3/4 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการปลูกผักไฮโดรโปรนิกส์กำลังเป็นที่นิยมในกลุ่มคนรักสุขภาพและผู้ที่ต้องการปลูกผักสดที่บ้านโดยไม่ใช้ดิน ซึ่งผมได้มีโอกาสทดลองปลูกผักกางมุ้งและผักคะน้าเห็ดหอมในระบบไฮโดรโปรนิกส์ที่ อนุชาฟาร์มไฮโดรโปรนิกส์ปินส์ ซึ่งใช้วิธีปลูกในถาดหรือกระบะที่มีน้ำและสารอาหารเพียงพอ ทำให้ผักเจริญเติบโตได้รวดเร็วและสม่ำเสมอ จากประสบการณ์จริง การเลือกผักที่เหมาะสม เช่น ผักคะน้าเห็ดหอม ที่ง่ายต่อการดูแลและไม่ต้องใช้เวลาเยอะ เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี นอกจากนี้ การควบคุมแสงและอุณหภูมิของพื้นที่ปลูกก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะผักไฮโดรโปรนิกส์ชอบแสงแดดประมาณ 6-8 ชั่วโมงต่อวันและอากาศที่ถ่ายเทดี ผมใช้วิธีแก้ปัญหาแมลงรบกวนโดยไม่ใช้สารเคมี เพราะพยายามรักษาความปลอดภัยของผักที่เราเก็บกิน นอกจากนี้ยังเรียนรู้จากการใช้เครื่องมือช่วยถ่ายคลิป เช่น CapCut เพื่อบันทึกขั้นตอนและสังเกตการเติบโตของผัก ทำให้จัดการและพัฒนาระบบได้ดีขึ้น ท้ายที่สุด การปลูกผักแบบไฮโดรโปรนิกส์ไม่เพียงแต่ช่วยให้ได้ผักสดปลอดสารพิษ แต่ยังช่วยประหยัดพื้นที่และน้ำได้มาก ซึ่งเหมาะกับคนที่มีพื้นที่จำกัดและต้องการมีผักกินเองที่บ้าน โดยผักที่ปลูกสามารถนำไปทำเมนูสุขภาพหลากหลาย รสชาติดี และมีคุณค่าทางอาหารสูง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

7 ผักใบเขียว ยอดนิยมและมีประโยชน์
7 ผักใบเขียว ประโยชน์เน้นๆ ​1. ผักคะน้า (Chinese Kale) น้องคนนี้ยืนหนึ่งเรื่อง "บำรุงกระดูก" ค่ะ เพราะแคลเซียมและวิตามิน K สูงมาก แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะ ช่วยให้ผิวพรรณดูสดใสไม่โทรมด้วยนะ ​2. ผักบุ้ง (Morning Glory) ใครจ้องหน้าจอนานๆ ต้องรักผักบุ้งค่ะ เพราะเด่นเรื่อง "
เข้าครัวกับบียูเอ็ม

เข้าครัวกับบียูเอ็ม

ถูกใจ 53 ครั้ง

🥬 8 ผักลดพุง ลดบวม กินง่าย หาซื้อง่ายในตลาดใกล้บ้าน!
ใครกำลังรู้สึกตัวบวม พุงแน่น กางเกงเริ่มคับ ลองเริ่มจาก “เปลี่ยนผักในจาน” 🍽️✨ แค่กินให้ถูก ร่างกายก็เบาสบายขึ้นได้ 💚 ช่วยขับถ่าย ลดบวมน้ำ อิ่มนาน แคลต่ำ เหมาะกับสายลดน้ำหนักสุดๆ 📌 เซฟโพสต์นี้ไว้เลือกกินตามได้เลย กินต่อเนื่อง + ดื่มน้ำเยอะๆ + ขยับร่างกายนิดหน่อย พุงยุบแบบไม่ต้องอดอาหาร 🙌
KWTLK

KWTLK

ถูกใจ 518 ครั้ง

แจกสูตรน้ำผัก ผลไม้ปั่น
แจกสูตรน้ำผัก ผลไม้ปั่น✨ ได้ทั้งหน้าใส และหุ่นดี ไหนใครลองแล้วชอบสูตรไหนกันบ้าง หรือใครมีเมนูไหนแนะนำหรืออยากแชร์มาแชร์กันนะ🩷 #น้ำผักผลไม้ปั่นเพื่อสุขภาพ #น้ำปั่นผักผลไม้
Jomjam🩷

