การดูแลทรงผมสำหรับทหารนั้นถือเป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กับการฝึกซ้อมร่างกาย เพราะทรงผมที่เรียบร้อย สะอาดตา เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยส่งเสริมภาพลักษณ์และความมั่นใจในการปฏิบัติหน้าที่ นอกจากกฎเกณฑ์ทางทหารที่เข้มงวดเกี่ยวกับทรงผมแล้ว หลายคนยังให้ความสำคัญกับการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่เหมาะสม เพื่อปกป้องสุขภาพหนังศีรษะจากความเครียดและสภาพแวดล้อมที่รุนแรง ตามประสบการณ์ความนิยมของทหารอเมริกาและทหารเรือไทย พบว่าการฝึกหนักอาจทำให้หนังศีรษะเกิดความมันหรือระคายเคือง จึงควรใช้แชมพูที่ช่วยทำความสะอาดล้ำลึกและไม่ทำลายน้ำมันธรรมชาติบนหนังศีรษะ ควบคู่กับการบำรุงด้วยครีมนวดหรือเซรั่มที่ช่วยให้ผมนุ่มลื่นและป้องกันการแตกปลาย ที่สำคัญคือต้องมีการตัดทรงผมอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ดูเรียบร้อยถูกระเบียบ ซึ่งร้านเสริมสวยที่มีความเชี่ยวชาญอย่าง New Intrend เสริมสวยอุบลฯ มีบริการตัดแต่งพร้อมแนะนำผลิตภัณฑ์บำรุงที่เหมาะกับสภาพผมของทหารและผู้ที่ชื่นชอบสไตล์ผมเป๊ะๆ ราบเรียบ นอกจากนี้ การดูแลสุขภาพโดยรวม เช่น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำมากๆ และพักผ่อนให้เพียงพอก็ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้เส้นผมได้ดีเช่นกัน สุดท้าย การรักษาทรงผมที่ดีของทหารไม่เพียงแต่ทำให้ดูดี แต่ยังช่วยเสริมสร้างระเบียบวินัยและความมั่นใจในทุกสถานการณ์ ลองใช้เวลาคลายเครียดด้วยการไปพบช่างผมมืออาชีพและเลือกผลิตภัณฑ์เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ รับรองว่าจะช่วยให้ผมดูเป๊ะและสุขภาพดีได้อย่างแท้จริง
1/2
8/29 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
Whoop เขียว ไม่ใช่แค่นอนดี
❌ WHOOP เขียว ≠ นอนดีอย่างเดียว หลายคนคิดว่า “วันนี้ WHOOP เขียว เพราะนอนดี” แต่ความจริงคือ… WHOOP เขียว = ร่างกายคุณ ฟื้นได้ทัน กับสิ่งที่คุณใช้ไป และมันไม่ได้มาจาก “การนอน” อย่างเดียว แต่มาจาก 4 อย่างที่ทำงานพร้อมกัน 👇 ⸻ 1️⃣ กินดี WHOOP ดู HRV + RHR ถ้าคุณกินแบบนี้ → เขีย
ถูกใจ 16 ครั้ง
ซิทอัพแทบแย่ 🥹 แต่ทำไมกล้ามท้องไม่มา
🧠 “ซิทอัพแทบแย่ แต่กล้ามท้องไม่มา” เพราะคุณอาจเข้าใจผิดตั้งแต่พื้นฐาน กล้ามท้องไม่ได้โผล่จากการ “ฝึกหนัก” อย่างเดียว แต่ต้องเข้าใจทั้ง 3 เรื่องนี้ให้ครบ 👇 🔥 1. กล้ามต้องมีให้โตก่อนถึงจะ เห็น ซิทอัพร้อยครั้งเน้นแค่ความทน ไม่ได้กระตุ้นให้กล้ามโตจริง ๆ ถ้าอยากให้ท้องชัด ต้องเพิ่มแรงต้าน เช่น Cab
ถูกใจ 430 ครั้ง
เคล็ดลับ! กล้ามเนื้อแต่ละส่วน ไม่ได้ใช้วิธีฝึกแบบเดียวกัน
กล้ามเนื้อส่วนไหนของคุณพัฒนายากที่สุด? คอมเมนต์บอกกันหน่อย 👇 หลายคนฝึกหนัก แต่กล้ามเนื้อบางส่วนยังไม่พัฒนา เพราะใช้วิธีฝึกไม่เหมาะกับกล้ามเนื้อนั้น อก ต้องใช้ Progressive Overload หลัง ต้องโฟกัส Mind-Muscle Connection ไหล่ ควรเพิ่ม Lateral Raise เพื่อพัฒนาไหล่ด้านข้าง ขา ต้องเน้น Compoun
ถูกใจ 23 ครั้ง
ค่า HRV ต่ำ ทำไงดี?
