レンチン3分！ふわとろ海老ニラたま🤍

他の10分痩せレシピも見る▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 ダイエット中、中華料理食べたいけど中華料理って炒め油たっぷりで気になるって時ない🥹？これならレンチンで作るから油は最小限だし、海老、卵、豆腐でタンパク質もたっぷり摂れちゃいます🙂‍↕️🫶🏻 ___________________ ＼ふわとろ海老ニラたま🥚💛／【材料】・絹豆腐...1パック(150g) ・卵...1個・鶏ガラ...小さじ1/2 ・醤油...小さじ1/2 ・オイスターソース...小さじ1/2 ★ ニラ...2

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レンチン3分！腸活ネバ蕎麦🤍

仕事終わりでも作れる時短ダイエットレシピ▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 ダイエット中、炭水化物抑えなきゃいけないイメージがあって我慢したら結局お腹空いてお菓子食べちゃわない🥹？そんなときは低GIで太りにくい蕎麦とネバネバ食材で腸活もできて満足感たっぷりのこれ食べてみてください❤️‍🔥 ___________________ ＼腸活ネバ蕎麦🤍／【材料】・そば...1束(70g〜100g) 　※70gでもけっこう満足感ある！・オクラ...たっぷり・豚しゃぶ肉(ロース)...3枚くらい

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ダイエット中でも安心！レンチン海老麻辣湯💕

仕事終わりでも作れる時短ダイエットレシピ▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 今日はもう料理したくないー！って日でも好きな材料入れてレンチンで完成する簡単麻辣湯を作りました🙂‍↕️🫶🏻 麻辣湯って美味しいけどお店で食べると高くなりがちだし並ぶの面倒じゃない🥹？家で作れば好きな材料でヘルシーに作れちゃいます❤️‍🔥 ___________________ ＼海老麻辣湯🦐💕／【材料】・春雨...30g ・もやし...ひとつかみ・ほうれん草...ひとつかみ・お好きなきのこ...ひとつ

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腸活も叶う！ねぎ塩豚もやし🤍

仕事終わりでも作れる時短ダイエットレシピ▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 豚肉×ねぎ塩ダレで食べ応えバッチリなのにもやしえのきでカサ増し、腸活もできちゃうねぎ塩豚もやしを作りました🙂‍↕️🫶🏻 ___________________ ＼ねぎ塩豚もやし🐷🤍／【材料(2食分)】・もやし...1袋・えのき...1株・豚肉...6枚(ロース、モモ肉がヘルシーでおすすめ！) ・料理酒...大さじ1 ・コショウ...少々【タレ】・長ネギ(白い部分)...1本分・鶏ガラ...小さじ1 ・

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ダイエットにぴったり！ふわとろチーズ豆腐

他の10分痩せレシピも見る▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 あともうちょっと食べたい、、ってときにお菓子食べると止まらなくなっちゃわない🥹？そんな時にぴったり！満足感があって、たんぱく質もとれるふわとろ出汁ジュワなチーズ豆腐を作りました🤍 ___________________ ＼ふわとろチーズ豆腐🥚💛／【材料】・絹豆腐...1パック(150g) ・卵...1個・チーズ...1つまみ・白だし...大さじ1.5〜【トッピング】・小ネギ...お好きな量＜作り方＞

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レンチン6分！えび白湯春雨🦐🤍

他の10分痩せレシピも見る ▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 ラーメンを食べてるような満足感があるのに、豆乳と春雨でヘルシーなえび白湯春雨を作りました🤍 ___________________ ＼えび白湯春雨🦐／【材料】・春雨...30gくらい・お好きなきのこ...1つかみ・えび...50g 【白湯スープ】・水...50ml(濃厚なのが好きな方は水なしで◎) ・豆乳...200ml ・生姜チューブ...3〜5cm ・鶏ガラ...小さじ1〜1.5 【トッピング】

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簡単！とろとろデトックススープ🤍

他の10分痩せレシピも見る ▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 食べ過ぎた翌日や、夜に小腹が空いちゃったときにぴったりなデトックススープを作りました🤍 ____________________________ ＼とろとろデトックススープ🥣／【材料】・絹豆腐...1/2〜1パック（75〜150g）・乾燥わかめ...ひとつまみ・とろろ昆布...ひとつまみ・かつお節... ひとつまみ・鶏ガラ...小さじ1/2〜1 ・梅干し...1個・お湯...200mlくらい・生姜チューブ...お好みの量・白だ

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レンチン6分！ロゼとまと春雨🍅

他の10分痩せレシピも見る▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 濃厚クリームで満足感があるのに、豆乳と春雨でヘルシーなロゼとまと春雨を作りました🤍 (ケチャップを入れているので、レシピを「ロゼトマト」にしています) ___________________ ＼ロゼとまと春雨🍅／【材料】・春雨...30gくらい・お好きなきのこ...2つかみ・ほうれん草...1つかみ・えび...50g 【ロゼクリーム】・豆乳...200ml ・コチュジャン...大さじ1 ・ケチャップ...大さじ1

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レンチン4分！豆乳キムチ春雨💗

仕事終わりでも作れる時短ダイエットレシピ▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 材料混ぜてレンチンするだけ！ヘトヘトな日でも作れる豆乳キムチ春雨を作りました🙂‍↕️🫶🏻 ___________________ ＼豆乳キムチ春雨💕／【材料】・春雨...30gくらい・キムチ...40g ・鶏ガラ...小さじ1 ・豆乳...200ml ・水...50ml 【トッピング】・小ネギ...お好きな量・すりごま...お好きな量・ラー油...お好きな量・ゆで卵...1個＜作り方＞ ①

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レンチン3分！腸活オムライス🍅🤍

仕事終わりでも作れる時短ダイエットレシピ▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 えのきでカサ増して食べ応え抜群なのに、腸活もできて、ヘルシーなオムライスを作りました🙂‍↕️🫶🏻 ___________________ ＼レンチン腸活オムライス🍅／【材料】 ★ ごはん...100g ★ ツナ缶...1缶(水気は切る) ★ えのき...1/3株 ★ コンソメ...小さじ1 ★ トマトジュース...100ml 　(ケチャップ大さじ2でも代用可能) ・チーズ...一掴み【卵液】・卵...1個・マヨネーズ..

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レンチン5分！豚キム春雨🐷💕

仕事終わりでも作れる時短ダイエットレシピ▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 豚×キムチで食べ応え抜群なのに、春雨でヘルシーな豚キム春雨を作りました🙂‍↕️🫶🏻 ___________________ ＼豚キム春雨🐷💛／【材料】・春雨...30gくらい・えのき...1つかみ・豚肉...3枚(動画は豚バラを使ってるけど、ロース、モモ肉がヘルシーでおすすめ！) ・キムチ...50g ★ 鶏ガラ...小さじ1/2 (なくてもOK) ★ 味噌...小さじ1 ★ コチュジャン...小さじ1 ★ にんにくチューブ.

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レンチン5分！腸活豚もやし🐷💕

仕事終わりでも作れる時短ダイエットレシピ▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 旨辛な胡麻ポンだれで食べ応え抜群なのに、たっぷりえのきともやしで腸活も叶う、ヘルシーな豚もやしを作りました🙂‍↕️🫶🏻 ___________________ ＼腸活豚もやし🐷💛／【材料(2食分)】・もやし...1袋・えのき...1株・豚肉...6枚(動画は豚バラを使ってるけど、ロース、モモ肉がヘルシーでおすすめ！) ・料理酒...大さじ1 ・コショウ...少々【タレ】・ポン酢...大さじ1.5〜2 ・蜂蜜.

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レンチン6分！腸活えのきロゼカルボ🧡

仕事終わりでも作れる時短ダイエットレシピ▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 旨辛濃厚な味つけで満足感があるのに、ほぼえのきでヘルシーな、ロゼカルボナーラ風を作りました🙂‍↕️🫶🏻 えのきは腸活効果もバッチリです🤍 ___________________ ＼腸活えのきロゼカルボ💛／【材料】・えのき...1株・ほうれん草...2掴み・ミックスシーフード...1〜2掴み(50gくらい) ・カロリーカットチーズ...お好きな量【ロゼクリーム】・豆乳...100ml ・コチュジャン...大さじ1/2

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食べる美容液サラダ🥕💛

仕事終わりでも作れる時短ダイエットレシピ▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 にんじんのポリポリ食感と甘酸っぱい味つけが癖になる、食べる美容液サラダを作りました🙂‍↕️🫶🏻 にんじんに豊富に含まれるβ-カロテンは代謝サポート、肌のくすみ防止に役立ってくれます🥕🧡 油と一緒に摂ることで吸収率もアップします✨ ___________________ ＼食べる美容液サラダ🥗／【材料】・にんじん...1本(小さいものを使う場合は2本) ・粒マスタード...大さじ1 ・レモン果汁...大さじ1 ・にんにくチューブ...2

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レンチン3分！明太クリームたんみょん🤍

仕事終わりでも作れる時短ダイエットレシピ▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 疲れた仕事終わりでも簡単に作れる、明太クリームたんみょんを作りました🤍 モチモチたんみょんで食べ応えバッチリです✨ 豆乳で作るからタンパク質もとれます🙂‍↕️🫶🏻 ___________________ ＼明太クリームたんみょん🍝／【材料】・たんみょん...40〜50g ・豆乳...100ml ・白だし...小さじ1〜2 ・カロリーハーフマヨ...小さじ2 ・明太子...1腹分くらい　(動画ではかねふくの明太チューブ1.5本)

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レンチン8分！飲める小籠包🤍

他の10分痩せレシピも見る▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 肉汁たっぷり飲めちゃう小籠包を、もやしを使ってヘルシーに作りました🥟🤍 包丁を使わずに耐熱容器1つで作るから、調理も洗い物も楽ちんです🙂‍↕️🫶🏻 ___________________ ＼飲める小籠包🥟／【材料】・挽き肉...400g 　　ジューシー派→豚挽き肉　　ヘルシー派→鶏挽き肉・もやし...1袋・長ネギ(白い部分)...1本分　(長ネギが無かったので、動画では小ネギを使用🤣) ・鶏ガラ...大さじ1/2 ・酒.

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レンチン6分！ロゼえび春雨🧡

他の10分痩せレシピも見る▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 背徳感ある味なのに豆乳と春雨でヘルシーな、ロゼえび春雨を作りました🤍 プリプリえびで満足感あるのに、低脂質高タンパクでダイエット向きです🙂‍↕️🫶🏻 ___________________ ＼ロゼえび春雨🌶️／【材料】・春雨...30gくらい・お好きなきのこ...2つかみ・ほうれん草...1つかみ・えび...50g ・ソーセージ...2本・カロリーカットチーズ...お好きな量【ロゼクリーム】・豆乳...200ml

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レンチン3分！ふわふわチョコまん🍫💕

他の10分痩せレシピも見る▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 ダイエット中でも菓子パン食べたくなっちゃうときあるよね🥹？でも菓子パンって脂質、糖質がたっぷりで高カロリー🥲 そんな時はレンチンで簡単に作れて、一般的な菓子パンよりも低脂質高タンパクなチョコまんがおすすめ🤍 ___________________ ＼チョコまん🍫💕／【材料】・絹豆腐...90g ★ 米粉...大さじ3 ★ 卵...1個 ★ ココアパウダー... 大さじ1.5 ★ 蜂蜜...大さじ1.5 ★ 油...小さじ1 ・ベーキング

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マヨ不使用！味噌たまにんじんサラダ🥕🤍

他の10分痩せレシピも見る▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 ごはん食べたけど、なんかまだ食べたい、、そんな日はこれ作ってください🙂‍↕️🤍 食べ応えがあるのにタンパク質、食物繊維、ビタミンもとれる、にんじんサラダ🥕🥗 ヨーグルトとお味噌で腸活効果も期待できます🫶🏻 ___________________ ＼味噌たまにんじんサラダ🥕／【材料】・にんじん...2本(大きめサイズの場合は1本でOK) ★ 卵...2個 ★ 水切りヨーグルト... 大さじ2 ★ 味噌...大さじ1 ★ 醤油...小さじ1

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台湾風ふわとろ豆乳スープ🤍

他の10分痩せレシピも見る▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 ダイエット中の朝ごはん、何食べよう？って迷ったら、手軽にタンパク質がとれるこれ作ってください🙂‍↕️🤍 これ実は、シェントウジャン（鹹豆漿）っていう台湾の定番朝ごはんで、優しくて癖になる味です💕 サンラータンが好きな人は絶対好きな味！！前回投稿した内容にアレンジを加えて、より本格的にしてみました🫶🏻 ___________________ ＼ふわとろ豆乳スープ🥣／【材料】・無調整豆乳...200ml ・お酢...大さじ1 ・醤油... 小

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なつ⌇-5kg ラクして続ける痩せごはん