Jomjam🩷

ถูกใจ 338 ครั้ง

จริงๆกรดโฟลิคก็สำคัญนะทุกคนน🌳
🥬 ผัก 10 ชนิด ที่มีกรดโฟลิคสูง 🥬 กรดโฟลิค (Folate) เป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง บำรุงสมอง และจำเป็นอย่างมากสำหรับคุณแม่ที่กำลังวางแผนมีบุตร 🤰💚 เติมผักเหล่านี้ลงในมื้ออาหารของคุณ ✅ ผักโขม ✅ บรอกโคลี ✅ หน่อไม้ฝรั่ง ✅ ผักคะน้า ✅ ผักกาดหอม ✅ ตำลึง ✅ ถั่วลันเตา ✅ กะหล่ำดาว ✅
ไลฟ์สไตล์อิลุงตุงนัง

ไลฟ์สไตล์อิลุงตุงนัง

ถูกใจ 94 ครั้ง

ไม่เกิน100 บาท สารอาหารครบถ้วนใน7-11
จับคู่อาหารที่งบไม่เกิน100 บาท แต่สารอาหารครบถ้วน ใน7-11 #อาหารคลีนในเซเว่น #อาหารเซเว่น #รีวิวอาหารเซเว่น #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
Navigater

Navigater

ถูกใจ 459 ครั้ง

ภาพวาดสีน้ำแสดงตารางเปรียบเทียบการเจริญเติบโตของผัก 4 ชนิด ได้แก่ ผักบุ้ง คะน้า คอส และกรีนโอ๊ค ในช่วง 7, 14, 30 และ 45 วัน พร้อมระบุความสูงของผักแต่ละชนิดในกระถาง
คู่มือมือใหม่! ตารางติดตามการเจริญเติบโตผัก 4 ชนิด (ผักบุ้ง, คะน้า, คอส, กรีนโอ๊ค)
เซฟเก็บไว้ดูนะคะ ผักที่ปลูกโตช้าไปรึเปล่า? มาเช็ค "ตารางความสูงมาตรฐาน" กันค่ะ! ใครที่กำลังหัดปลูกผักสวนครัวไว้กินเอง แล้วแอบกังวลว่า "เอ๊ะ... ทำไมผักเราโตช้าจัง?" หรือ "แบบนี้เรียกว่าโตปกติหรือเปล่า?" เชิญทางนี้เลยค่ะ! 👋 เราเองก็เป็นหนึ่งในมือใหม่ที่ชอบลุ้นวันต่อวั
LaoPlern

LaoPlern

ถูกใจ 80 ครั้ง

บะหมี่แห้งหมูแดง เส้นนุ่มหอมกลมกล่อม 🍜✨
บะหมี่เส้นนุ่มๆ คลุกซอสฉ่ำๆ ท็อปหมูแดงหอมหวาน ไข่ต้มกับกระเทียมเจียวคือฟินมากกก 💛 กด Save ไว้ทำตามกันน้า #บะหมี่แห้งหมูแดง #เมนูเส้น #อาหารจานเดียว #แจกสูตร #อาหาร
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 13 ครั้ง

🌟 สูตรอาหารหมุนเวียนคาร์บ 🌟
🍽️ สูตรอาหารหมุนเวียนคาร์บหนึ่งสัปดาห์ 🍽️ วันแรก: วันไม่มีคาร์บ วันที่สอง: วันคาร์บต่ำ วันที่สาม: วันคาร์บสูง วันที่สี่: วันไม่มีคาร์บ วันที่ห้า: วันคาร์บต่ำ วันที่หก: วันคาร์บสูง วันที่เจ็ด: วันพักผ่อน หมุนเวียน🔄 🥣 วันไม่มีคาร์บ อาหารเช้า: นม/นมถั่วเหลือง/โยเกิร์ต, ไข่ อาหารกลางวัน: เนื้อสัตว์และไ
greyreview

greyreview

ถูกใจ 1 ครั้ง

เลือกผักให้ตรง วันเกิด
"สายมูต้องรู้! กินผักให้ตรงวันเกิด เสริมทั้งดวง เสริมทั้งสุขภาพ 🥬✨ ใครเกิดวันไหน มาเช็กผักนำโชคประจำตัวกันเลย!" จันทร์ - สีเหลือง (เมตตา โชคลาภ) ​เน้นผักสีเหลืองนวลหรือขาว เช่น ฟักทอง, ผักกาดขาว, หรือ แตงกวา ช่วยให้ใจเย็นและมีเสน่ห์ ​อังคาร - สีชมพู/แดงอ่อน (ความรัก ความสุข) ​เ
เข้าครัวกับบียูเอ็ม

