ความสุขทางจิตใจยิ่งใหญ่🥰

2025/10/25 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมความสุขทางจิตใจนั้นไม่ได้เกิดขึ้นเพียงแค่จากสถานการณ์ภายนอกเท่านั้น แต่ยังสร้างได้ผ่านการปฏิบัติทางจิตใจ เช่น การกราบไหว้ สิ่งศักดิ์สิทธิ์ หรือสิ่งที่เรานับถือในจิตใจ การกราบไหว้เป็นวิธีการแสดงความเคารพและขอบคุณ ซึ่งช่วยให้เรารู้สึกสงบและเชื่อมโยงกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่า หลายคนพบว่าเวลาที่ได้กราบไหว้ช่วยให้คลายความกังวล ลดความเครียด และเสริมสร้างความหวัง แม้ว่าจะเป็นแค่ช่วงเวลาสั้นๆ แต่ก็ส่งผลดีต่อสภาพจิตใจในระยะยาว นอกจากนี้ การกราบไหว้ยังเป็นการฝึกสมาธิที่ช่วยให้จิตใจจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน และทำให้เรามีสติมากขึ้นในชีวิตประจำวัน ความสุขที่เกิดจากการกราบไหว้ไม่ได้จำกัดอยู่ที่ศาสนาหรือพิธีกรรมเท่านั้น แต่ทุกคนสามารถนำแนวคิดนี้ไปใช้ได้ เช่น การทำสมาธิ หรือการแสดงความขอบคุณต่อสิ่งดีๆ ในชีวิต เพื่อเพิ่มพูนความสุขในจิตใจและความรู้สึกเชื่อมโยงกับโลกและผู้คนรอบตัวอย่างลึกซึ้ง ลองเปิดใจและให้เวลาให้กับตัวเองในการกราบไหว้หรือแสดงความเคารพตามความเชื่อหรือความรู้สึกของตนเอง เพื่อปลุกพลังใจและเพิ่มความสุขในชีวิตประจำวันที่ยิ่งใหญ่และเต็มเปี่ยมไปด้วยความสงบสุข

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🌺 อุมาเทวี คือพลังของหญิงผู้ยิ่งใหญ่ อ่อนโยน แต่ไม่อ่อนแอ🌺
พระแม่อุมาเทวี (ปารวตี) พระชายาแห่งองค์พระศิวะ เทวีผู้รวมพลัง อำนาจ บารมี และความอ่อนโยน ไว้ในองค์เดียว ผู้ใดตั้งจิตระลึกถึงพระแม่ ขอให้พลังแห่งพระแม่คุ้มครอง ปกป้องจากสิ่งชั่วร้าย พลังลบ และเคราะห์ภัยทั้งปวง เสริมความมั่นคงในชีวิต จิตใจสงบ แข็งแกร่งจากภายใน 🌺 อุมาเทวี คือพลังของหญิงผู้ย
AuraWall789 | วอลเปเปอร์พลังใจ

AuraWall789 | วอลเปเปอร์พลังใจ

ถูกใจ 39 ครั้ง

🔥 10 กฎเหล็ก วิชาความมั่งคั่งจากเศรษฐีเฒ่าสอนรวย
สรุปหนังสือ เคล็ดลับเศรษฐีเฒ่าสอนวิธีรวย 1. กฎเหล็กข้อที่ 1: "จ่ายให้ตัวเองก่อนเสมอ" อย่ารอออมเงินจากส่วนที่เหลือใช้ แต่ให้หัก 10-20% ของรายได้ไปเป็น "เงินออมเพื่อการลงทุน" ทันทีที่เงินเดือนออก นี่คือจุดเริ่มต้นเดียวที่จะเปลี่ยนคนธรรมดาให้เป็นเศรษฐีได้ 2. สมการความมั่งคั่ง:
ความสำเร็จ