ค่า HRV ต่ำ ไม่ได้บอกแค่ว่าร่างกายเหนื่อยหรือไม่ แต่มันสะท้อน สภาพจิต + ระบบประสาท + ฮอร์โมน + พฤติกรรมทั้งหมด ที่มึงสะสมไว้ในชีวิตประจำวันเลย --- 🧩 สาเหตุหลักที่ HRV “ตก” เวลาค่ามันต่ำ หมายถึงระบบประสาทฝั่ง Sympathetic (โหมดสู้–หนี) ทำงานมากเกินไป สาเหตุหลัก ๆ มีอยู่ 6 กลุ่มใหญ่ (และเกื
ถูกใจ 1 ครั้ง
🪖 ทลายกำแพงสอบเข้าทหาร! ทริค ”ดึงข้อ“ จาก 0 ให้ผ่านฉลุย🔥🔥
ใครเตรียมตัวสอบเข้าโรงเรียนทหารฟังทางนี้! ด่านปราบเซียนที่ทำหลายคนตกม้าตายคือ "การดึงข้อ" เพราะกรรมการตาไวและเข้มงวดมาก ผิดฟอร์มนิดเดียวคือไม่นับคะแนน ❌ วันนี้เราสรุปทริคการฝึกตั้งแต่พื้นฐาน พร้อมตารางเวทเทรนนิ่งมาให้แล้ว เซฟเก็บไว้ฝึกตามได้เลย! 📌 🚨 กฎเหล็กดึงข้อสอบทหาร (Strict Form) • ✅
ถูกใจ 9 ครั้ง
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃 #วิธีฝึกวิ่ง 5 รูปแบบ ที่ได้รับความนิยม ซึ่งเหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรง หรือนักวิ่งมากประสบการณ์ที่ต้องการพัฒนาขีดความสามารถของตนเองให้สูงยิ่งขึ้น 1. #EasyRun (วิ่งสบายๆ) * ลักษณะ: วิ่งเหยาะๆ ด
ถูกใจ 633 ครั้ง
💖Mindset แบบ Lisa ที่ช่วยพาเธอสู่ความสำเร็จ⭐️
🎤หลายคนเห็นภาพของ Lisa บนเวที เห็นความมั่นใจสุดขีด แต่เบื้องหลัง…คือการฝึกฝน ความอดทน และการรู้จักตัวเองอย่างลึกซึ้ง ⭐️โพสต์นี้อยากแชร์ mindset ที่ Lisa ใช้จริง ๆ ไม่ใช่แค่พรสวรรค์แต่คือวิธีคิด ที่เราสามารถเอาปรับไปใช้ได้ด้วย 💫 ✅5 Mindset เคล็ดลับจาก Lisa ที่ทำให้เธอประสบความสำเร็จ
ถูกใจ 83 ครั้ง
ทำยังไงให้ไหล่สวย จากคนที่เคยไหล่งุ้มมาก่อน
🤣เมื่อก่อนเราเป็นคนไหล่งุ้ม หลังค่อม ใส่เสื้อยืดก็ดูตัวหนา ใส่เสื้อเปิดคอ ไหล่–คอดูสั้นไปหมด 🍋เลยลองโฟกัส “ไหล่” แบบจริงจัง ทำต่อเนื่องประมาณ 2 อาทิตย์ สิ่งที่เปลี่ยนไม่ใช่แค่รูปร่าง แต่บุคลิกด้วย แล้วก็ทำต่อเนื่องมาเรื่อยๆ 👉🏻สิ่งที่เราทำ และได้ผลจริง 1. เริ่มจากท่าทาง ไม่ใช่น้ำหนัก ช่วงแรก
ถูกใจ 2016 ครั้ง
กล้ามเนื้อ โตได้อย่างไร?