เข้าครัวกับบียูเอ็ม

ถูกใจ 13 ครั้ง

เคล็ดลับป้องกันผักของเราจากแมลงและหอย
บ้านใครเป็นเหมือนบ้านเราบ้างคะ ปลูกอะไรไม่เคยได้กิน เพราะแมลงกับหอยแย่งกินไม่เหลือถึงเราเลย (กินหมดตั้งแต่ใบเลี้ยงด้วยนะ) จะใช้ยาฆ่าแมลงก็บาป แถมยังไม่ดีต่อสุขภาพอีก เราเลยซื้อมุ้งป็อปอัพมากางเลยค่ะ แถมถ้าจะกางซะแลนกันแดดเพิ่มก็ง่ายด้วยนะ ลองทำตามได้นะคะ ของเราหัดปลูกปลูกน้อยเลยใช้มุ้งนั่งสมาธี ใคร
LaoPlern

LaoPlern

ถูกใจ 17 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มในชุดเสื้อขาว กางเกงลายช้าง รองเท้าบูทเหลือง และหมวกงอบ กำลังรดน้ำผักในสวนที่มีมะเขือเทศ พริก มะเขือม่วง พริกหวาน และผักหลากหลายชนิด มีโอ่งน้ำและสุนัขไทยหลังอานนั่งข้างๆ ท่ามกลางทุ่งนาและแสงอาทิตย์ยามเย็น
มาปลูกผักกันเถอะ✨ai✅
สร้างภาพผู้หญิง (หน้า โครงหน้าเหมือนต้นฉบับ100%ไม่แก้ไขเด็ดขาด) เน้นความคมชัด หุ่นดี ผิวขาว ใส่เสื้อยืดแขนสั้นสีขาว กางเกงขาสั้นลายช้าง ใส่รองเท้าบูทยาวสำหรับทำไร่สีเหลือง ใส่หมวกงอบ ใบหน้ายิ้มแย้ม กำลังยืนรดน้ำต้นไม้ในสวนผัก มีผักมากมาย ต้นมะเขือเทศมีผลดิบและสุก ต้นพริก ต้นมะเขือม่วง ผักคะน้า ต้นใ
susu

susu

ถูกใจ 9 ครั้ง

ผัดผักคะน้าหมูกรอบ
#ผัดคะน้าหมูกรอบ #อาหาร #เมนูง่ายๆ #เปิดการมองเห็น
𝑳𝒊𝒕𝒕𝒍𝒆𝑷𝒆𝒂𝒄𝒉° 🍑

𝑳𝒊𝒕𝒕𝒍𝒆𝑷𝒆𝒂𝒄𝒉° 🍑

ถูกใจ 2 ครั้ง

✨“คะน้า” ผักบ้าน ๆ ที่ต้านมะเร็งได้จริง!✨
📍ถ้าพูดถึง “คะน้า” หลายคนคงนึกถึงผัดคะน้าหมูกรอบ หรือคะน้าผัดน้ำมันหอย แต่รู้ไหมว่าเจ้าผักใบเขียวสุดคุ้นเคยนี้ ไม่ได้เป็นแค่ของกินง่าย ๆ 😲 แต่เป็นหนึ่งในซูเปอร์ฟู้ดที่ช่วย ลดความเสี่ยงโรคมะเร็งหลายชนิด ได้เลยทีเดียว! 🤩 📍 เพราะคะน้าอยู่ในตระกูล Cruciferous vegetables
Fuda Cancer Thailand

Fuda Cancer Thailand

ถูกใจ 9 ครั้ง

EP.80 แจกพอร์ตเทรต
แจกคำสั่งทำรูป ai ด้วย gemini 1. เปิด Gemini 2.อัพโหลดรูปเรา 3. ใส่พร้อมด้านล่างใต้คอมเม้น #ติดเทรนด์ #geminiai #aiแต่งรูป #สอนแต่งรูป
Little Mèimei `

Little Mèimei `

ถูกใจ 84 ครั้ง

Kuay•tiao•moo•tun 🐷🍜 ก๋วยเตี๋ยวหมูตุ๋น
• วัตถุดิบ • 1.เนื้อหมูหั่นเต๋า (สำหรับตุ๋น) 2.ลูกชิ้นหมู 3.ผักคะน้า (ใช้ผักอื่นได้ตามชอบ) 4.เส้นก๋วยเตี๋ยว (ใช้เส้นตามชอบ) 5.เครื่องเทศสำหรับตุ๋นเนื้อ 6.ผงซุปก๋วยเตี๋ยวน้ำข้น(สำเร็จรูป) 7.ซอสปรุงรส 8.ซีอิ๋วดำ 9.น้ำตาลกรวด(ใช้น้ำตาลทรายแทนได้) * ห้ามลืม ต้นหอม+ผักชี . กระเทียมเจียว . พริ
หรรษา.ชอบอยู่ในครัว 🍳

หรรษา.ชอบอยู่ในครัว 🍳

ถูกใจ 3 ครั้ง

🥬 เคล็ดลับผักกรอบสีเขียวสด! ลวกยังไงให้ไม่เหนียว? ✨
ใครเคยเจอปัญหาผักลวกแล้วเหี่ยว สีคล้ำ ดูไม่น่ากินบ้าง? วันนี้มีทริคเด็ด "ลวก + น็อกน้ำเย็น" มาฝากกันค่ะ รับรองว่าผักจะกรอบ อร่อย สีเขียวสดใสเหมือนเพิ่งเก็บจากสวนเลย! 🧊 ทำไมต้องน็อกน้ำเย็น? การนำผักที่ลวกเสร็จมาแช่ในน้ำเย็นจัดที่มีน้ำแข็ง จะช่วย: • หยุดการสุกของผัก: ไม่ให้ความร้อนสะสมทำให
Ratsarin

Ratsarin

ถูกใจ 16 ครั้ง

หมูนุ่มเด้งละมุน! สูตรราดหน้าที่ใครทำก็อร่อย 🍜✨"
🍜 ราดหน้าหมูนุ่ม สูตรทำง่ายที่บ้านก็อร่อยได้! หมูนุ่มเด้งละมุน น้ำราดเข้มข้นหอมเต้าเจี้ยว ผักคะน้ากรุบกรอบ กินคู่เส้นร้อนๆ ฟินจนต้องขอเบิ้ล 😋 ใครกำลังหาเมนูทำขายหรือทำกินเอง ลองเซฟสูตรนี้ไว้เลย รับรองอร่อยถูกใจทั้งบ้าน ❤️ 📌 เซฟเก็บไว้ทำตามได้เลย 💬 อยากให้ทำเมนูไหนต่อ คอมเมนต์บอกกันได้น๊า
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 52 ครั้ง

📌เมนู:ผัดเผ็ดลูกชิ้นใส่ผักคะน้า
#เมนูอาหาร #เมนูง่ายๆ #ผัดเผ็ด #อร่อยบอกต่อ #ป้ายยากับlemon8
ของกินอร่อยๆพิกัดด้านล่างค่ะ👇

ของกินอร่อยๆพิกัดด้านล่างค่ะ👇

ถูกใจ 26 ครั้ง

รดน้ำผักกันนนน 🥬🍅🌶️🥦🫑
สร้างภาพผู้หญิง (หน้า โครงหน้าเหมือนต้นฉบับ100%ไม่แก้ไขเด็ดขาด) เน้นความคมชัด หุ่นดี ผิวค่อนข้างขาวใส่เสื้อยืดแขนสั้นสีขาว กางเกงยีนส์ขาสั้นสีซีด ใส่รองเท้าบูทยาวทรงหลวมสีน้ำตาลใส่หมวกลายพราง ใบหน้ายิ้มแย้ม กำลังยืน ในสวนผัก มีผักมากมาย ต้นมะเขือเทศ ต้นพริก ต้นมะเขือม่วง ผักคะน้า ต้นใบกะเพรา ต้นพริ
Rabbit 🐰

Rabbit 🐰

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพผักหลากหลายชนิด เช่น แครอท ข้าวโพด กะหล่ำปลี พริกหวาน มะเขือเทศ หอมหัวใหญ่ และถั่วฝักยาว ในตะกร้า พร้อมข้อความว่า "5 ผัก ต้านอนุมูลอิสระ"
ภาพผักคะน้าสดหนึ่งกำมือ พร้อมข้อมูลว่ามีซัลโฟราเฟน 0.005-0.02% ของน้ำหนักสด เมื่อหั่น บด หรือเคี้ยวก่อน
ภาพแครอทสดทั้งหัวและแบบหั่นเป็นแว่น พร้อมข้อมูลว่ามีเบต้าแคโรทีน 0.006-0.02% ของน้ำหนักสด
5 ผัก ต้านอนุมูลอิสระ‼️
#อาหารต้นทาง #สารต้านอนุมูลอิสระ #antioxidant #plantbased #อาหารเขียว
ครัว fooddoctor

ครัว fooddoctor

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพส่วนผสมสำหรับผัดซีอิ๊วเส้นใหญ่หมูหมัก ประกอบด้วยเส้นใหญ่ หมูหมัก ผักคะน้า และไข่ดิบ จัดวางบนโต๊ะไม้
ภาพระยะใกล้ของหมูหมักที่หั่นเป็นชิ้นพอดีคำอยู่ในชามสีขาว เตรียมพร้อมสำหรับการนำไปปรุงอาหาร
ภาพขั้นตอนการทำผัดซีอิ๊ว แสดงการผัดกระเทียมและหมู การผัดหมูให้สุก การใส่ไข่ลงไปผัด และการใส่ผักคะน้าผัดให้สุก
ผัดซีอิ๋วเส้นใหญ่หมูหมัก🥬
🥦วัตถุดิบ: -เส้นใหญ่ -หมู -ผักคะน้า -ไข่ -กระเทียม 🧂เครื่องปรุง: -ซอสหอยนางรม -ซีอิ๊วขาว -น้ำตาลทราย -ผงปรุงรส -ซีอิ๊วดำ น้ำมันงา 👍🏻คำแนะนำ: ให้ใส่ซีอิ๊วดำลงไปคลุกเคล้ากับเส้นใหญ่ก่อนที่จะลงไปผัด จะทำให้สีเส้นใหญ่สวยเสมอกัน 🐷ขั้นตอนการหมักหมู: หั้นหมูเป็นชิ้นๆ เติม น้ำมันงา ซีอิ๊วขา
Napaporn Ray

Napaporn Ray

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพแสดงรายการเมนูข้าวกล่องห่อไปทำงาน 70 เมนูที่เขียนด้วยลายมือในสมุด มีเมนูที่ 1-9 เช่น ลาบหมู ข้าวผัดไก่ และหมูย่างเกาหลี พร้อมวัตถุดิบหลัก มีสติกเกอร์รูปหน้ายิ้มและดาวประดับ
ภาพแสดงรายการเมนูข้าวกล่องห่อไปทำงานที่เขียนด้วยลายมือในสมุดต่อจากภาพแรก มีเมนูที่ 10-18 เช่น ต้มยำไก่ ผัดผักปลากร�ะป๋อง และกุ้งซอสมะขาม พร้อมวัตถุดิบหลัก มีสติกเกอร์รูปดาวและดอกไม้ประดับ
ภาพแสดงรายการเมนูข้าวกล่องห่อไปทำงานที่เขียนด้วยลายมือในสมุดต่อจากภาพก่อนหน้า มีเมนูที่ 19-27 เช่น ไก่ต้มโค้ก ข้าวหมูแดง และแกงคั่วปลาดุก พร้อมวัตถุดิบหลัก มีสติกเกอร์รูปดอกไม้และหัวใจประดับ
แบ่งปันเมนูข้าวกล่องห่อไปทำงาน 70เมนู
สมุดเมนูอาหารของหมู่บ้านกินคน วันนี้ชญาดารวบรวมเมนูที่เคยทำ 70เมนู เราจะได้เลือกเมนูเขียนลงไวท์บอร์ดแพลนเมนูไว้1เดือน จากนั้นเขียนรายการวัตถุดิบหลักที่ต้องซื้อ ส่วนผักซื้อเป็นตามเมนูไม่ต้องเหลือเน่าเสียในตู้เย็น เครื่องปรุงอื่นๆถ้าเหลือก็ไม่ต้องซื้อเพิ่ม เมนูใหม่ ถ้าคิดออกค่อยใส่เพิ่ม555 #ข
ชญาดา พาเพลิน

ชญาดา พาเพลิน

ถูกใจ 1410 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม