ออฟฟิศของช้านนนนนในทุกๆวัน😂#tiktoknews

2025/9/10 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมชีวิตในออฟฟิศนั้นไม่ได้มีเพียงแค่การทำงานอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังเต็มไปด้วยเรื่องราวสนุกสนานที่ช่วยเพิ่มพลังและสร้างบรรยากาศดีๆ ในที่ทำงาน สำหรับหลายคน การทำงานประจำวันอาจจะดูเหมือนซ้ำซาก แต่ด้วยการแบ่งปันผ่านแพลตฟอร์มอย่าง TikTok ที่รวมถึง #tiktoknews ทำให้การทำงานและการใช้เวลาระหว่างวันไม่เหงาอีกต่อไป การที่เรามีช่องทางในการติดตามข่าวสารหรือคลิปสั้นๆ จากเพื่อนร่วมงานหรือใครก็ตามในโซเชียลมีเดีย ทำให้เราได้สัมผัสบรรยากาศและความเป็นชีวิตจริงในที่ทำงานแบบใกล้ชิด เช่น ความเครียดระหว่างทำงาน การหยอกล้อกัน หรือช่วงเวลาผ่อนคลายที่รวมถึงมุกตลกและเรื่องเล่าต่างๆ นอกจากนี้ #tiktoknews ยังเป็นอีกหนึ่งช่องทางในการแลกเปลี่ยนความคิดและเทรนด์ใหม่ๆ ที่กำลังได้รับความนิยมในวงการทำงานและชีวิตประจำวัน สิ่งสำคัญคือการได้แบ่งปันและพูดคุยเรื่องราวเหล่านี้อย่างเป็นกันเอง ช่วยให้รู้สึกว่าไม่โดดเดี่ยวและสามารถรับมือกับแรงกดดันในแต่ละวันได้ดีขึ้น ไม่ว่าออฟฟิศของคุณจะเป็นแบบไหน ลองเปิดใจรับเรื่องราวสนุกๆ จากเพื่อนร่วมงานผ่านแฮชแท็กที่น่าสนใจ เช่น #tiktoknews เพื่อเติมเต็มความสุขและพลังบวกที่จะช่วยให้การทำงานของคุณไม่น่าเบื่ออีกต่อไป

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

อยากย้ายไปอยู่ออฟฟิศลอยฟ้า เริ่มยังไงดี? 🪽
#สมัครแอร์โฮสเตส #koreanair #cabincrew #แอร์โฮสเตส
frungfringg

frungfringg

ถูกใจ 504 ครั้ง

ภาพอธิบายการอ่านเกมคนในออฟฟิศ (Office politics awareness) คือความสามารถในการสังเกต วิเคราะห์ และเข้าใจความสัมพันธ์ อำนาจ ผลประโยชน์ และพฤติกรรมของผู้คนในที่ทำงาน เพื่อให้ทำงานได้อย่างปลอดภัย ราบรื่น และมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ภาพแสดงหลักการแกนกลางที่ต้องเข้าใจก่อนว่าออฟฟิศไม่ได้ขับเคลื่อนด้วยเหตุผลแต่ด��้วยคน และการเมืองมีอยู่ทุกที่ การไม่รู้เกมทำให้เสียเปรียบ เป้าหมายคือเข้าใจเกมเพื่อป้องกันตัวและใช้ประโยชน์เชิงบวก
ภาพอธิบายอำนาจที่ซ่อนอยู่ในออฟฟิศ 2 ประเภทแรก ได้แก่ Power Holder (ผู้มีอำนาจตัดสินใจจริง) และ Connector (สะพานความสัมพันธ์) พร้อมวิธีสังเกตและคุณค่าของคนกลุ่มนี้
Office Politics 101: อ่านเกมคนในออฟฟิศให้ขาด
การอ่านเกมคนในออฟฟิศไม่ใช่เรื่องนินทา แต่มันคือ “เอาตัวรอด” นี่คือ Office Politics Awareness 101 ที่คนทำงานต้องรู้: • ดูพลังอำนาจในทีม ใครมีอิทธิพลจริง • ฟังให้เป็นว่าใครสนับสนุนใคร • แยกคนจริงใจกับคนลวงโลก • รู้เวลาเงียบ–เวลาเคลื่อนเกม อ่านเกมออก = ลดดราม่า + ทำงานลื่น + โดนเล่นยากขึ้นหลายเท
leeaonglee