💪 1. การฝึกเวท (Weight Training) กล้ามเนื้อจะโตได้ ต้องมีการฝึกที่กระตุ้นเพียงพอ • การยกเวทหนัก ทำให้เกิด “แรงดึง” หรือ “แรงฉีกเล็กๆ” ในเส้นใยกล้ามเนื้อ • ร่างกายรับรู้ว่า “กล้ามเนื้อนี้ไม่แข็งแรงพอ” จึงเริ่มกระบวนการซ่อมแซมเพื่อให้แข็งแรงขึ้น • ยิ่งฝึกด้วย แรงต้านท
ถูกใจ 96 ครั้ง
แจกโปรแกรมปั้นหุ่น Super Hero ใน 1 สัปดาห์ ✨
หลายคนฝึกหนักแต่ไม่เห็นผล เพราะไม่ไ ด้จัดโปรแกรมให้ครบทุกมัดกล้าม โปรแกรมนี้ออกแบบให้ “ได้ทั้งกล้าม ฟื้นตัวพอ และระบบเผาผลาญทำงานต่อเนื่อง” เหมาะสำหรับคนอยากเริ่มจริงจังแบบมืออาชีพ แต่ยังอยากบาลานซ์ชีวิตประจำวันครับ 📅 1 Week Super Hero Program Day 1 : Chest + Triceps 🧠 เปิดสัปดาห์ด้วยกล้ามมั
ถูกใจ 124 ครั้ง
“เรียงลำดับให้ถูก ผลลัพธ์ก็เปลี่ยน!”
“เรียงลำดับให้ถูก ผลลัพธ์ก็เปลี่ยน!” . หลายคนฝึกหนักทุกวัน แต่ไม่เห็นผล… ไม่ใช่เพราะฝึกไม่ดี แต่เพราะ “เรียงลำดับผิด” . เริ่มจากวอร์มร่างกาย (Mobility) ตามด้วยท่าหลัก (Compound) เสริมจุดอ่อน (Accessories) แล้วค่อยคาร์ดิโอปิดท้าย (Cardio) . เรียงแบบนี้ แรงดีขึ้น กล้ามชัดขึ้น เห็นผลไวขึ้นแน
ถูกใจ 13 ครั้ง
5หนังให้ข้อคิด ปรับใช้ในชีวิจ💫🎬
1️⃣ The Pursuit of Happyness (2006) แนว: ชีวิตจริง / แรงบันดาลใจ เรื่องย่อ ชายคนหนึ่งต้องเลี้ยงลูกตามลำพัง ทั้งไม่มีเงิน ไม่มีบ้าน แต่เขายังพยายามฝึกงานเพื่อให้ได้งานในบริษัทการเงินใหญ่ ข้อคิด ต่อให้ชีวิตแย่แค่ไหนก็ยังสู้ได้ ถ้าไม่ยอมแพ้ โอกาสจะมาถึงสักวัน ⭐ หลายคนบอกว่าเป็น หนังเกี่ยวกับความ
ถูกใจ 8 ครั้ง
100 Meters: ชีวิตที่มีความหมาย ไม่ใช่แค่การวิ่ง แต่คือการใช้ชีวิต
🎬 เรื่องย่อ 100 Meters (ひゃくえむ / Hyakuemu, 2025) ภาพยนตร์อนิเมะจากมังงะของ Uoto ผู้สร้าง “Orb: On the Movements of the Earth (สุริยะปราชญ์ ทฤษฎีสีเลือด)” กำกับโดย Kenji Iwaisawa เข้าฉายในญี่ปุ่นกันยายน 2025 และมาอยู่บน Netflix ตั้งแต่ 31 ธันวาคม 2025 เรื่องราว:Togashi - เด็กหนุ่มมีพรสวรรค์ วิ่ง 10
ถูกใจ 4 ครั้ง
ออกกำลังกาย “เช้า” หรือ “เย็น” เวลาไหนดีที่สุด?
