ผู้ติดตาม 1337 คน

ติดตาม

1/8

5 คนบันทึกแล้ว

ลูกเราสมาธิสั้นหรือแค่ดื้อกันนะ ?🤔

สมาธิสั้น (ADHD) ไม่ใช่เด็กดื้อ แต่คือ “สมองทำงานต่างออกไป”

หลายคนยังเข้าใจผิดว่า

เด็กสมาธิสั้น = เด็กซน ดื้อ หรือเลี้ยงไม่ดี

แต่ในความจริง ADHD คือความผิดปกติของการทำงานสมอง ที่ส่งผลต่อการควบคุมตนเองและสมาธิ

พบได้ประมาณ 1 ใน 20 ของเด็กวัยเรียน

ถ้าเข้าใจและช่วยเหลือถูกวิธี เด็กสามารถเติบโตได้ปกติ

⸻

ADHD มี 3 แบบหลัก

1️⃣ ขาดสมาธิ (Inattentive)

• ไม่มีสมาธิ

• ทำงานไม่เสร็จ

• ลืมของบ่อย

• วอกแวกง่าย

2️⃣ ซน / หุนหันพลันแล่น (Hyperactive-Impulsive)

• นั่งไม่ติด

• วิ่งไปมา

• พูดมาก

• รอคิวไม่ได้

3️⃣ แบบผสม (Combined type)

มีทั้งอาการขาดสมาธิและซนร่วมกัน

👉 เป็นชนิดที่พบมากที่สุด

⸻

สาเหตุที่แท้จริงของสมาธิสั้น

ADHD ไม่ได้เกิดจากการเลี้ยงดูอย่างเดียว

แต่เกี่ยวข้องกับ สมองและพันธุกรรม

ปัจจัยสำคัญ เช่น

🧬 พันธุกรรม

มีโอกาสพบในครอบครัว

🧠 สมองส่วนหน้า (Prefrontal cortex) ทำงานผิดปกติ

ทำให้ควบคุมพฤติกรรมยาก

⚡ สารสื่อประสาท Dopamine / Norepinephrine ต่ำ

ทำให้สมองกรองสิ่งเร้าไม่ได้ดี

❗ ทีวี มือถือ เกม

ไม่ใช่สาเหตุหลัก

แต่สามารถ กระตุ้นให้อาการเด่นขึ้น

⸻

ถ้าไม่รักษา อาจเกิดผลกระทบระยะยาว

เด็กที่ไม่ได้รับการช่วยเหลือ อาจมีปัญหา

• ความมั่นใจต่ำ

• ผลการเรียนตก

• ถูกตำหนิหรือโดนลงโทษบ่อย

• เสี่ยงซึมเศร้าในอนาคต

ในวัยรุ่นอาจเสี่ยง

⚠️ ติดสารเสพติด

⚠️ อุบัติเหตุ

⚠️ พฤติกรรมเสี่ยง

⸻

วิธีสังเกตเบื้องต้น

ถ้าเด็กมีพฤติกรรมเหล่านี้ เกิน 6 ข้อ และนานกว่า 6 เดือน

เช่น

• ไม่มีสมาธิ

• วอกแวกง่าย

• ทำงานไม่เสร็จ

• ลืมของบ่อย

• นั่งไม่ติด

• พูดแทรก

• รอคิวไม่ได้

และเกิด ทั้งที่บ้านและโรงเรียน

ควรพาเด็กไปประเมินกับแพทย์

⸻

การดูแลเด็กสมาธิสั้น

การรักษาที่ดีที่สุดคือ แบบผสมผสาน

1️⃣ ปรับสิ่งแวดล้อม

เช่น

• ให้นั่งหน้าห้อง

• ลดสิ่งรบกวน

• แบ่งงานเป็นขั้นตอนสั้นๆ

⸻

2️⃣ ปรับพฤติกรรม

เช่น

• ให้รางวัลเมื่อทำดี

• ตั้งกติกาชัดเจน

• สื่อสารสั้น กระชับ

⸻

3️⃣ ใช้ยา (ในบางราย)

แพทย์อาจให้ยาเมื่อ

อาการรบกวนการเรียนหรือชีวิตมาก

ยาเหล่านี้ช่วยปรับสมดุลสารสื่อประสาทในสมอง

⸻

ข่าวดีของโรคสมาธิสั้น

เด็ก ADHD ไม่ได้ด้อยกว่า

ถ้ามีระบบสนับสนุนที่ดี

ประมาณ 30-50% อาการดีขึ้นมากเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่