ความสำเร็จ

ถูกใจ 65 ครั้ง

การสวดมนต์ก่อนนอนไม่ใช่แค่การขอพรครับ แต่คือการ "รีเซ็ต" จิตใจให้สงบ ทิ้งความวุ่นวายของวัน
การสวดมนต์ก่อนนอนไม่ใช่แค่การขอพรครับ แต่คือการ "รีเซ็ต" จิตใจให้สงบ ทิ้งความวุ่นวายของวันไว้ข้างหลัง และเริ่มสะสมบุญบารมีจากภายใน ถ้าคุณอยากให้ชีวิตดีขึ้นแบบเห็นผลชัดเจน ผมขอแนะนำลำดับบทสวดที่ครอบคลุมทั้งการบูชาพระรัตนตรัย การขอขมา และการแผ่เมตตาครับ 1. คำบูชาพระรัตนตรัย และ นมัสการพระพ
Moutain

Moutain

ถูกใจ 352 ครั้ง

เอา#ชนะ ความ #ขี้เกียจ ว้าวุ่น และจิตใจ #อ่อนล้า
#Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #เลิกขี้เกียจ #อิสลาม #zidny ilm
zidny_ilm

zidny_ilm

ถูกใจ 32 ครั้ง

ภาพพระอวโลกิเตศวร (เจ้าแม่กวนอิม) ทรงเครื่องทองอร่าม มีหลายกร ถือคัมภีร์และสิ่งของต่างๆ เปล่งรัศมีสีทองงดงาม
ภาพพระมัญชุศรีโพธิสัตว์ ทรงเครื่องทอง ถือดาบเปลวเพลิงและคัมภีร์บนดอกบัว แสดงถึงมหาปัญญาอันเฉียบคม
ภาพพระสมันตภัทรโพธิสัตว์ ทรงเครื่องทอง ประทับบนช้างเผือก ถือดอกบัวและลูกแก้วเปล่งแสง สื่อถึงมหาจริยา
🙏 น้อมบูชา "4 พระมหาโพธิสัตว์" ผู้ทรงคุณธรรมอันยิ่งใหญ่แห่งจักรว
ขออัญเชิญบารมีแห่งพระโพธิสัตว์ทั้ง 4 องค์ ผู้เปรียบเสมือนเสาหลักแห่งพุทธศาสนามหายาน มาประทานพรแด่กัลยาณมิตรทุกท่านในวันนี้ครับ ✨ พระอวโลกิเตศวร (เจ้าแม่กวนอิม) ผู้เปี่ยมด้วย "มหาเมตตา" โปรดสัตว์ให้พ้นทุกข์ ✨ พระมัญชุศรีโพธิสัตว์ ผู้เป็นเลิศทาง "มหาปัญญา" ตัดความหลงผิด ✨ พระสมันตภ
AI BARAMEE

AI BARAMEE

ถูกใจ 56 ครั้ง

5 คำพูดที่ทำร้ายจิตใจลูก โดยไม่ตั้งใจ
เคยไหม? เผลอพูดอะไรกับลูกไป แล้วพอถึงตอนกลางคืนก็มานอนคิดว่า “เราพูดแรงกับลูกไปไหมนะ?” คำพูดของพ่อแม่มีพลังมากกว่าที่เราคิด และเขาจะเชื่อในสิ่งที่เราพูดและมองตัวเองผ่านสายตาของเรา วันนี้เลยอยากชวนคุณพ่อคุณแม่มาดูคำพูดที่เราอาจหลุดปากพูดไปด้วยความหวังดี แต่กลับสร้างบาดแผลในใจให้ลูกแบบไม่รู้ตัวกั
เรื่องเด็กๆ

เรื่องเด็กๆ

ถูกใจ 68 ครั้ง

พระแม่ลักษมี: เทพีแห่งความรัก ความงาม และความอุดมสมบูรณ์
# พระแม่ลักษมี: เทพีแห่งความรัก ความงาม และความอุดมสมบูรณ์ ## ตำนานกำเนิดพระแม่ลักษมี ในคัมภีร์ปุราณะของศาสนาฮินดู พระแม่ลักษมีทรงกำเนิดจากเหตุการณ์อันยิ่งใหญ่ที่เรียกว่า "กวนเกษียรสมุทร" หรือการกวนน้ำอมฤตในมหาสมุทรแห่งน้ำนม เมื่อเหล่าเทวดาและอสูรร่วมกันกวนมหาสมุทรเพื่อให้ได้มาซึ่งอมฤ
เมฆสีนวล