leeaonglee

ถูกใจ 186 ครั้ง

Roadmap อัปสกิล 6 เดือน สำหรับสาวออฟฟิศยุค AI ✨
เหมาะกับคนทำงานประจำที่มีเวลาหลังเลิกงานวันละ 1–2 ชั่วโมง เป้าหมาย: * ทำงานเก่งขึ้น * เงินเดือนโต * มีสกิลติดตัว * ใช้ AI ช่วยงานได้จริง * มีโอกาสหารายได้เสริมในอนาคต ⸻ เดือน 1 — Reset ชีวิต + AI พื้นฐาน เป้าหมาย เริ่มมีวินัย + ใช้ AI เป็นในชีวิตประจำวัน โฟกัส * จัดตารางชี
Aom Nutnicha

Aom Nutnicha

ถูกใจ 158 ครั้ง

“วิธีแก้ง่วงในออฟฟิศ แบบไม่ต้องลุก”
สวัสดีเพื่อนๆ Lemon8🍋ใครเคยทำงานอยู่ดีๆ แล้วง่วงเหมือนจะหลับบ้าง ?เราไปเจอทริคแปลกๆ มา แล้วลองทำเอง สรุปคือ รู้สึกตื่นตัวขึ้น วันนี้เลยอยากมาแชร์ทริคเล็กๆนี้👇🏻 1. เอาลิ้นแตะเพดานปาก + หายใจลึกๆ ลองเอาลิ้นแตะเพดานปาก แล้วหายใจลึกๆ สัก 4–5 รอบ 👉 ฟีลเหมือนร่างกายโดนรีเซ็ตเบาๆ อยู่ดีๆ ก็รู้สึกตื่นขึ
Jairuk Clinic

Jairuk Clinic

ถูกใจ 24 ครั้ง

ฝึกใจไปกับ Toxic Workplace: คู่มือเอาตัวรอดในออฟฟิศพิษๆ
การทำงานก็เหมือนเข้าคอร์สฝึกจิต… บางคนได้เจอครูใจดี แต่บางคนได้เจอครูโหด (aka หัวหน้า toxic) บางคนเจอลูกน้องเป็นพิษ บางคนเจอเพื่อนร่วมงานที่ทำให้อยากหนีออกจากห้องประชุมทุกครั้ง 🤯 ที่ทำงาน toxic ไม่ได้หมายถึง “สถานที่” เท่านั้น แต่คือบรรยากาศและความสัมพันธ์ที่บั่นทอนใจเราได้ทุกวัน — จนบางครั้งน
Uncle Phawits

Uncle Phawits

ถูกใจ 129 ครั้ง

เคล็ดไม่ลับสำหรับชาวออฟฟิศ👩🏻‍💻🤔
#เคล็ดลับการทำงาน #ออกกําลังกาย #ท่าง่ายๆทําได้ทุกวัน #ออฟฟิศซินโดรม #Lemon8ฮาวทู
Numtan:)

Numtan:)

ถูกใจ 2 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมโค้ทสีเบจและผ้าพันคอ มีข้อความถามว่า "เป็นแอร์ตอนอายุ 28 ช้าไป? แก่ไปไหม?" ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของโพสต์
ภาพวิวเมืองต่างประเทศ มีธงชาติเดนมาร์กและจักรยาน พร้อมข้อความที่สื่อถึงการมีวุฒิภาวะและความคิดที่โตขึ้นเมื่อเริ่มอาชีพแอร์ตอนอายุ 28
ผู้หญิงในชุดแอร์โฮสเตสสีน้ำเงินกำลังถ่ายเซลฟี่ในลิฟต์ พร้อมกระเป๋าเดินทาง มีข้อความกล่าวถึงข้อเสียของการเริ่มงานช้าและการเปลี่ยนสายงานที่ยากขึ้น
เป็นแอร์อายุ 28 ช้าไปไหม?
บางคนกำลังตามหาอาชีพในฝัน บางคนเจอแล้วแต่พยายามทำให้สำเร็จ ส่วนเรารู้สึกอยากเป็นแอร์ตอนอยู่ปี 3 สมัยเรียน มาเริ่มล่าปีกจริงจังตอนอายุ 26 ติด 27 ได้บินจริง 28 มีใครมองว่าช้าไปไหมคะ? สำหรับเราก็เป็นวัยที่มีความเป็นผู้ใหญ่ในอีกระดับนึง แต่อาจจะเหนื่อยในการไปเที่ยวเวลาไป layover ค่ะ🥹 #แอร
ลูกแม่ค้าที่มาเป็นแอร์

ลูกแม่ค้าที่มาเป็นแอร์

ถูกใจ 150 ครั้ง

🔥 สายปั่นงานด่วนต้องดู! พิมพ์งานช้า ไม่ทันใจ ต้องลอง 4 ทริคลับ ที่จะช่วยให้คุณทำงานไวขึ้น👍
ใครที่กำลังปวดหัวกับการจัดหน้ากระดาษ หรือเมื่อยนิ้วกับการกดปุ่มลบรัวๆ มารวมกันตรงนี้เลย! เราเอาคีย์ลัดและทริคเด็ดๆ ที่คนส่วนใหญ่อาจจะยังไม่รู้มาฝากกันครับ 1️⃣ ลบไวไม่ต้องกดค้าง: แค่กด Ctrl + Backspace ก็ลบได้ทีละคำแบบปรู๊ดปร๊าด! 2️⃣ ล็อกแปรงทาสี ก๊อปปี้รัวๆ: ดับเบิ้ลคลิกที่ไอคอนแปรง (Format Paint
ออฟฟิศ101

ออฟฟิศ101

ถูกใจ 19 ครั้ง

แนะนำท่าออกกำลังกายสำหรับสาวออฟฟิศ💪🏻
แนะนำท่าออกกำลังกายสำหรับสาวออฟฟิศ💪🏻 #6เสาหลักสุขภาพ #lifestylemedicine #เวชศาสตร์วิถีชีวิต #longevity #ครูลูมอสhealthcoach
ครูลูมอส Health Coach

ครูลูมอส Health Coach

ถูกใจ 0 ครั้ง

ทำงานไม่ตรงสาย ไม่ได้แปลว่าคุณเริ่มช้ากว่าคนอื่น
หลายคนคิดว่าถ้าจบไม่ตรงสาย = เสียเปรียบ แต่ในตลาดงานตอนนี้ หลายบริษัทเริ่มให้ความสำคัญกับ Skills มากกว่า Degree มากขึ้น โดยเฉพาะสาย Tech และ Digital สิ่งที่คนทำงานไม่ตรงสายมักมองข้ามคือ Background เดิมของเราอาจมี “Transferable Skills” ที่เอาไปใช้ในสายใหม่ได้จริง เช่น Data Analyst ที่จบ Psy
Plants.work

Plants.work

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพประกอบผู้หญิงกำลังขยิบตา แสดงถึงเทคนิคเล็กๆ ที่ทำให้คุณดูดีขึ้นใน 1 วินาที ด้วยความละมุน นุ่มลึก ผ่อนคลาย อ่อนโยน สดใส และมั่นใจ.
ผู้หญิงหน้าตรง แสดงเทคนิค Tongue-Set Reset โดยการกดปลายลิ้นแตะเพดานปากและผ่อนคิ้วเบาๆ เพื่อให้โครงหน้าเรียบลงและดูละมุนขึ้น.
ผู้ชายมองไปด้านข้างเล็กน้อย แสดงเทคนิค Eyebrow Softening ด้วยการผ่อนคิ้วลง 10% เพื่อให้หน้าดูอ่อนโยนและไม่ดุ.
✨ดูดีขึ้นภายใน 1 วิ! แค่ทำตามนี้ จิตวิทยารีเซ็ตหน้าให้คนรู้สึกดี 🥰
Emotional Reset Tricks (จิตวิทยารีเซ็ตหน้าใน 1 วินาที) “เทคนิคเล็ก ๆ ที่ทำให้หน้าคุณดูดีขึ้นทันที โดยไม่ต้องแต่งหน้า” จะแบ่งให้เป็น 7 ข้อ แต่ละข้อ “ใช้เวลาแค่ 1 วินาที” ① Tongue-Set Reset กดปลายลิ้นแตะเพดานปาก + ผ่อนคิ้วเบา ๆ ผลลัพธ์: • โครงหน้าเรียบลงทันที • หน้าไม
mmuu