หลายคนมีจุดเด่น เช่น

✨ ความคิดสร้างสรรค์

✨ พลังงานสูง

✨ กล้าคิด กล้าทำ

⸻

สิ่งสำคัญที่สุด

เด็กสมาธิสั้น

ไม่ได้ต้องการการตำหนิ

แต่ต้องการ

❤️ ความเข้าใจ

❤️ การสนับสนุน

❤️ สิ่งแวดล้อมที่เหมาะสม

เพราะเด็กกลุ่มนี้

อาจเป็น ทรัพยากรสำคัญของสังคมในอนาคต

#จิตเวชเด็ก

#NurseShortNote

#ความรู้สุขภาพง่ายๆ

3/7 แก้ไขเป็น

จากประสบการณ์ของผู้ปกครองและครูที่ดูแลเด็กสมาธิสั้น จะพบว่าเด็กกลุ่มนี้มีความท้าทายด้านสมาธิและพฤติกรรมที่ต้องการความอดทนและความเข้าใจจากทุกฝ่ายมากกว่าปกติ สิ่งที่ช่วยได้ดีคือการเปลี่ยนแปลงสิ่งแวดล้อมรอบตัวเด็กให้เหมาะสม เช่น การจัดมุมเรียนรู้ให้สงบ ลดสิ่งรบกวน รวมถึงการทำตารางกิจวัตรประจำวันที่ชัดเจนและสม่ำเสมอ เพื่อช่วยให้เด็กสามารถโฟกัสกับสิ่งที่ต้องทำได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ เทคนิคการสื่อสารโดยใช้ประโยคสั้นๆ ชัดเจน การให้รางวัลเมื่อเด็กทำตามกติกาได้ หรือการใช้วิธีแบ่งงานเป็นส่วนย่อยๆ ก็ช่วยเพิ่มความสำเร็จและลดความเครียดได้มาก ในกรณีที่อาการรุนแรงหรือส่งผลต่อการเรียนและชีวิตประจำวัน แพทย์อาจพิจารณาใช้ยาที่ช่วยปรับสมดุลสารสื่อประสาทในสมอง ซึ่งต้องอยู่ภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิด สิ่งสำคัญคือผู้ปกครองควรศึกษาและเข้าใจธรรมชาติของโรคนี้ว่าไม่ใช่ความดื้อหรือเลี้ยงไม่ดี แต่เป็นความผิดปกติของการทำงานสมอง ที่ต้องการความรักและการสนับสนุน เด็กสมาธิสั้นหลายคนมีความคิดสร้างสรรค์ มีพลังงานสูง และมีความกล้าคิด กล้าทำ ซึ่งถ้าได้รับการสนับสนุนอย่างเหมาะสม พวกเขาสามารถเติบโตและประสบความสำเร็จในชีวิตได้เช่นเดียวกับเด็กทั่วไป ในฐานะผู้ปกครองหรือครู การให้กำลังใจและความเข้าใจเป็นกุญแจสำคัญที่สุด ที่จะช่วยให้เด็กสมาธิสั้นมีพัฒนาการที่ดี และเป็นทรัพยากรสำคัญของสังคมในอนาคต

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ลูกซน หรือสมาธิสั้น? 🤔

ลูกวิ่งไม่หยุด แบบนี้ปกติไหม? 🤔 พ่อแม่หลายคนกังวลว่า “ลูกไฮเปอร์” จริง ๆ แล้วเด็กซนกับสมาธิสั้นต่างกันนะ! เช็กง่าย ๆ จากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ถ้ายังควบคุมได้ = ปกติ แต่ถ้ากระทบการใช้ชีวิต อาจต้องดูแลเพิ่ม ❤️ #แม่มือใหม่ #พัฒนาการเด็ก #สมาธิสั้น #เลี้ยงลูก #แม่ออฟฟิศสายลุย

ถูกใจ 7 ครั้ง

เครียดงาน คุมอารมณ์ไม่อยู่... อาจเป็นเพราะสมาธิสั้น?