ลดไขมัน VS สร้างกล้ามเนื้อ วิทยาศาสตร์การกีฬามีคำตอบ หลายคนอาจเคยได้ยินคำแนะนำว่า “ออกกำลังกายตอนเช้าช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีกว่า” ขณะที่อีกหลายคนเชื่อว่า “ออกกำลังกายตอนเย็นสร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่า” แล้วข้อเท็จจริงเป็นอย่างไร? จากงานวิจัยด้าน วิทยาศาสตร์การกีฬา (Sports Science) และ ชีววิทยาของน
ถูกใจ 2 ครั้ง
ปั้นกล้าม ควรกินวิตามินตัวไหนบ้าง?💪🏻🔥
☀️ หลังมื้อเช้า 🩷 B1-6-12 ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน ลดอ่อนเพลีย เหมาะกับคนออกกำลังกายหรือพักผ่อนน้อย 💛 Omega-3 ช่วยลดการอักเสบ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อและข้อต่อ ผิวชุ่มชื้นด้วย 🤍 Calcium + D3 + K2 ช่วยเรื่องกระดูก กล้ามเนื้อ และการดูดซึมแคลเซียม สายเวทควรดูแลเรื่องนี้มาก ๆ 🏋🏻♀️ ก่อ
ถูกใจ 377 ครั้ง
แค่เข้าชมรม.. แต่ชีวิตเปลี่ยน?? (ปตรี🇨🇳จีน)
จุดเริ่มต้นเกิดขึ้นตอนปี 3 วิชาเรียนน้อยลง เลยอยากหากิจกรรมทำในมหาลัย แล้วก็ไปเจอ “ชมรมเชิดมังกร” 🐉 ตอนแรกกลัวมาก เพราะไม้หนักกว่าที่คิด และไม่มั่นใจว่าจะถือไหว (แค่หัวมังกร=5โล🤣🤣) แต่พอฝึกไปประมาณ 1 เดือน จากความกลัว กลายเป็นความสนุก ได้เรียนท่าใหม่ ๆ เข้าใจวัฒนธรรมจีนมากขึ้น และได้ฝึกคว
ถูกใจ 6 ครั้ง
💪✨ ปั้นหุ่นสวยเป๊ะ ทรงดี! การฝึก Upper Body? 🔥
💪✨ ปั้นหุ่นสวยเป๊ะ ทรงดี! ทำไมเราถึงไม ่ควรข้ามการฝึก Upper Body? 🔥 หลายคน(โดยเฉพาะสาวๆ) มักจะเน้นปั้นก้น ปั้นขา แต่รู้ไหมคะ/ครับว่าการฝึกกล้ามเนื้อส่วนบน หรือ "Upper Body" ก็สำคัญไม่แพ้กัน! วันนี้เรามาเจาะลึกกันว่าทำไมถึงต้องเล่น แล้วมันดียังไง? มาดูกันเลยยย 👇 📌 ฝึก Upper Body ได้กล้ามเนื
ถูกใจ 25 ครั้ง
[Mindset EP2] ✨ เรียนภาษายังไง ไม่ยาก ไม่ท้อ
ปรับ Mindset ใหม่ ✨ เรียนยังไง รู้สึกง่าย ไม่เห นื่อย 📝 เทคนิคแฮกสมอง ลองทำง่ายๆ ได้ผลทันที #mindsetmatters #พัฒนาภาษาอังกฤษ #ทริคการเรียนภาษาอังกฤษ ใครมีเทคนิคเพิ่มเติมยังไงแชร์กันได้นะ 🥰
ถูกใจ 2 ครั้ง
🏋️Squat ไม่ได้แค่ขา ความลับ"ท่าไม้ตาย" ปลุกฮอร์โมน
🏋️ Squat ไม่ได้แค่ขา: ความลับ "ท่าไม้ตาย" ปลุกฮอร์โมนชายให้พุ่ง! 🛡️
