20.07.26 : วันนี้ออกนอกบ้าน มื้อเช้าฝากท้องกับสตาร์บัค ได้เมนูชาพี่ดิวดุจลดแคลไปได้เยอะ มื้อเที่ยงสุกี้หมูยาโยอิ วันนี้จัดน้ำชงเยอะไปหน่อย มื้อเย็นเหลือแค่โปรตีนกับยาคูลท์ และออกกำลังกายโดยการเดินชัน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #whatieatinaday #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฮาวทู

19.09.26 : กลับเข้ารูทีนเดิมได้แล้ว วันนี้กินดี และได้ออกกำลังกายโดยการเดินชัน ตอนนี้รู้สึกต้นขาเล็กลงนิดนึง ค้นพบว่าการคิดและเตรียมกับข้าวไว้ก่อนทำให้คุมอาหารได้ง่ายขึ้นมาก #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #whatieatinaday #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฮาวทู

17.07.26 : ตื่นเช้ามาแบบเนือย ๆ เมื่อวานใช้พลังงานเยอะ เช้านี้เปิดด้วยข้าวต้มหมูใส่เต้าหู้ไข่ มื้อเที่ยงฝากท้องกับเซเว่น ระหว่างมื้อเติมจุลินทรีย์ช่วยย่อย มื้อเย็นโปรตีนอย่างเดียว จบวัน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #whatieatinaday #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฮาวทู

16.07.26 : วันนี้ทำงานนอกบ้าน มื้อเช้าเลยเป็บเบรคโรงแรม และมื้อกลางวันเป็ยบุฟเฟ่ต์โรงแรม แต่ลืมถ่ายเพราะยุ่งมาก เบรคบ่ายเติมน้ำตาลด้วยเค้กไปชิ้นนึง ส่วนมื้อเย็นจัดเต็มส้มตำเจ๊ก้อย ราชเทวี กลับบ้านหมดแรง ไม่ได้ออกกำลังกาย #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #whatieatinaday #lemon8ไดอารี่ #Lem

15.07.26 : วันนี้คุมอาหารได้ดี มื้อเช้าเป็นซาลาเปาไส้หมูสับ กับกาแฟผสมโปรตีน มื้อเที่ยงง่าย ๆ ข้าวคลุกน้ำพริก ทูน่ากระป๋อง ไข่ต้ม มื้อเย็นลูกชิ้นนึ่งกับโปรตีน วันนี้เน้นเดิน ออกกำลังกายเบา ๆ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #whatieatinaday #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฮาวทู

ใช้วันลาพักร้อนไปหาธรรมชาติ การได้เอาเท้าจุ่มน้ำ เจอสีเขียวของต้นไม้ เพิ่มชีวิตชีวาให้เราได้มาก ๆ เลย #น้ำตกกินรี #หินโลมา #อุทยานแห่งชาติภูลังกา #วันหยุดไปไหนดี #lemon8ไดอารี่

14.07.26 : วันนี้กินมัง มื้อเช้าโปรตีนกับแซนวิชผักโขมชีสในเซเว่น สิ่งนี้ตอบโจทย์คนกินมังมากกก มื้อเที่ยงเป็นสุกี้เคลียร์ตู้เย็น มื้อเย็นตอนแรกเกือบกินน้อยละ แต่อดไม่ไหวซัดข้าวไข่เจียวเพิ่มอยู่ดี วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #whatieatinaday #lemon8ไดอารี่ #Lemon

13.07.26 : วันนี้เคลียร์ตู้เย็น พยายามคุมการกิน ไม่ตามใจปาก และวันนี้ได้เดินชันและเล่นโยคะตอนเย็น #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #whatieatinaday #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฮาวทู

12.07.26 : วันนี้ออกกอง มื้อเช้าโปรตีนกับแซนวิชเซเว่นแบบควิก ๆ ส่วนมื้อเที่ยงกินข้าวกล่องที่ลูกค้าเตรียมให้ มื้อเย็นจบด้วยส้มตำ จิ้มจุ่ม วันนี้เติมขนมปังปิ้งไปด้วย น้ำตาลฉ่ำ ๆ และวันนี้เหนื่อยแล้ว ไม่ได้ออกกำลังกาย #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #whatieatinaday #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฮาว

11.07.26 : วันนี้กลับมาออกกำลังกายแล้วววว หลังจากพักมายาว ๆ ตอนเช้าขึ้นไปเดินชันบนฟิตเนส ตอนเย็นตีแบด วันนี้คุมอาหารได้ดี การคิดไว้ก่อนว่าแต่ละมื้อจะกินอะไรช่วยได้เยอะมาก ๆ ทำให้ไม่ต้องคิดมากและกินของที่ไม่จำเป็น #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #whatieatinaday #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฮาวทู

10.07.26 : วันนี้กินมังสวิรัติชดเชย เน้นโปรตีนจากไข่เป็นหลัก ค่อย ๆ ปรับกลับมาลดอาหารได้แล้ว แต่ยังไม่เริ่มออกกำลังกาย #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #whatieatinaday #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฮาวทู

09.07.26 : วันนี้กินเยอะ มื้อกลางวันเลยมากินช่วงบ่าย ๆ เลย สั่งก๋วยเตี๋ยวแห้งมาเหมือนกัน 2 กล่อง กินมื้อกลางวันและเย็น วันนี้ยังไม่กลับมาออกกำลังกาย #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #whatieatinaday #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฮาวทู

08.07.26 : วันนี้ลดปริมาณอาหารลงได้แล้ว แต่ยังไม่กลับมาออกกำลังกาย #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #whatieatinaday #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฮาวทู

07.07.26 : วันนี้ออกไปทำงานข้างนอกทั้งวัน มื้อเช้า+กลางวันฝากท้องกับอาหารโรงแรม ปิดจบมื้อเย็นด้วยข้าวอบ solsot และยังไม่กลับมาออกกำลังกาย หมดแรง นอน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #whatieatinaday #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฮาวทู

06.07.26 : วันนี้จุก ๆ กินข้าว 4 มื้อไปเลยจ้าา จะบ้าาา ปจดใกล้มาแน่ ๆ แต่ไม่ท้อนะ พรุ่งนี้คุมใหม่ เริ่มใหม่ได้เสมอ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #whatieatinaday #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฮาวทู

05.07.26 : วันนี้จัดส้มตำมื้อแรกไปเลยจ้าาา กินน้ำหวานเยอะ แต่วันนี้เดินเยอะมากเช่นกัน เดินไป 25,000 ก้าว ขาร้าวไปหมด #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #whatieatinaday #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฮาวทู