องบอกก่อนว่าไม่ได้เลิกกินขนม ของทอดกินปกติ ใช้ระยะเวลาประมาณ 5เดือนนะคะ เพราะว่ารู้สึกกางเกงใส่ไม่ได้มันแน่น5555 มิ้งค์สูงแค่ 158 นะคะรู้สึกตอนนั้นตันกินอะไรจะลงขาลงสะโพกก่อนเสมอ เป็นส่วนที่ลดยากที่สุด แต่ตอนนี้ก็กระชับขึ้นมากๆ วิธีของมิ้งค์แบบเฉพาะของตัวเองทำแล้วเห็นผล✅ 1. เริ่มกินเพียวมัจฉ
ถูกใจ 971 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม
ต้องใช้ความอดทนสูงมาก พี่สูง 150 อดีตน้ำหนัก 57 ตอนนี้เหลือ 45-46 ออกกำลังกาย ไม่ทานข้าวเย็นแต่ทานน้ำเต้าหู้ น้ำฟักทอง น้ำข้าวโพด สลัด