โรคสมาธิสั้น (ADHD) อาจทำให้เราขาดการยับยั้งชั่งใจ มาฟังสาเหตุที่ทำให้เกิดอารมณ์รุนแรงและก้าวร้าวตอนโตกันครับ 🧠⚡ หากปัญหาการจัดการอารมณ์กำลังกระทบการใช้ชีวิต เราพร้อมรับฟังและช่วยคุณหาวิธีจัดการให้ดีขึ้นเสมอ 🤝✨ #สมาธิสั้น #InnerGlow #อินเนอร์โกลว์ #ADHD #นักให้คำปรึกษา #จิตบำบัด

ถูกใจ 1 ครั้ง

6 วิธีเช็กสมองคนสมาธิสั้น 🧠⚡ 🤔

สมองคุณยังโฟกัสดีอยู่ไหม ลองเช็กง่าย ๆ ด้วย 6 ท่านี้ 🖐️ ถ้าพลาดบ่อย สมองอาจกำลังล้าโดยไม่รู้ตัว 👀✨ 1️⃣ โป้ง–ก้อยสลับเร็ว 👍🤙 ชูนิ้วโป้งกับนิ้วก้อย แล้วสลับขึ้น–ลงให้เร็ว ถ้าสลับผิดบ่อย สับสน 👉 แปลว่าสมองโฟกัสไม่ดี 🧠⚠️ 2️⃣ มือวางหน้าขา กำ–ลูบพร้อมกัน ✋➡️ ถ้าทำแล้วสับสน หรือทำไม่พร้อมกัน 👉

ถูกใจ 23 ครั้ง

สอบรอบนี้รอดแน่! 📚แจกทริคเรียนดีฉบับคนสมาธิสั้น ใช้ AI ช่วยสรุป

เคยเป็นป่ะ? เห็นสไลด์กองโตแล้วท้อจนไม่อยากเริ่ม... ยิ่งเนื้อหาทั้งเทอมคือเยอะมหาศาล สมาธิก็สั้น อ่านไปสามบรรทัดใจไปอยู่ที่อื่นแล้ว 😵‍ 1 อาทิตย์ก่อนสอบ ทำยังไงให้เนื้อหาเข้าหัวครบ? 📖 แชร์ Step-by-Step เทคนิคจดสรุป 4-in-1 และใช้ AI เป็นติวเตอร์ส่วนตัว 💡 บอกเลยว่าวิธีนี้จำแม่นกว่าเดิม 2 เท่า! ปล.

ถูกใจ 56 ครั้ง

โรคทางจิตเวช #2 _โรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่(Adult ADHD)

ไม่ได้ "ขี้เกียจ"... แต่ "สมองหนูแฮมสเตอร์" มันไม่ยอมหยุดวิ่ง! มารู้จักโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ (Adult ADHD) กันค่ะ "ทำไมงานนี้ไม่ยอมเสร็จสักที?" "ฉันมันขี้เกียจจังเลย ทำไมผลัดวันประกันพรุ่งมา 3 วันแล้ว?" "แกขี้ลืมขนาดนี้ได้ยังไงเนี่ย?" เชื่อว่าหลายคน (รวมถึงคนทำงานออฟฟิศ) ต้องเคยโดนความรู

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพการ์ตูนเด็กชายกำลังวิ่งเล่นอย่างกระตือรือร้น ท่ามกลางของเล่นและฟองความคิดต่างๆ พร้อมข้อความ "5 สัญญาณ ที่ต้องรู้ก่อนสายไป ลูกซนหรือสมาธิสั้น?" เป็นภาพรวมของหัวข้อบทความ.

ภาพการ์ตูนเด็กชายกำลังปีนป่ายกองหมอนสูง แสดงถึงการอยู่ไม่นิ่งและมีพลังงานล้นเหลือในห้องที่เต็มไปด้วยของเล่น ซึ่งเป็นสัญญาณแรกของภาวะสมาธิสั้น.

ภาพการ์ตูนเด็กชายกำลังเล่นบล็อกแต่ดูเบื่อหน่าย มีฟองความคิดเปลี่ยนไปมา แสดงถึงสมาธิสั้นและทำอะไรไม่สำเร็จ ซึ่งเป็นสัญญาณที่สองของภาวะสมาธิสั้น.

ลูกซน หรือ สมาธิสั้น ???

