จากประสบการณ์ที่เคยใช้เมนูลดน้ำหนักแบบนี้เอง รู้สึกว่าการจัดแบ่งอาหารเป็น 2 มื้อหลักและมีสแน็คช่วยให้ไม่หิวจนเกินไป ในมื้อแรก เน้นข้าว 3 ทัพพีแบน น้ำหนักหมู 200 กรัม และไข่ 3 ฟอง ที่ช่วยเติมเต็มโปรตีนอย่างเพียงพอ ทำให้รู้สึกอิ่มนาน ช่วยรักษากล้ามเนื้อในช่วงลดน้ำหนัก แตงกวา กิมจิ แครอท และเห็ดก็ช่วยให้อิ่มด้วยไฟเบอร์และสารอาหารหลากหลาย สแน็คช่วงบ่ายเลือกมันหวานอบชีสที่ให้พลังงานพอดี และยังดีต่อสุขภาพเพราะมันหวานมีไฟเบอร์สูง ช่วยระบบขับถ่าย มื้อที่สองเป็นเนื้อย่าง 200 กรัม ผสมผักหลากสีที่มีวิตามินซี เช่น แครอท พริกหยวก กระเทียม และขนมปังปิ้งกับเนยถั่วและบลูเบอร์รี่ที่ให้พลังงานอย่างสมดุล พร้อมไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ เคล็ดลับสำคัญคือต้องทานอาหารให้ครบหมู่และเลือกวัตถุดิบสดใหม่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและลดการอยากอาหารประเภทขนมขบเคี้ยวที่มีไขมันสูง ช่วงที่ทำตามเมนูนี้ น้ำหนักลดลงจริง และรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ไม่เหนื่อยง่าย และไม่หิวจนเกินไป หากใครที่อยากลดน้ำหนักแนะนำให้ลองนำเมนูนี้ไปประยุกต์ใช้ดู โดยปรับปริมาณตามน้ำหนักตัว และตั้งเป้าหมายระยะสั้น เพื่อให้การลดน้ำหนักมีความยั่งยืนมากขึ้น