เมฆสีนวล

ถูกใจ 14 ครั้ง

วิธีตัดวงจรกรรมมีกรรมตัวหนึ่งที่ทางพระพุทธศาสนาเรียกว่า "กตัตตากรรม" คือกรรมที่เกิดจากการกระทำ
วิธีตัดวงจรกรรม มีกรรมตัวหนึ่งที่ทางพระพุทธศาสนาเรียกว่า "กตัตตากรรม" คือกรรมที่เกิดจากการกระทำโดยไม่ได้เจตนารวมถึงวจีกรรมด้วยเช่น พูดลอย ๆ พูดไปเรื่อย ๆพูดไม่มีสติ เช่น "ฉันไม่มีโชคหรอก" "ฉันเป็นคนทำอะไรก็ไม่ได้นาน" "ฉันขี้เบื่อง่าย" ชาติก่อนไม่ได้ทำบุญมา คำ
Moutain

Moutain

ถูกใจ 4 ครั้ง

6 วิธี "ฝึกฝนจิตใจ" ให้รับมือกับ "ความกดดัน" ✨📚
อ่านบทที่ 2 จบแล้ว มาแชร์ 6 วิธีให้ลองไปคิด ไปทำตามกันดูนะคะ เล่มนี้ดีมากๆ อ่านง่าย เข้าใจง่าย ย่อยความคิดง่าย ลองเริ่มต้นกันดูค่ะ 😉📖 #อ่านตามlemon8 #Lemon8ฮาวทู #หนังสือ #glowupwithlemon8 #วันละโพสต์
โค้ชพี่จิ๊บพาเข้าวงการร่อง11

โค้ชพี่จิ๊บพาเข้าวงการร่อง11

ถูกใจ 16 ครั้ง

พระแม่อุมาเทวี เทพศักติที่ยิ่งใหญ่
💥 กำลังใจหาย พลังใจหมด? บูชา #พระแม่อุมา เทวีแห่งพลัง กล้า หึดสู้ ✨ เธอคือพลังที่ทำให้คุณ “ลุกขึ้นได้อีกครั้ง” 🙏 💬 ถ้าอยากมีพลังใจ คอมเมนต์ “ลุกสู้” เพื่อรับพลังจากพระแม่! . #DailyMu #คุ้มครอง #เสริมพลังใจ #พระแม่ปารวตี
DailyMu มูง่าย ได้ทุกวัน

DailyMu มูง่าย ได้ทุกวัน

ถูกใจ 19 ครั้ง

ใจเฉา ภาวะที่ไม่ได้เศร้ามาก แต่ก็ไม่ได้มีความสุข
ภาวะใจเฉา คืออะไร? บางวันเราไม่ได้เศร้ามาก แต่ก็ไม่ได้รู้สึกมีความสุข ไม่ได้พังจนใช้ชีวิตไม่ได้ แต่ก็ไม่ได้มีพลังเหมือนเดิม ความรู้สึกแบบนี้อาจเรียกว่า ภาวะใจเฉา หรือในภาษาอังกฤษคือ Languishing มันคือภาวะที่ใจอยู่กึ่งกลางระหว่าง “ไม่เป็นไร” กับ “ไม่ไหว” เรายังทำงานได้ ยังใช้ชีวิตได้ ยั
Lilli & Tilli

Lilli & Tilli

ถูกใจ 84 ครั้ง

การให้อภัยยิ่งใหญ่เสมอ
#ติดเทรนด์ #ให้อภัย #พุทธวัจนะ
🄰🄺🄴🅈

🄰🄺🄴🅈

ถูกใจ 3 ครั้ง

4วิธีทำงานบริการให้มีความสุข Job talks💗
#ติดเทรนด์ #lemon8boxchallenge #ถามตอบเรื่องงาน #Lemon8ฮาวทู #พาร์ทไทม์ระหว่างเรียน 1. 🥉Small wins ทฤษฎีชนะสิ่งเล็กๆในวัน อย่ายึดติดกับความผิดพลาดที่เกิดขึ้นในวันนั้น ลองนึกถึงเรื่องที่ทำให้รู้สึกดีไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ตาม ทฤษฎีนี้จะช่วยแบ่งเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ของเราให้ย่อยลงมาแ
Paine

Paine

ถูกใจ 6 ครั้ง

🩵สุขใจที่ได้แบ่งปัน🩷มีความสุขทุกช่วงวัย 💚เพิ่มพลัง
ความสุขที่ยิ่งใหญ่ไม่จำเป็นต้องมีสิ่งของมากมาย มาจากการพอใจในสิ่งที่มี เป็นตัวของตัวเอง สร้างความสุขจากภายใน ใช้ชีวิตอย่างพอเพียง รู้จักพอใจในสิ่งที่มี จิตใจที่สงบ มีคนที่รักอยู่เคียงข้าง มีความสุขสบายๆ หลับหรือตื่นขอให้ รวย รอด ปลอดภัย สำเร็จ สมปรารถนา สุขภาพแข็งแรง ธรรมรักษา #พลังบวก #แรงบันด
ธัมมะรักขิตา

ธัมมะรักขิตา

ถูกใจ 10 ครั้ง

9 วิธีฮีลใจ สร้างความสุขในทุกๆ วัน แบบง่ายๆ 🍀✨
ทุกวันนี้ชีวิตเราดูเหมือนจะหมุนเร็วขึ้นทุกวัน จนบางทีเราก็ลืมหายใจไปชั่วขณะ... และลืมไปว่าความสุขที่แท้จริงอาจซ่อนอยู่ในช่วงเวลาเล็กๆ ที่เรามองข้ามไปก็ได้ วันนี้เรามีลิสต์ดีๆ ที่จะช่วยให้ทุกคนได้ใช้ชีวิตแบบช้าลง ชื่นชมช่วงเวลาธรรมดาๆ และเติมเต็มหัวใจให้มีความสุขในทุกวันได้ง่ายๆ อยากทำกี่ข้อก็ได้
A Little Story Me

A Little Story Me

ถูกใจ 163 ครั้ง

💛ธรรมรักษา🩵สุขใจที่ได้แบ่งปัน🩷มีความสุขทุกช่วงวัย
เทวดาของเธอ สื่อสารกับเธอ ด้วยตัวเลข ด้วยสายลม ท้องฟ้า กลุ่มเมฆ แสงสว่าง ดวงดาว พระอาทิตย์และจักรวาล ด้วยสัมผัส ด้วยอ้อมกอดแห่งความอบอุ่น ด้วยลางสังหรณ์ ด้วยการบ่งบอกเรื่องราวตัวตนของเธอคนเก่าที่เป็นผู้ยิ่งใหญ่ ด้วยการทำให้เปิดขึ้นของครุ ดวงตาที่3 ด้วยการเปิดญาญวิถีเธอคนเก่าที่มีตบะ มีฌ
ธัมมะรักขิตา

ธัมมะรักขิตา

ถูกใจ 9 ครั้ง

✨ ความลับแห่งความมั่งคั่ง
✨ ความลับแห่งความมั่งคั่ง เงินทอง และความสมบูรณ์พูลสุข ✨ • ความลับที่แท้จริงคือสิ่งนี้: โลกที่เราอาศัยอยู่นี้ เป็นเพียง "มายา" ที่ถูกจัดวางโปรแกรมไว้! แม้ภายนอกจะดูเหมือนเป็นวัตถุธาตุที่จับต้องได้ แต่ความจริงแล้วมิใช่เช่นนั้นเลย ภายใต้ผืนโลกใบนี้ มีโครงข่ายพลังงานลึกลับซ่อนเร้นอยู่ มีบา
Goldfish_ปลาทองความจำสั้น😇

Goldfish_ปลาทองความจำสั้น😇

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีน้ำเงินเข้ม มีตารางสี่เหลี่ยมจัตุรัสสีฟ้าอ่อนเรียงกันเป็นรูปแบบตาข่าย สร้างภาพลวงตาที่ดูเหมือนเคลื่อนไหวได้ ด้านบนมีข้อความ “ทดสอบระดับความเครียดทางจิตใจของคุณ!” และด้านล่างมีข้อความ “สิ่งแรกที่คุณเห็นคืออะไร?” พร้อมโลโก้ Lemon8.
ทดสอบระดับความเครียดทางจิตใจของคุณ!
สิ่งแรกที่คุณเห็นคืออะไร? 💚 A. หัวใจไม่ขยับ พื้นหลังขยับ คุณเหนื่อยเกินไป คุณมักจะนอนไม่หลับตอนกลางคืน คุณกังวลกับหลายสิ่งหลายอย่าง ความวิตกกังวลส่วนใหญ่ของคุณมาจากชีวิตและครอบครัว คุณอ่อนไหวเกินไป ขี้ระแวง และขาดความมั่นใจ แม้แต่คำพูดที่ไม่ใส่ใจจากคนอื่นก็อาจทำให้คุณสงสัยในตัวเอง คุณมักจะรู้
Lemon8Family 🍋