ผมมักจะเห็นผู้ชายหลายคนใช้เวลาในยิมไปกับท่าเล่นกล้ามแขนหรือหน้าอกเพียงเพื่อรูปลักษณ์ภายนอก แต่ถ้าคุณถามผมว่า "ท่าไหนคือการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุดสำหรับความเป็นชาย?" คำตอบเดียวของผมคือ Squat และกลุ่มท่า Compound Mo
ถูกใจ 1 ครั้ง
🔥เตรียมตัวให้พร้อมก่อนเข้าค่าย รวมของใช้จำเป็นทั้งหมด 👮♂️
เช็กลิสต์ของที่ต้องเตรียมก่อนเข้าฝึกนายสิบตำรวจ หลายคนถามเข้ามาว่าก่อนเข้าฝึกต้องเตรียมอะไรบ้าง วันนี้รวบรวมของที่คิดว่าจำเป็นและใช้จริงระหว่างฝึกมาให้แล้วค่ะ 👕 เสื้อยืดสีขาว ใส่ฝึกทุกวัน แห้งง่าย ใส่สบาย ควรเตรียมไป 📍 พิกัด https://s.shopee.co.th/8ATlSJFh3Z 🩳 กางเกงขาสั้นสีดำ ใส่สบาย คล
ถูกใจ 1 ครั้ง
พยาบาลทหารแตกต่างจากพยาบาลทั่วไปยังไง
อย่างแรกเลยต่างแน่นอนเพราะเราไม่ได้เป็นแค่พยาบาลแต่เรายังเป็นทหารด้วย เราฝึกมาตั้งแต่ปี 1 ปี เป็นช่วงที่มีการฝึกหนักมากต้องปรับตัวจากการเป็นเด็กม.ปลายธรรมดาๆคนหนึ่งต้องมาอยู่ในกฎ และระเบียบของทหาร ต้องฝึกกับพี่ๆทุกวัน แต่ แต่ แต่ ไม่ได้มีการฝึกแค่ของในวิทยาลัยเท่านั้นนะ พวกเราได้ไปฝึกกันที่รร.นายร้
ถูกใจ 105 ครั้ง
การเลือกช่วงน้ำหนักและจำนวนครั้งให้เหมาะกับเป้าหมายในแต่ละช่วง
กล้ามไม่ได้โตจาก “ยกหนักอย่างเดียว” และไม่ได้โตจาก “ยกเบาเยอะ ๆ” อย่างเดียว การเลือกช่วงน้ำหนักและจำนวนครั้งให้เหมาะกับเป้าหมายในแต่ละช่วงการฝึก หนัก = สร้างพลัง กลาง = สร้างมวล โค้ชที่ดี ไม่เลือกข้าง แต่เลือกให้ถูกจังหวะ 💪 คุณกำลังใช้ช่วงไหนอยู่บ่อยที่สุด? คอมเมนต์มาได้เลย หรือเซฟโพส
ถูกใจ 51 ครั้ง
จากเด็กNAวันนั้นสู่พยาบาล 4 ปี ต้องเรียนอะไรบ้าง 💗✨📌
🌱 จุดเริ่มต้นของหนู หนูเป็นเด็กสายอาชีพ ไม่ได้เรียนสายวิทย์มาตรง ๆ แต่มีฝันชัดเจนว่าอยากเป็นพยาบาล เพราะหนูเคยเรียน NA (Nurse Assistant) และ PN (Practical Nurse) มาก่อน ทำให้หนูได้ดูแลคนป่วยจริง ๆ และเห็นความสำคัญของการพยาบาล หนูจึงตัดสินใจเรียน กศน. สายวิทย์ เพื่อจะได้เข้าเรียนพยาบาล ถึงแม้มันจะ
ถูกใจ 140 ครั้ง
ใครเคยออกกำลังกายหนักๆมาแล้วนอนไม่หลับกันมั้งครับ? ✋✋
#ไมโครฟิต #ออกกําลังกาย #สุขภาพ #สาระความรู้
