ลดน้ำหนักแบบถือว่าดีไหมค่ะ เริ่มวันที่ 17/07/2026 ถึงวันนี่ วันที่ 30/07/2026 ลงมา 3.25 กิโล ภายในเวลา 13 วัน #แนะนำได้นะคะ #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

มื้อเที่ยง ของการลดน้ำหนักวันที่แปด ข้าวแกะปลานิล 🐟🐟(ปลานิลทอดแกะชั่งน้ำหนักอยู่ที่ประมาณ 150 กรัม จะให้พลังงานอยู่ที่ 110/130 กิโลแคล โปรตีนจะได้ประมาณ 2-3 กรัม) ไข่ต้ม 🥚🥚 (ไข่ต้ม 2 จะให้พลังงาน 140–155 กิโลแคล โปรตีนจะได้ประมาณ 12–13 กรัม ) ผักลวก 🥬🥒🥕 (ผักลวก 250–300 กรัม จะให้พลังงาน 40–70 กิ

มื้อเช้า 🌞🌞 ขนมปังโฮลวีท 🍞 อาโวคาโดบด 🥑 สลัดปูอัด 🦀 ไข่ข้น 🥚 เมล็ดอัลมอนด์ 🥜 ผักสลัด 🥗 #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

สุกี้แห้งไข่ข้น #ติดเทรนด์ #สุกี้ไข่ข้น #lemon8ไดอารี่

ลดน้ำหนักวันที่ 7 ขนมปังโฮลวีท 🍞 ไข่คน 🍳 อัลมอนด์ 🥜 ทูน่าสลัด 🍣 กล้วยหอมหนึ่งลูก 🍌 แต่ละสูตรที่ทำไม่ได้ตายตัวนะคะ ปล.ไม่เคร่งค่ะ กลัวตัวเองเครียด #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ลดน้ำหนักวันที่ 6 มื้อเช้า 🌞❤️😋 ขนมปังโฮลวีท 🍞 ไข่คน 🍳 ทูน่าสลัด 🍣 กล้วยหอมหนึ่งลูก 🍌 ผักสลัด 🥬🥗 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ลดน้ำหนักวันที่ 5 มื้อเช้าและมื้อเที่ยงจะ เป็นเมนูเดียวกัน ทำแยกกล่องนะคะ สุกี้ไข่ข้นอกไก่หมัก 🥬🥕🐣❤️ เส้นแก้ว 200 กรัม 💪 อกไก่หมักใช้อกไก่หมัก 2 รอบ 🐔🐓 แบ่งอกไก่ชิ้นละ 200 กรัม ไข่ไก่ 4 ฟอง แบ่งรอบละ 2 ฟอง 🥚🥚 ผักตามใจชอบได้เลย 🥬🥦🥕 สูตรไม่ตายตัวนะคะ ไม่ได้เครงมาก ปล.กลัวเครียด #ติดเทรนด์

มื้อเย็น 💪✌️ ไข่ต้ม 2 ฟอง #ไข่ต้มลดน้ำหนัก #มื้อเย็นของฉัน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่

ลดน้ำหนักวันที่ 4 ✌️❤️💪 มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง 🥚🥚 แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก🍏🍏 มื้อเที่ยง : ข้าวกล่องข้าว 🍚🍚 อกไก่ย่าง 🍗 น้ำพริกเห็ด 🍄🍄‍🟫 ผักสลัดคอส 🥬🥬 #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ำหนัก #Lemon8ฮาวทู

ลดน้ำหนักวันที่สาม วันนี้งดกินข้าวเที่ยงกับข้าวเย็น มื้อเช้า : วัตถุดิบ: ไข่ต้มสองฟอง 🥚🥚 ฟักทองต้ม 🎃 บร็อคโคลี่ 🥦 แครอท 🥕🥕 น้ำพริกเห็นทำเอง 😋🍄‍🟫🍄 #ลดน้ำหนัก #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์

ลดน้ำหนักวันที่สอง มื้อเช้า 🥦วัตถุดิบ: ไข่ต้มสองฟอง 🥚🥚 ฟักทองต้ม 🎃 แอปเปิ้ลเขียวครึ่งลูก 🍏 #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก

มื้อเช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง 🥚 กับ แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก 🍏 มื้อเที่ยง ไข่ต้ม 2 ฟอง ข้าวกล้อง ผักต้ม 🥕🥦🎃 #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ําหนัก

🍲ชื่อเมนู: สเต็ก อกไก่ย่างนมสดพริกไทยดำ #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #homemadefood #Lemon8ฮาวทู