mmuu

ถูกใจ 3 ครั้ง

รีวิวความรักฉบับสาวออฟฟิศกับหนุ่มนศพ. 💞
เราเป็นสาวออฟฟิศธรรมดาคนหนึ่ง ส่วนแฟนเป็นนักศึกษาแพทย์ ชีวิตประจำวันของเราสองคนค่อนข้างต่างกันพอสมควร แต่ก็อยู่ด้วยกันมาได้เรื่อยๆ จนตอนนี้เข้าปีที่ 6 แล้วล่ะ 🤩 ตอนที่เริ่มคบกัน เรายังเด็กกันทั้งคู่ เราเริ่มทำงาน ส่วนเขายังต้องเรียนหนัก อ่านหนังสือแทบทุกวัน บางวันก็แทบจะไม่ได้คุยกันเลย อาจจะเพรา
PimPL 💖

PimPL 💖

ถูกใจ 7 ครั้ง

🔮 ทายนิสัยการทำงาน: คุณคือ "สัตว์ทิศไหน" ในออฟฟิศ?
รู้เขารู้เรา ทำงานกี่โปรเจกต์ก็รอด! ใครที่กำลังรู้สึกว่าทำไมคุยงานกับเพื่อนคนนี้แล้วจูนไม่ติด มาลองเช็ก "ผู้นำ 4 ทิศ" กันดูครับ สแกนนิสัยตัวเองและเพื่อนร่วมงานด่วน! เลื่อนดูรูปในโพสต์ได้เลย 👉 ✨ **สรุปสั้นๆ คุณเป็นสายไหน?** 🔥 **กระทิง (เหนือ):** เน้นผลลัพธ์ ดุดัน ไม่เกรงใจใคร 💡 **อินทรี
Duang Plah Dao

Duang Plah Dao

ถูกใจ 3 ครั้ง

ช่วยด้วยค่ะ! ฉันเป็นนางร้ายในสุภาพบุรุษจุฑาเทพ
#ตอนที่ 1 ฝนตกปรอยๆ ยามค่ำคืนของกรุงเทพฯ รถติดยาวเป็นงูเห่า แสงไฟจากตึกสูงสะท้อนพื้นถนนเปียกชื้นจนดูพร่ามัว แมรี่ถอนหายใจยาว ขณะเดินออกจากออฟฟิศด้วยสภาพเหมือนวิญญาณเร่ร่อน “โอทีอีกแล้ว…เงินเดือนเท่าเดิม งานเพิ่มทุกวัน…” หญิงสาวบ่นพึมพำ พลางนวดไหล่ตัวเอง
โหราหน้าจอ

โหราหน้าจอ

ถูกใจ 20 ครั้ง

Quiz สุดน่ารักฉบับสาวออฟฟิศ! 👩🏻‍💻✨
มีควิซใหม่ออกมาให้สาวๆแบบเราเล่นอีกแล้ว 💖 เหมาะกับผู้หญิงทำงานยุคใหม่แบบเราสุดๆ ควิซนี้จะช่วยเช็คว่าสไตล์การทำงานของเราเป็นแบบไหน สวย เก่ง แบกงาน หรือสายบาลานซ์ชีวิตเก่งกันแน่ ✨ ไปลองเล่นกันนะ มี 4 ตัวละคร - The Visionary - The Dark Horse - The Bright Ambition - The Inner Balance เราเป็น
spsnn

spsnn

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพรวมของพื้นที่ทำงานออฟฟิศที่ทันสมัยและกว้างขวาง มีโต๊ะทำงานยาว เก้าอี้สำนักงาน และมุมบาร์สำหรับนั่งทำงานหรือพักผ่อน
โต๊ะทำงานยาวในออฟฟิศที่ทันสมัย พร้อมเก้าอี้สำนักงานหลายตัวและอุปกรณ์คอมพิวเตอร์ แสดงถึงพื้นที่ทำงานที่จัดเตรียมไว้อย่างดี
พื้นที่พักผ่อนหรือรับประทานอาหารในออฟฟิศ มีพื้นหญ้าเทียมสีเขียว โซฟาสีน้ำเงิน โต๊ะกลมเล็กๆ และต้นไม้แขวน ให้บรรยากาศสบายๆ
ออฟฟิศที่วิ่งเล่นได้ขนาดนี้ เป็นของคุณนะ 🏢
ไม่คิดว่า Lumlukka City จะมีอะไรแบบนี้ให้เห็น (ไม่ได้บู้จี้~~~) แต่อยู่ที่นี่มานาน ก็เพิ่งจะเคยเจอ Facility ของออฟฟิศที่เวิร์คขนาดนี้ ทุกคนสามารถใช้พื้นที่ได้เต็มที่ มีเครื่องชงกาแฟ เครื่องทำน้ำแข็ง เครื่องทำน้ำดื่มให้แบบร้อนและเย็นของ Coway ครบจบในที่เดียว Thank God ❤️ (ไม่บอกนะว่าที่ไหน แต่ใบ้
om.jwp

om.jwp

ถูกใจ 93 ครั้ง

วิธีเพิ่มกล้าม แบบสาวออฟฟิศ✨
#เรื่องรักๆ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ออกกําลังกาย #ลดพุง
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 4 ครั้ง

ตื่นรู้ในวัย 40+ ! ลด นน. ฉบับคนทำงาน ไม่ทรมาน ✨
วัย 40+ ระบบเผาผลาญเริ่มงอแงใช่ไหมคะ? 🥺 ใครที่กำลังรู้สึกว่า "แค่นั่งหายใจก็น้ำหนักขึ้น" หรือ "ทำงานเหนื่อยจนไม่มีเวลาทำอาหารลดน้ำหนัก" วันนี้เราอยากมาแชร์ **รูทีนอาหารลดน้ำหนักฉบับมนุษย์ออฟฟิศวัย 40+** ที่เราลองทำแล้วเวิร์กมาก! ลดไปได้ถึง 15 กิโลกรัม แบบไม่ต้องอด ไม่โหย และไม่โยโย่
Beyourself

Beyourself

ถูกใจ 242 ครั้ง

ภาพแสดงท่าบริหารนอนหงายบิดเอว โดยผู้หญิงนอนหงายบิดลำตัวไปด้านข้าง แขนกางออก เพื่อยืดกล้ามเนื้อเอวและหลัง
ชาวออฟฟิศต้องทำ
ท่าที่แนะนำชาวออฟฟิศทำบ่อย ป้องกันโรคออฟฟิศซินโดรม ไม่หายก็มาครอบแก้วได้ที่คลินิกนะครับ #ออฟฟิศ #หมอตี้แพทย์จีน #หมอเยาวเกียรติ #ท่าบริหาร @เจินฟู่คลินิก แพทย์แผนจีน
ดร เยาวเกียรติ

ดร เยาวเกียรติ

ถูกใจ 23 ครั้ง

เช็คลิสต์ ไอเท็ม“ไม่” ลับ ฉบับสาวออฟฟิศ
ใครหน้ามันง่าย รูขุมขนชัด แต่งหน้าไม่ติดช่วงบ่าย ต้องมีสิ่งนี้ติดโต๊ะ! ⭐️ Ubiofresh Oil Control & Blackhead Clay Mask ตอนแรกซื้อเพราะเห็นแพ็กเกจน่ารัก แต่พอลองใช้คือชอบจริง 😂 เนื้อเคลย์ไม่แห้งตึงเกินไป ตอนพอกคือฟีลสบายผิวมากกก สิ่งที่รู้สึกหลังใช้ ✨ ✔️ หน้ามันช้าลง โดยเฉพาะช่วง T-zon
UBiofreshTH

UBiofreshTH

ถูกใจ 2 ครั้ง

แพ็คกระเป๋าเที่ยวลาวใต้ ฉบับหนุ่มออฟฟิศ pt.1
สวัสดีคร๊าบบ หายไปนานเพราะไม่ค่อยมีเวลา กลับมากับทริปซิปไลน์ ”ลาวใต้“ 🍃 สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่แพลนกำลังจะไป เก็บไว้เป็นตัวเลือกได้งับ 🥰🥰 สรุปแพลนเดินทางคร่าวๆ - เริ่มจาก รถไฟ รังสิต-อุบลฯ (ประมาณ 12 ชม.) จากนั้นหารถต่อไปที่ชายแดน - ข้ามแดน มีค่าธรรมเนียม (ถ้าเอาพาสปอร์ตไป ใช้พาสปอร์ตได
M

M

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพแสดงมือถือยาหอมในรถยนต์ พร้อมข้อความขอบคุณสำหรับความช่วยเหลือ มีภาพร้าน 7-ELEVEN สาขา PTTOR ราชพฤกษ์ 2 ประกอบ ซึ่งเป็นสถานที่ที่พนักงานช่วยเหลือผู้เขียนในขณะที่มีอาการหายใจลำบาก
แชร์ประสบการณ์ใจฟู ในวันที่หายใจไม่ไหว
วันนี้ขอแวะมาแชร์เรื่องราวน่าประทับใจนะคะ เมื่อวันที่ 14 ต.ค.68 ช่วงเย็นก่อนเลิกงาน เราเริ่มมีอาการแน่นอก หายใจไม่ออก ตั้งแต่ที่ออฟฟิศ เลยกินยาหอมไป 2 แก้ว ก็ยังรู้สึกไม่ดีขึ้น แต่ก็ตัดสินใจพยายามขับรถกลับบ้าน เพราะกลัวจะถึงบ้านดึก ค่อยๆ ขับช้าๆ พอขึ้นทางด่วนก็วิ่งเลนซ้าย ยังรู้สึกว่าหายใจไม่เต็
panarn story

panarn story

ถูกใจ 399 ครั้ง

ตารางเมนู OMAD คนออฟฟิศ 7 วัน
ทำตรารางให้ดูง่ายขึ้น ☕ ระหว่างวัน (ไม่หลุด IF) น้ำเปล่า กาแฟดำ ชาไม่หวาน ❌ เลี่ยง เครื่องดื่มหวาน เบเกอรี่ ของทอด ขนมในออฟฟิศ ✨ สั้นๆ กินช้า 15–20 นาที อิ่ม 80% แล้วหยุด ถ้าหิว → ดื่มน้ำก่อน #ทำIFอย่างไรให้ดี #ลูแลหุ่น #Lemon8 #ตารางอาหารIF #สุขภาพดีกับlemon8
SuenaE-Ying(🦏)

SuenaE-Ying(🦏)

ถูกใจ 32 ครั้ง

ภาพแสดง 5 ไอเท็มฮีลใจชาวออฟฟิศ ได้แก่ บอร์ดเกม เทียนหอม หูฟัง ต้นไม้จิ๋ว และ Dr.Frei MG ม่วงฟีลกู๊ด ซึ่งเป็นเม็ดฟู่ช่วยปรับสมดุลประสาท ลดเครียด คลายกังวล ทำให้รู้สึกสบายใจและมีความสุขตลอดวัน โดยมีผู้หญิงกำลังฟังเพลงอย่างมีความสุข
รวม 5 ไอเท็มฮีลใจ ‘ชาวออฟฟิศ’ ใช้แล้วฟีลกู๊ด
ช่วงนี้เครียดง่ายกันมั้ย ? บางทีเราแค่ต้องมี “ตัวช่วยเล็ก ๆ” รอบตัว ที่ทำให้ใจนิ่งขึ้นแบบไม่ต้องพยายามมาก ลองดูไอเท็มพวกนี้… บอกเลยว่าช่วยได้จริง! 😌✨ . 🎲 บอร์ดเกม — ได้เล่นทีคือหลุดเข้าไปในโลกของเกมแบบเต็มตัว มัวแต่คิดแผน ชนะ–แพ้ ยังไงดี จนลืมไปเลยว่าเมื่อกี้กำลังเครียดอยู่ เพลินแบบไม่รู้ตัวจริง
Swiss Ener and Dr.Frei Mall

Swiss Ener and Dr.Frei Mall

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม