Half 2026, more diligent exercise. 🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

It's half 2026. ✨

Many people would have goals they intended to do.

This year's goal, we aim to get more exercise.

At first there will be some unruly, some out, some out. 🥹

Two months later, trying to get out every week.

At least 150 minutes a week. ⏰

There will be some walking and running. Most will exercise according to the clip in the room, which we feel is very suitable for us. 🫧

The channels that we like to watch often will have three channels together. 🏋🏻‍♀️

1. Squad couplet.

This channel is out most often, according to Easy, if not too poor, but the extreme time has been sweating very well. If anyone who can't feel a beginner can get out according to Mr. Mo.

2.Fit Kab Dao

Khun Dao Channel is another channel that we follow very often, especially the two clips that are taped to play with the legs and belly, saying that it has been very cracked, all cracked, but really works if done continuously

3.Kik Beauty Fit

Teacher Gig Channel says it's easy to follow, very comfortable, but sweat juicy too. Most of the time, we will play Cattlebel by Teacher Gig Channel.

Cute teacher, inviting to talk well, exercise, not bored

# Half-year review # Exercise # Take care of yourself # lemon 8 girl

6/24 Edited to

หลังจากเริ่มตั้งเป้าหมายที่จะออกกำลังกายให้สม่ำเสมอในปี 2026 สักพัก ผมพบว่าการแบ่งเวลาออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เป็นมาตรฐานที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นจริงๆ โดยปกติผมจะเลือกออกกำลังกายตามคลิปใน YouTube เพราะสะดวกและมีตัวเลือกหลากหลายเหมาะกับระดับความฟิตของแต่ละคน เช่น ช่อง Squad Couple ที่ออกแบบท่าให้ง่ายพอสำหรับผู้เริ่มต้นแต่ก็ยังช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีมาก หรือถ้าอยากเน้นกล้ามเนื้อขาและหน้าท้อง ช่อง Fit Kab Dao ก็เหมาะมาก ท่าออกกำลังกายจะเน้นสร้างกล้ามเนื้อและกระชับสัดส่วน ช่วยลดไขมันส่วนเกินได้อย่างเห็นผลถ้าทำต่อเนื่อง สำหรับคนที่ชอบเล่นเวทเทรนนิ่งแบบมีอุปกรณ์นิดหน่อย ช่อง Kik Beauty Fit เป็นตัวเลือกที่ดี โดยเฉพาะการเล่น kettlebell ที่ช่วยสร้างความแข็งแรงทุกส่วนและกระชับสัดส่วนไปพร้อมกัน รวมทั้งการมีครูกิ๊กชวนคุยทำให้ออกกำลังไม่รู้สึกเบื่อ ในแต่ละสัปดาห์ ผมจะผสมผสานทั้งการเดิน วิ่ง และทำตามคลิปเหล่านี้ เพื่อความหลากหลายและไม่เบื่อ นอกจากนี้ ผมยังใช้แอป Strava ในการบันทึกกิจกรรมออกกำลังกายและตั้งเป้าหมายรายสัปดาห์ เพื่อสร้างแรงจูงใจและความต่อเนื่อง สำหรับผู้ที่ยังลังเลว่าจะเริ่มอย่างไร แนะนำให้เริ่มจากคลิปที่เหมาะกับผู้เริ่มต้นอย่าง Squad Couple ก่อน เพื่อสร้างรากฐานความแข็งแรงและความยืดหยุ่น แล้วค่อยเพิ่มระดับความเข้มข้นตามความพร้อมของร่างกาย เมื่อเห็นพัฒนาการแล้วก็จะมีแรงผลักดันให้ออกกำลังกายต่อเนื่องได้ง่ายขึ้น สุดท้าย การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องตามสูตรตายตัว แค่หาเวลาว่างเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันและเลือกกิจกรรมที่ชอบให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ตัวเองก็จะสามารถทำตามเป้าหมายปีนี้ได้สำเร็จแน่นอน

Half 2026, more diligent exercise. 🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

Related posts