ถูกใจ 20 ครั้ง
เช็กเลย! 16 MBTI เข้ากับสัตว์ตัวไหนได้ดี 🐶🐱🦜🐰
เลี้ยงแล้วแฮปปี้ทั้งเจ้าของแล ะน้องๆ (ไม่ใช่ดวงล้วนๆ นะ เราเลือกจากนิสัยได้ 😆) . วิธีเลือก “นิสัยสัตว์” ให้ Match กับ MBTI (สั้นๆ) ให้ดู 4 อย่างนี้เป็นหลัก 👇 . 🔥 1) พลังงาน (E / I) . 🐾 สาย E (โซเชียล/แอคทีฟ): วิ่งเข้าหาคน, อยากเล่นตลอด, อยู่ลำพังแล้วเบื่อง่าย 🐾 สาย I (อินโทรเวิร์ต/ระวังตั
ถูกใจ 23 ครั้ง
🏋️♀️ ทำไม “เวทเทรนนิ่ง” ถึงสำคัญ
แม้คุณอยากแค่ผอม ไม่ได้อยากมีกล้
#ต้อนรับ2026 #สิ่งที่ได้ไปต่อในปี2026 🏋️♀️ ทำไม “เวทเทรนนิ่ง” ถึงสำคัญ #เวทเทรนนิ่ง #สุขภาพ แม้คุณอยากแค่ผอม ไม่ได้อยากมีกล้าม หลายคนคิดว่า “อยากผอม = ต้องคาร์ดิโออย่างเดียว” แต่ความจริงคือ ถ้าไม่เล่นเวท ร่างกายคุณอาจผอมแบบไม่กระชับ และผอมยากขึ้นเรื่อย ๆ มาดูเหตุผลสำคัญ 👇
ถูกใจ 1 ครั้ง
❌ GYM BRO vs ✅ GYM PRO คุณกำลังเป็นแบบไหนอยู่? 🤔
หลายคนเข้ายิมแล้วโฟกัสแค่ 👉 อกใหญ่ แขนแน่น ไบเซ็ปส์พอง 👉 เล่นท่าเดิมทุกวัน 👉 ไม่สนวันพัก ฟื้นตัวช่างมัน บอกเลย…แบบนี้คือ GYM BRO กล้ามอาจมาไว แต่พังไวกว่า สาย GYM PRO คิดต่าง ฝึกครบทุกส่วน พักเป็น นอนพอ ไม่รีบ แต่สม่ำเสมอ หุ่นดีจริง ไม่ได้มาจากยกหนักอย่างเดียว แต่มาจากความสมดุลทั้งการ
ถูกใจ 123 ครั้ง
ทำไมคนไทยเล่นดนตรีไม่เป็นตัวเอง เพราะอากาศมันร้อนไง
ทำไมคนไทยเล่นดนตรีไม่เป็นตัวเอง เพราะอากาศมันร้อนไง เคยสงสัยไหมว่า ทำไมเราฝึกหนัก ดูคลิปเมืองนอกทุกวัน ไล่ lick ตามครบทุกโน้ต แต่พอเล่นเองทีไร มันเหมือนกำลัง “แปลภาษา” มากกว่าสร้างภาษา ผมเริ่มสงสัยว่า หรือมันไม่ใช่เรื่องพรสวรรค์ แต่มันคือ…ภูมิอากาศ ประเทศไทยอยู่ในเขตร้อนชื้น อุณหภูมิเฉลี่ยสูง คว
ถูกใจ 1 ครั้ง
สอบตำรวจหญิงได้ต้องโกนผมทิ้ง!?
ถ้าบอกว่าเพราะสอบตำรวจหญิงสายปราบปราบติด แ ล้วต้องตัดผมแบบนี้ ยังจะอยากสอบมั้ย ?? ใช่แล้วค่ะ เราต้องตัดผมสั้นขนาดนี้เพราะสอบตำรวจติดหลายคนคงไม่เข้าใจว่าทำไปทำไม ตอนแรกก็ไม่เข้าใจแต่กว่าจะสอบแข่งขันกับคนนับพันเข้ามาได้ให้ทำอะไรก็เอาค่ะ แต่ว่าพอเราตัดจริงๆ มันใช้ชีวิตง่ายขึ้นตอนฝึกมากๆ เพราะฝึกหนัก
ถูกใจ 402 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม