✅ โปรตีน 👉 ดีมาก (~35–45g+) = กล้ามได้ของครบ ฟื้นตัวสบาย ✅ คาร์บ 👉 มีข้าวนิดเดียว = “พอดี” * ไม่หนักเกิน → ไม่ง่วง * ยังมีแรงใช้ตอนบ่าย ✅ ไขมัน 👉ไข่ + น้ำสลัดนิดหน่อย = กำลังดี ไม่เกิน ✅ ไฟเบอร์ 👉 ผัก = อิ่มนาน + ระบบย่อยดี #สายฟิต #ลดไขมัน #ฟิตแบยไม่เฟค #7-11

#กาแฟก็ลดน้ำหนักได้ #สายฟิต #ลดไขมัน #morningroutine #ติดเทรนด์