หลังจากพักไปนาน การกลับมาฝึกปีนเขานั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลย เพราะต้องใช้ทั้งความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นของร่างกาย ผมพบว่าการมีโปรแกรมเวทเทรนนิ่งที่เหมาะสมอย่าง #weighttrainning นั้นช่วยเพิ่มความแข็งแรงส่วนบนของร่างกายได้ดีมาก ช่วยให้เราสามารถจับและดึงตัวได้มั่นคงขึ้น ลดความเสี่ยงการบาดเจ็บจากการปีนเขา นอกจากนี้การตั้งเป้าหมายและเข้าร่วมชาเลนจ์อย่าง #workoutchallenge เป็นแรงกระตุ้นที่ดีมาก กระตุ้นให้เรามีวินัยและฝึกอย่างต่อเนื่องจนเห็นผล และยังช่วยเสริมสร้างกำลังใจในการฝึกอย่างสม่ำเสมอ สำหรับใครที่อยากกลับมาฝึกหรือต้องการเริ่มต้นปีนเขาผมแนะนำให้โฟกัสที่การสร้างกล้ามเนื้อส่วนบนเป็นหลัก เช่นการฝึกดึงข้อ วิดพื้น และผมพบว่าเมื่อร่างกายแข็งแรงแล้ว จะทำให้ปีนเขาได้สนุกและปลอดภัยขึ้นมากจริงๆ สุดท้าย ความมุ่งมั่นและแรงบันดาลใจจากแฮชแท็กอย่าง #strongupperbody และ #workoutmotivation ที่ผมตามติดช่วยเติมเต็มความตั้งใจได้ดีขึ้น ลองสร้างตารางฝึกและแชร์ความคืบหน้าของตัวเองดู จะช่วยให้มีความสุขกับการฝึกมากขึ้นและรักษาความต่อเนื่องได้ดีครับ