#กินดีอยู่ดีสุขภาพดี #เทรนวันนี้ #อาหารเปลี่ยนชีวิต #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8

อาหารเช้าอิ่มทั้งวัน คำแรกที่เข้าปากคือผักสด หวานกรอบอร่อย ตามด้วยโปรตีนจากปลาและไข่ ได้วิตามินจากผลไม้และผัก คาร์ปจากผัก #ปลาแซลมอน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #อาหารเช้า #อาหารสุขภาพ

ทานคู่กับผักสด #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #อาหาร #อาหารเพื่อสุขภาพ

ส่วนประกอบ & แคลอรีคร่าว ๆ • แซลมอนย่าง/อบ ~120 กรัม → ~230 kcal • ไข่ต้มยางมะตูม 1 ฟอง → ~70 kcal • อะโวคาโด ~50 กรัม → ~80 kcal • ฟักทองนึ่ง ~80 กรัม → ~35 kcal • แครอทซอย ~40 กรัม → ~15 kcal • หอมใหญ่ ~30 กรัม → ~12 kcal • ผักสลัดรวม → ~10 kcal รวมประมาณ 450 kcal ทำ If 16/8 ด

กินอย่างไรให้อิ่มทั้งวัน เริ่มต้นด้วยผักสด ตามด้วยโปรตีนจะทำให้เรากินคาร์ปน้อยลง เน้นผักสดในมื้อให้มากเพิ่มกากใย เราทานแบบนี้และทำ IF ในทุกๆๆวัน ออกกำลังกายด้วยการเดิน วันละไม่ต่ำกว่า 50 นาที มีหลุดบ้างแต่ไม่มาก ขณะนี้ นน ลงมา 10 กก แต่ใช้เวลา 2ปี เน้นสุขภาพไม่รีบ😍 #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรน

อาหารเช้า ทานคู่กับผักสด #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ป้ายยากับlemon8 #อาหาร #อาหารเพื่อสุขภาพ

#Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #อาหารสุขภาพ #อาหาร

#เส้นหมี่ไวไว #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารเช้า

ทานคู่กับผักสลัด กระเจี๊ยบสด #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #Lemon8ฮาวทู #อาหารเช้า #อาหาร

ทานคู่ผักสลัด #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารเช้าง่ายๆ

สลัดปลาแซลมอน ปลาแซลมอนย่าง ไข่ต้ม พริกหวาน เบบี๋แครอท หอมใหญ่ ฟักทองย่าง ผักสลัด สตอเบอรี่ แอ๊ปเปิ้ลทานคู่น้ำสลัดงาเล็กน้อย #ปลาแซลมอน #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #อาหารเช้า #อาหาร

ทานคู่กับผักสลัด #ก่อนเสียเงินมาLemon8 #Lemon8ฮาวทู #อาหารสุขภาพ #อาหารเช้าง่ายๆเพื่อสุขภาพ

#Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหาร #อาหารลดน้ําหนักทําเองง่ายๆ

#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #อาหารเช้า #อาหาร #อาหารเพื่อสุขภาพ

#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #อาหารเช้า #อะโวคาโด้เพื่อสุขภาพ🥑🥑 #lemon8ไดอารี่

เมนูวันนี้สุกี้แห้งแบบลวก ผักลวก มานคู่กับเนื้อหมูสไลด์ ไข่ต้ม น้ำจิ้มสุกี้คีโต #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์ #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูเช้า

#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารเช้าของฉัน

หนีไปเที่ยวหลายวัน กลับมาดูแลเรื่องอาหารตามเดิมแล้วคะ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #อาหารเพื่อสุขภาพดีต่อสุขภาพ

มื้อเช้าวันอาทิตย์ ฟักทอง แครอท มะเขือเทศย่าง แตงกวาผักสด หัวไชเท้าดองเอง อโวคาโด ถั่วพิทาชิโอ ไข่ดาว ปลาแซลมอน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #อาหารสุขภาพ #อาหารเช้าง่ายๆเพื่อสุขภาพ