# Dinner with a lot lighter rice
# Friends who want to reduceWeight, supper, no rice. It definitely works, but this meal of Pink secretly has some sweets and a little too. It's almost good.
จากประสบการณ์การลดน้ำหนักด้วยการงดข้าวมื้อเย็น พบว่าเป็นวิธีที่ช่วยลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันได้อย่างชัดเจน ทำให้รู้สึกตัวเบาขึ้นและช่วยให้ระบบย่อยอาหารได้พักผ่อน อย่างไรก็ตามบางครั้งก็เกิดความอยากอาหารหวานขึ้นมา ซึ่งเหมือนสิ่งที่พิ้งค์เล่าไว้ว่ามีขนมหวานแถมมานิดหน่อย จึงอยากแนะนำว่า หากรู้สึกอยากทานของหวานหลังงดข้าวมื้อเย็น ควรเลือกทานของหวานที่มีน้ำตาลต่ำ หรือที่ทำจากวัตถุดิบธรรมชาติ เช่น ผลไม้สด หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำแทนขนมที่มีน้ำตาลสูง เพราะจะช่วยลดโอกาสสะสมไขมันได้ดีขึ้น และไม่ทำให้รู้สึกผิด นอกจากนี้ การดื่มน้ำมาก ๆ และออกกำลังกายเบา ๆ ในช่วงเย็น จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อย่าลืมว่าการควบคุมอาหารที่ดีควรทำแบบค่อยเป็นค่อยไป และฟังเสียงร่างกายของตัวเองด้วย เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน สุดท้ายขอแนะนำให้เพื่อน ๆ ลองบันทึกอาหารและความรู้สึกระหว่างวัน เพื่อช่วยติดตามและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้ตรงจุดค่ะ
