แดดทะลุ 40 องศา! เจอสภาพอากาศสุดขั้วแบบนี้ ต้องมีทริครับมือไม่ให้ร่างกายรวน

ช่วงอากาศร้อนจัดแบบนี้ ผมเองก็รู้สึกว่าการดูแลตัวเองไม่ใช่แค่การหลบอยู่ในที่ร่มอย่างเดียวจริงๆ เคยมีช่วงที่ต้องออกไปทำงานกลางแจ้งในช่วงกลางวันที่แดดแรงประมาณ 40 องศา การใช้ผ้าเย็นประคบตามข้อพับ หลังคอ และข้อมือ ช่วยให้ร่างกายเย็นลงเร็วจริง ๆ รู้สึกสดชื่นขึ้นมากกว่าการเช็ดหน้าธรรมดา นอกจากนี้ การจิบน้ำเปล่าบ่อย ๆ ก็ช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ เพราะเหงื่อออกมาก ถ้าไม่เติมน้ำและเกลือแร่ก็จะหมดแรงเร็วมาก ผมเลยพยายามพกน้ำเปล่าและเครื่องดื่มเกลือแร่มาด้วยตลอด และอีกอย่างที่สำคัญคือการพักสักครู่ในที่ร่มทุก 15-20 นาที ช่วยหยุดความร้อนสะสมในร่างกายได้ดีมาก อย่างช่วงนี้ในกรุงเทพฯ ที่มีห้องหลบร้อนมากกว่า 300 แห่ง ก็เป็นตัวช่วยให้หลายคนได้พักผ่อนอย่างปลอดภัย ผมแนะนำให้ทุกคนใช้วิธีนี้เพื่อป้องกันอาการฮีทสโตรก หรือโรคลมแดดที่จะเกิดจากความร้อนเกินไปได้ แม้แต่การใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าฝ้าย หรือการสวมหมวกกว้างก็ดูเป็นเรื่องง่ายที่ช่วยลดความร้อนไปได้เยอะจริงๆ ขอแนะนำว่าอย่าลืมสังเกตอาการผิดปกติของร่างกาย เช่น เวียนหัว คลื่นไส้ หรือเหงื่อไม่ออก เพราะอาจเป็นสัญญาณของการรับมือความร้อนไม่ได้ ซึ่งควรรีบหาที่พักและดื่มน้ำเพื่อความปลอดภัย หวังว่าทุกคนจะมีสุขภาพที่ดีและรับมือกับอากาศร้อนแบบนี้ได้อย่างปลอดภัยนะครับ