ลูกซนจนอยู่ไม่นิ่ง หรือเข้าข่ายสมาธิสั้น? พ่อแม่ต้องสังเกตให้ดี! เช็ก 5 สัญญาณนี้ที่อาจบ่งชี้ว่าลูกมีภาวะสมาธิสั้นตั้งแต่อายุ 1 ขวบขึ้นไป #สมาธิสั้น #พัฒนาการเด็ก #ADHD #คุณแม่มือใหม่

ถูกใจ 29 ครั้ง

ซนหรือสมาธิสั้น ?!

ใครมีอาการแบบในคลิป ลองพบคุณหมอเพิ่มเติม เพื่อช่วยในการให้คำแนะนำและดูแลรักษานะคะ 🙌🏻💞 #เลี้ยงลูกแฮปปี้กับมัมจอย #พัฒนาการเด็ก #ลูกซนหรือสมาธิสั้น #อยู่ไม่นิ่ง #ADHD

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพตารางเปรียบเทียบความแตกต่างของดาวน์ซินโดรม ออทิสติก และสมาธิสั้น (ADHD) อธิบายสาเหตุ อาการ และลักษณะภายนอกของแต่ละภาวะอย่างละเอียด

ดาวน์ซินโดรม ออทิสติก สมาธิสั้น แยกยังไงนะ

เกิดจากความสงสัยของแท้เอง ว่าแตกต่างกันยังไง ก็เลยนำมาแชร์ให้แม่ๆคนอื่นๆค่ะ #ลูกสมาธิสั้น #เด็กสมาธิสั้น #ไดอารี่คุณเเม่ #สุขใจมัม #แฝด3

ถูกใจ 12 ครั้ง

วิธีเช็คว่าสมาธิของคุณสั้น หรือเปล่า

ง่ายๆ เพียง 10 วินาที ลองฝึกทำดู แล้วมาคอมเมนต์ว่าคุณทำได้ถึง ระดับไหน 1-10 ครับ 👇🏻พิกัดเบาะนั่งสมาธิ Copy Link ไปวางใน Shopee ได้เลย 🧡 Shopee = https://s.shopee.co.th/4VWVGzMrgZ #สมาธิสั้น #ฝึกสมาธิ #ซึมเศร้า #แพนิค #ไบโพลาร์

ถูกใจ 12 ครั้ง

🧠 ลูกซน = สมาธิสั้นจริงไหม? เช็ก 5 แนวทางที่พ่อแม่ควรรู้ 👶

งานวิจัยแนะนำว่า หากลูกมีอาการสงสัยว่าอาจมีภาวะสมาธิสั้น สิ่งที่พ่อแม่ควรทำคือ 👀 สังเกตอาการอย่างต่อเนื่อง ดูว่าลูกมีปัญหาสมาธิ ซนมาก หรือหุนหันพลันแล่นในหลายสถานการณ์และต่อเนื่องหรือไม่ 🩺 พาไปประเมินโดยแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ ไม่ควรวินิจฉัยเอง เพราะเด็กแต่ละวัยมีพัฒนาการแตกต่างกัน 🏡 จัดกิจวัตรใ

ถูกใจ 1 ครั้ง

คนสมาธิสั้น ไม่ได้แปลว่า “ทำอะไรไม่สำเร็จ” 🤍

บางครั้งเราแค่ต้องมีวิธีโฟกัสที่เหมาะกับสมองของตัวเอง ✨ เทคนิค Pomodoro 🍅คือการแบ่งเวลาโฟกัสสั้น ๆ25 นาทีทำงาน → 5 นาทีพัก ไม่ต้องฝืนตัวเองทั้งวันแค่เริ่มทีละนิด ก็ไปได้ไกลกว่าที่คิด 🌱 ☁️ โฟกัสแบบไม่กดดัน☕ พักได้ ไม่ต้องรู้สึกผิด📚 ค่อย ๆ สร้างสมาธีทีละรอบ “ไม่ต้อง productive ตลอดเวลาแค่

ถูกใจ 31 ครั้ง

4อาหารช่วยแก้สมาธิสั้น🧠💡

“โฟกัสดีขึ้น เริ่มได้จากอาหารที่เรากินทุกวัน” — #สมาธิสั้น #ดูแลตัวเอง #พัฒนาตนเอง #อาหารบำรุงสมอง #selfcare

