太らないいちごバナナアイス🍨

#急上昇クリエイター発掘プログラム ▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！と思ったら【🍓】ってコメントしてね🧸 こんばんは！なゆです🐻 今日は材料3つでできる「いちごバナナアイス」🍓🍌 ✔︎ 作業3分 ✔︎ 砂糖なし ✔︎ 混ぜるだけ ✔︎ 洗い物ほぼなし ✔︎ 子どもも食べられる ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈ ・いちご…約100g（中サイズ7粒くらい）・バナナ…2本・パルテノ無糖…1個 ※甘めが好きな人ははちみつ追加してね🍯 ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈ ① ジップ付

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太らない苺蒸しパン🍓

#急上昇クリエイター発掘プログラム ▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！と思ったら【🍓】ってコメントしてね🧸 こんばんは！なゆです🐻 今日はふわふわもちもちのいちご蒸しパン🍓 ✔︎ グルテンフリー ✔︎ 砂糖不使用 ✔︎ 卵も不使用だからアレルギー持ちの人にも◎ 苺の美味しい季節にぴったり🤍 苺が意外と酸っぱかった時のアレンジレシピとしても◎ ┈【材料】┈ ・いちご…50g （動画のような小さい苺なら7粒くらい）・米粉…大さじ4 ・甘味料…大さじ1 ※好

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太らないマグカップケーキ☺️🤍

▼レシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe こんばんは！なゆです🐻 💓 今日はモーニングルーティンのご紹介！動画内で作ったレシピはきな粉マグカップケーキです🤍 あ、この後お子のために卵蒸しパン作ったよ🧸🥚 ┈【材料】┈┈┈┈ ・卵…1個・豆乳…大さじ3 ・米粉…大さじ2 ・おからパウダー…大さじ1 ・はちみつ…大さじ1 ・きな粉…大さじ1 ・ベーキングパウダー…小さじ1 お好みでチョコを入れてね🤍 ┈【作り方】┈┈┈ ① 材料を全部マグカップに入れて混ぜる ※ベーキングパウダーは最後に入れて

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太らないクリーム大福🍓

▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！と思ったら【🤍】ってコメントしてね🧸 こんばんは！なゆです🐻 今日は甘いもの我慢できない人に作ってほしい「クリーム大福」🤍 ✔︎ 砂糖不使用 ✔︎ グルテンフリー ✔︎ 混ぜて包むだけ ✔︎ 子どもと一緒に食べられる ┈【材料3個分】┈┈┈┈┈┈┈ （クリーム）・絹豆腐…150g ・Kiriクリームチーズ…2〜3個・甘味料…大さじ1〜2 （その他）・ライスペーパー…3枚・お好み

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太らない🌸おからチョコブラウニー🍫

▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！と思ったら【🍫】ってコメントしてね🧸 こんばんは！なゆです🐻 今日のレシピは、「おからチョコブラウニー」🍫 ストーリーにあげて大反響だったので動画にしてみました！🤍 フォロワーさんお待たせしました🙏 このブラウニーは ✔︎ 白砂糖バター不使用 ✔︎ グルテンフリー ✔︎ ほぼレンチン ✔︎ はかりなし甘いもの食べたくなったらお菓子買う前に作ってみて🤍 ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈ ・パルテノ無糖…1個・卵…1個・甘

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太らない豆腐ティラミス🌸

▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！と思ったら【❤】ってコメントしてね🧸 こんばんは！なゆです🐻 今日はダイエット中の救世主！濃厚なのに罪悪感ゼロの「極上ヘルシーティラミス」をご紹介。実はティラミスって普通に作ると砂糖＋生クリームたっぷりで高カロリー。でもこのレシピは ✔︎ 豆腐×ヨーグルトで高たんぱく ✔︎ 腸内環境を整える発酵食品（ヨーグルト） ✔︎ 砂糖不使用（ラカント使用）で血糖値が上がりにくい ✔︎ オートミールで食物繊維たっぷり ✔︎ グルテンフリーだから甘いもの欲を満たしなが

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太らないきな粉バナナケーキ🍰

作ってみたい！と思ったら右下から保存しておくと便利🩷🧸 ▼詳しい食べ痩せレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe ╭━━━━━━━━━━━━━╮ 　このレシピの「痩せ」ポイント💡 ╰━━━━━━ｖ━━━━━━╯ ✔︎ 作業5分＆レンジ調理で超時短⏳ ✔︎ 小麦粉・米粉不使用（完全グルテンフリー） ✔︎ お砂糖なし！バナナの自然な甘みだけ🍌 ✔︎ たんぱく質たっぷり＆腹持ち抜群！ ✔︎ 洗い物ほぼゼロでストレスフリー ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈ ・きな粉…大さじ3 ・たまご…1個・バナナ…1本（黒いほど甘くて美味しいよ）・ベーキングパウ

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太らない抹茶蒸しパン🍵

レシピはこちらからどうぞ🤍´- ↓他の食べ痩せレシピもチェック！ @nayu_recipe こんばんは、なゆです！ SNSで290万以上再生されたココア蒸しパンの抹茶味をご紹介！ほんのり甘くてシフォンケーキみたいなふわふわ！栄養バランスもバッチリ👌 美味しくするコツは下の「作り方」を見てね！ …【材料】…………………………………… ・絹ごし豆腐 … 100g（300g入りのものを約1/3カットして使ったよ！）・卵 … 1個・てんさい糖 … 大さじ1と1/2 →この量だとかなり甘さ控えめだと思う！　もう少し甘味が欲しい人は大

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太らない豆腐チョコパウンドケーキ

▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！美味しそう！と思ったら【❤】てコメントしてね🧸 こんばんは！なゆです🐻 今日は罪悪感ゼロで楽しめる「豆腐チョコパウンドケーキ」をご紹介🍫 ✔︎ バター不使用 ✔︎ 小麦粉不使用（米粉使用） ✔︎ 豆腐入りでしっとりふわふわ ✔︎ 混ぜて焼くだけ簡単 ✔︎ ダイエット中でも満足感◎ パウンドケーキって砂糖もバターもかなり使ってる… だからカロリーめちゃくちゃ高い。でも、お豆腐を使用すればしっとりなのにヘルシーに作れちゃうよ！使った容器は「セラベイク」です！ ┈

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太らないココア蒸しパン

レシピはこちらからどうぞ🤍´- ↓他のレシピもチェック！ @nayu_recipe こんにちは、なゆです😆 今日は【米粉のココア蒸しパン】をご紹介！栄養バランスもバッチリ👌 砂糖不使用なのにほんのり甘くてシフォンケーキみたいなふわふわ感に感動！ …【材料】…………………………………… ・絹ごし豆腐 … 100g ・卵 … 1個・てんさい糖 … 大さじ1（お好みの甘味料でOK）・米粉 … 大さじ4（約40g）・純ココア … 大さじ1（約6g）・ベーキングパウダー … 小さじ1（約4g） ※甘さ控えめなレシピだよ！もう少し甘さが

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太らないイチゴチョコアイス🍓

▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！美味しそう！と思ったら【❤】てコメントしてね🧸 こんばんは！なゆです🐻 今日は罪悪感ゼロで楽しめるダイエット中にオススメの「材料3つのいちごヘルシーアイス」🍓🍫 ✔︎ 材料3つだけ ✔︎ 砂糖不使用 ✔︎ 混ぜずにのせて冷やすだけ ✔︎ 冷凍ストックOK ✔︎ 夜でも罪悪感なし ┈【材料 24枚分】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・いちご…3個・パルテノ（無糖）…約半分・明治高カカオチョコ…3枚トレーに乗り切らなくて24枚しか作れなかった🤣 パルテノを1個使い切

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太らないたまご蒸しパン🥚

▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！と思ったら【❤】で教えてね🧸 こんばんは！なゆです🐻 今日は忙しい朝でも作れる「レンチン3分たまご蒸しパン」🥚 ✔︎ 混ぜてチンだけ ✔︎ グルテンフリー（米粉使用） ✔︎ 白砂糖不使用 ✔︎ 冷凍ストックOK ✔︎ 子どもも一緒に食べられる ┈【材料】┈ ・たまご…1個・豆乳…60ml ・はちみつ…大さじ1 ・米油…小さじ1/2 ・米粉…大さじ5 ・ベーキングパウダー…小さじ1 ┈【作り方】┈ ① ベーキングパウダー以外を混ぜる ② ベーキン

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太らないココア蒸しパンとレンチンカスタード

▼詳しいレシピはこちら ˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！と思ったら【❤】で教えてね🧸 フォロワーさんへ🕊️ いつも見てくださってありがとうございます✨ 産後で心に余裕がなかった頃からここまで続けてこられたのはみなさんの温かい言葉のおかげです。いつも本当にありがとうございます。離婚して両親と実家暮らしをしていたけど、娘の2人暮らしを始めます！なゆの第二章も楽しみにしててください🫶 動画内のレシピは過去の投稿の「ココア蒸しパン」を見てね！ 🍫 ココア蒸しパン …【材料】…………………………………… ・絹

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食べても太らないバレンタインレシピ🍫

▼バレンタイン7選はこちら👇🏻🎀 @nayu_recipe 作ってみたい！と思ったら【❤】で教えてね🧸 \ 今年のバレンタイン決まってない人！ / ダイエット中もOK バレンタインレシピ7選 ①オレンジチョコムース → 食物繊維＋ビタミンCで、甘いのに後味すっきり ②ナッツチョコ → 良質な脂質で満足感◎ 少量で止まるチョコ ③ダブルチョコドーナツ → 揚げない×米粉で罪悪感軽め ④豆腐ショコラ → たんぱく質補給できるご褒美チョコ ⑤チョコサラミ → 噛む回数UPで食べすぎ防止 ⑥甘栗チョコレート → 自然な甘み＋食物繊維で腹持ち◎ ⑦チ

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太らないダブルチョコドーナツ🍩

▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！と思ったら【❤】で教えてね🧸 こんばんは、なゆです🐻 今日は揚げない＆レンチンでできるミスド風ダブルチョコドーナツ🍩🍫 ドーナツはカロリーと脂質爆弾！だから私はこれでドーナツ欲を満たしてる🤍 このドーナツは、小麦粉・バターなし米粉×豆乳で軽めの生地にココアでしっかりチョコ感🍫 仕上げのチョコもレンチンで溶かしてぐるぐる伸ばすだけ◎ 保存して作ってみてね🧸 ┈【材料】┈┈┈┈┈ ・卵…1個・米粉…大さじ4 ・豆乳…30ml ・はちみつ…大

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太らないチョコサラミ🍫

▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！と思ったら【❤】で教えてね🧸 こんばんは、なゆです🐻 今日は混ぜて冷やすだけでできるご褒美チョコサラミ🍫 10年ほどチョコ菓子中毒だった私。夜に甘いものを食べるたびに「また食べちゃった…」って罪悪感を感じてた😢 でも今は、太りにくい材料で手作りするようになって市販のお菓子をほとんど買わなくなったよ🥰 このチョコサラミは ✔ オーブン・レンジ不要 ✔ 混ぜて冷やすだけ白砂糖なし、グルテンフリー✨ オートミールと純ココアで食物繊維ナッツとドライフル

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太らないさつまいも蒸しパン🍠

▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！と思ったら【❤】で教えてね🧸 こんばんは、なゆです🐻 今日はレンチン5分でできるもちもちさつまいも蒸しパン🍠 10年ほど菓子パン中毒だった私。今では全く買わなくなった！それは、手作りするようになったから！🥰🤍 米粉とレンチンで簡単に作れるし、時短にも節約にもダイエットにもなってる✊🩷 この蒸しパンは小麦粉・バター・白砂糖なし🍞 お豆腐入りでたんぱく質摂取さつまいもで食物繊維🍠 ふわふわパンよりというよりはずっしりもっちりパン😍 一度に1人で食べるに

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2025年ヘルシーおやつ再生ランキング5位〜1位🥇

▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！美味しそう！と思ったら【❤】てコメントしてね！🧸 こんばんは！なゆです🐻 今日は、2025年にバズったヘルシーおやつランキング 5位〜1位を紹介します🍫✨ —————— 【5位】三角チョコパイ → マックで人気のあの味を、揚げずに再現🍫✨ 市販より100kcalオフ！【4位】さつまいもシフォン → 小麦粉・米粉なし！ふわふわ食感に驚きの声多数🍠 さつまいもはダイエット中に食べたい食材！【3位】オレンジチョコムース → 材料2つ✨ まるで高級チョコの味

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2025年ヘルシーおやつ再生ランキング10位〜6位👑

▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！美味しそう！と思ったら【❤】てコメントしてね！🧸 こんばんは！なゆです🐻 今日は、総再生数1000万回超え！ 2025年に人気だったヘルシーおやつランキング【10位〜6位】を紹介します🍫 今回のランキングはこちら👇 【10位】ご褒美バナナアイス材料4つ✨ 一度食べたらクセになるアイス🍌 【9位】ふわふわココア蒸しパンレンチン3分半！リピート者続出のヘルシー蒸しパン🤎 【8位】ふわとろチョコまんレンチン3分✨ 寒い季節にぴったりのおやつ🍫 【7位

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太らないヘルシーぜんざい🤍

▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！と思ったら【❤】で教えてね🧸 こんばんは！なゆです🐻 今日は、材料2つでできる夜でも罪悪感なく食べられる豆腐餅のお汁粉のご紹介🍵 お正月ってお餅にあんこに… 美味しいもの多すぎるよね🥺 だから私は我慢するんじゃなくてちょっと工夫するを選んでます！このお汁粉は ✔︎ お餅不使用 ✔︎ お豆腐ベースでヘルシー ✔︎ 子どもも噛み切りやすい ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈ お餅・絹豆腐...150g ・片栗粉...大さじ3 汁・粒あん...適

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なゆ⌇ 甘党ママの食べ痩せおやつ🍫