Overnight oat simple pattern thorn butter [3]
จากประสบการณ์ส่วนตัว การทำ Overnight Oat เป็นตัวเลือกที่สะดวกและดีต่อสุขภาพมากๆ สำหรับคนที่มีเวลาน้อยในตอนเช้า แต่ยังอยากรับประทานอาหารที่ช่วยให้อิ่มท้องและได้พลังงานทันที สูตรที่หนามเนยแชร์นี้ เป็นสูตรง่ายๆ ที่ใช้ข้าวโอ๊ต Quaker จำนวน 3 ช้อนโต๊ะ ผสมกับนมดีน่าไรซ์เบอร์รี่ซึ่งมีไขมันเพียง 3 กรัมและโซเดียม 70 มิลลิกรัมเท่านั้น เลยช่วยให้เมนูนี้เหมาะกับคนที่ควบคุมอาหารหรือลดหวาน สิ่งที่ผมชอบอีกอย่างคือสูตรนี้ใช้น้ำตาลน้อย ทำให้รสชาติไม่หวานเกินไป แถมยังได้ความหอมจากนมไรซ์เบอร์รี่ ที่ช่วยเพิ่มสีสันและรสชาติ ทำให้กินง่ายขึ้นในทุกวัน นอกจากนี้ยังสามารถใส่ผลไม้สดตามชอบ เช่น บลูเบอร์รี่ หรือกล้วย เพื่อเพิ่มวิตามินและเส้นใยอาหาร ผมแนะนำให้เตรียมไว้ตอนกลางคืนและนำไปแช่ในตู้เย็น เพื่อให้ข้าวโอ๊ตได้ดูดซึมนมอย่างเต็มที่ ทำให้เนื้อสัมผัสนุ่มและกลมกล่อม เหมาะกับการเป็นอาหารเช้าที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง สำหรับใครที่อยากเริ่มต้นดูแลสุขภาพง่ายๆ การทำ Overnight Oat สูตรนี้น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีที่ไม่ควรพลาด