ถูกใจ 744 ครั้ง

สถิติ ADHD (โรคสมาธิสั้น) ควบคู่กับภาวะจิตเวชอื่น ๆ

เรื่องนี้เป็นจุดที่ห้ามมองข้ามเด็ดขาด และในวงการจิตเวชยุคใหม่ให้ความสำคัญกับเรื่องนี้มาก ๆ สาเหตุที่การพบ ADHD (โรคสมาธิสั้น) ควบคู่กับภาวะจิตเวชอื่น ๆ จากสถิติทางการแพทย์ (อ้างอิงจากข้อมูลของ National Comorbidity Survey Replication และสถาบันด้านสุขภาพจิตระดับสากล เช่น CHADD และ ADAA) พบว่าในกลุ่ม

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพหน้าจอแล็ปท็อปแสดงใบหน้าคนพร้อมข้อความ 'หลุดโฟกัส ไม่มีสมาธิ ทำไงดี!?' และไอคอนแอปพลิเคชัน NOTION, REMINDERS, FOREST

ภาพข้อความ 'ลบสิ่งรบกวนรอบตัว' บนพื้นหลังอาคารสูง อธิบายวิธีลดสิ่งรบกวน เช่น ปิดแจ้งเตือนมือถือ ปิดแท็บ และเคลียร์โต๊ะ

ภาพข้อความ 'เขียน TO DO LISTS' บนพื้นหลังวิวเมืองยามเย็น แนะนำการจัดลำดับความสำคัญของงาน พร้อมไอคอนแอป NOTION และ REMINDERS

หลุดโฟกัส ไม่มีสมาธิทำไงดี!?

ในยุคที่มีสิ่งรบกวนอยู่รอบตัวเรามากมาย การที่จะตั้งสมาธิหรือโฟกัสอยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นเรื่องที่ยากมาก เราก็เลยอยากมาแชร์ 3 เทคนิคที่เราลองแล้วคิดว่ามัน work และทุกคนทำได้มาเป็นเทคนิคเล็กๆให้ทุกคนได้ลองใช้กันครับ พร้อมกับแนะนำแอปที่ใช้คู่กับเทคนิคที่แชร์ ก็จะสามารถช่วยเพิ่มสมาธิและโฟกัสได้ง่

ถูกใจ 30 ครั้ง

ลูกสมาธิสั้น รักษายังไง?

#ลูกสมาธิสั้น #ฝึกสมาธิลูก #ป้ายยากับlemon8 #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์

ถูกใจ 7 ครั้ง

5 เทคนิคโฟกัสงาน สำหรับคนสมาธิสั้น📚🥲

เคยนั่งทำงานได้ไม่ถึง 5 นาที แล้วเผลอหยิบมือถือขึ้นมาดูไหม? 📱😅 ความจริงแล้ว “สมาธิ” ไม่ใช่พรสวรรค์ แต่เป็นทักษะที่ฝึกได้ หลายคนคิดว่าตัวเองไม่มีสมาธิ ทั้งที่ปัญหาอาจเกิดจากสิ่งรบกวนรอบตัว หรือวิธีการทำงานที่ไม่เหมาะกับสมองของเรา ลองเริ่มจาก 5 เทคนิคง่าย ๆ ✅ ใช้เทคนิค Pomodoro ✅ ลดสิ่งร

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีม่วงชมพูเขียว มีข้อความว่า "ครูยังทึ่ง! เทคนิคสอนลูกสมาธิสั้น...ให้โฟกัสนานขึ้น" พร้อมอิโมจิครูสอนหนังสือ นาฬิกาทราย และเป้าหมาย แสดงถึงเทคนิคการสอนเด็กสมาธิสั้นให้มีสมาธินานขึ้น.

👉 3️⃣ วินาที ที่เปลี่ยนสมาธิลูกได้ทั้งชีวิต 🌈

📌ลูกสมาธิสั้น…ไม่ได้แปลว่าโฟกัสไม่ได้ ❌ แม่แค่ต้องรู้ ‘เทคนิคสอน’ ที่ถูกต้อง 💡✨ 👉(อ่านต่อในคอมเม้นท์)❗👇 #แม่สอนลูกเก่ง #เลี้ยงลูกเชิงบวก #สมาธิสั้น #โฟกัส #พัฒนาลูก #หยุดนิ้ว #แชร์เก็บไว้

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพแสดงคนนั่งสมาธิบนเนินดิน มีรากไม้เรืองแสงหยั่งลึกลงสู่พื้นโลก สื่อถึงการเชื่อมโยงพลังงานจากสมาธิสู่การกราวด์ดิ้ง ข้อความถามว่า “สมาธิ” เป็นแล้ว “GROUNDING” เป็นหรือยัง?? เน้นย้ำความสำคัญของการกราวด์ดิ้งเพื่อความสมดุลและมั่นคงในชีวิต

“สมาธิ” เป็นแล้ว “GROUNDING” เป็นหรือยัง??

ในยุคที่ผู้คนหันมาสนใจ สมาธิ ฝึกจิต อลิสจะสอนให้คุณ กราวด์ดิ้งเป็นค่ะ โคตรสำคัญ อย่ามองข้าม❗️ เรามักจะได้ยินกันบ่อยๆว่า “สมาธิทำให้ชีวิตดีขึ้น” ซึ่งเป็นความจริง แต่ยังมีสิ่งที่คุณควรรู้ลึกลงไปอีกขั้น แม้สมาธิจะเป็นประตูสู่การเชื่อมต่อพลังงานที่สูงขึ้น แต่หากปราศจาก “การกราวด์ดิ้ง” หรือ “

ถูกใจ 134 ครั้ง

ภาพประกอบแม่กำลังสงสัยว่าลูกซนเกินไปหรือมีภาวะสมาธิสั้น โดยมีเด็กสามคนกำลังเล่นของเล่นอยู่รอบๆ พร้อมคำถามบนหัวข้อภาพ

ภาพประกอบแม่กำลังอ่านหนังสือกับลูกสามคน พร้อมข้อความอธิบายพฤติกรรมเด็กซนตามวัยในแต่ละช่วงอายุ 1-3 ปี, 4-5 ปี และ 6 ปีขึ้นไป

ภาพประกอบแม่และลูกสามคนกำลังทำกิจกรรมร่วมกัน พร้อมข้อความอธิบายพฤติกรรมที่อาจบ่งชี้ถึงภาวะสมาธิสั้น เช่น อยู่ไม่นิ่ง เปลี่ยนกิจกรรมบ่อย ไม่มีสมาธิ

👶สมาธิสั้นคือแค่ซน สัญญาณที่พ่อแม่ควรสังเกตุ🧐

👶✨ ลูกซนไม่ใช่เรื่องแปลก...แต่ซนแค่ไหนถึงจะเรียกว่าสมาธิสั้น? พ่อแม่ต้องรู้! 📚 สังเกตพฤติกรรมลูกให้ทัน เพื่อโอกาสในการช่วยเหลืออย่างถูกวิธี ❤️ เด็กเล็กมักมีพลังงานสูง และชอบสำรวจโลกรอบตัว เป็นเรื่องปกติที่เด็กจะซน แต่จะรู้ได้อย่างไรว่าพฤติกรรมที่แสดงออกนั้นเป็นแค่ “ซนตามวัย” หรือเป็นสัญญาณขอ

ถูกใจ 1 ครั้ง

5วิธีทำให้ตัวเองมีสมาธิ

คือตะก่อนเราแบบ อ่านหนังสือยังไงก็ไม่มีสมาธิ เลยใช้แบบนี้ #วิธีฝึกสมาธิ #สมาธิสั้น #อ่านหนังสือ #ฝึกภาษา

ถูกใจ 1036 ครั้ง

$ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายการนั่งสมาธิแบบ \"วิทิสาสมาธิ\" 5 นาที 3 ช่วงเวลา (เช้า กลางวัน ก่อนนอน) โดยหลวงพ่อวิริยังค์ สิรินธโร พร้อมภาพประกอบบุคคลกำลังนั่งสมาธิและแผ่นบันทึก$

$ภาพมือถือแผ่นพับ \"วิทิสาสมาธิ\" อธิบายวิธีการปฏิบัติสมาธิแบบสั้น 5 นาที 3 ช่วงเวลา โดยให้ตั้งคำบริกรรม \"พุทโธ\" และตั้��งจิตที่ศูนย์กลางกาย พร้อมระบุว่าเป็นแผ่นพับสำหรับจดบันทึก$