Lemon8Family 🍋

ถูกใจ 1733 ครั้ง

บทที่ 2: เคล็ดลับยิ่งใหญ่ในการติดต่อกับผู้อื่น
มีทางเดียวเท่านั้นที่จะทำให้บุคคลอื่นทำตามที่คุณต้องการ นั่นก็คือการที่ให้เขาทำโดยสมัครใจ ใช่อยู่ว่าคุณสามารถบังคับ จะหักคะแนน หักเงินเดือน หรือไล่เขาออกได้ แต่การกระทำเช่นนั้นไม่ใช่สิ่งที่ยั่งยืน และไม่ใช่สิ่งที่ควรทำ ถ้าคุณต้องการให้ใครก็ตามทำสิ่งที่คุณอยากให้เขาทำ คุณจะต้องให้สิ่งที่เขาต้องกา
OnePageADay

OnePageADay

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายการล่วงละเมิดทางเพศ (Sexual Abuse) โดยระบุว่า 91% ของเหยื่อรู้จักผู้กระทำ และ 34% ถูกกระทำโดยคนในครอบครัว ชี้ให้เห็นว่าการล่วงละเมิดไม่จำเป็นต้องเป็นการข่มขืน และอธิบายเหตุผลที่เหยื่อใช้เวลานานกว่าจะเปิดเผยเรื่องราว รวมถึงผลกระทบระยะยาวต่อเหยื่อ
Sexual Abuse / การล่วงละเมิดทางเพศ“สิ่งที่เกิดขึ้นกับตัวคุณ ไม่ใช่ความผิดของคุณ”
คำว่า Sexual Abuse หรือ การล่วงละเมิดทางเพศ ถูกพูดถึงมากขึ้นในสังคม แต่หลายคนยังเข้าใจไม่ครบว่ามันคืออะไร ครอบคลุมแค่ไหน และทิ้งรอยไว้ในชีวิตคนที่เผชิญมันอย่างไรบ้าง คำนิยามที่ต้องรู้ก่อน Sexual Abuse คือการกระทำทางเพศใดๆ ที่เกิดขึ้น โดยไม่มีความยินยอม ไม่ว่าจะเป็นทางร่างกาย วาจา หรือทางจิตใ
44.7cm

44.7cm

ถูกใจ 0 ครั้ง

พลังในการเยียวยาจิตใจ🤣🤣
#พลังใจ #ทาสแมว #แมวน่ารัก #เจ้าสี่ขาพาเพลิน #dogcatstory
เจ้าสี่ขาพาเพลิน

เจ้าสี่ขาพาเพลิน

ถูกใจ 14 ครั้ง

โรคทางจิตเวช #6 ไบโพลาร์ (Bipolar)
โรคไบโพลาร์ (Bipolar Disorder) ไม่ใช่คนผีเข้าผีออก ไม่ใช่นิสัยเดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย... แต่คือ "ลูกตุ้มอารมณ์" ที่แกว่งสุดขั้วจนเบรกแตก ​"แกหงุดหงิดใส่ฉัน แล้ว 5 นาทีต่อมาก็มาหัวเราะ แกเป็นไบโพลาร์ปะเนี่ย?" ​แอดมินเชื่อว่าหลายคนต้องเคยได้ยินมุกตลกนี้ หรือเอาคำว่าไบโพลาร์มาใช
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 7 ครั้ง

#MaeMb #ทางรอด#ความยิ่งใหญ่ #โปรดถามผู้รู้เพื่อทำความเข้าใจ #อิสลาม #อิสลามคือทางนำ #เตือนฉันเตือ
#MaeMb #ทางรอด #ความยิ่งใหญ่ #โปรดถามผู้รู้เพื่อทำความเข้าใจ #อิสลาม #อิสลามคือทางนำ #เตือนฉันเตือนเธอ
mae_mb3703

mae_mb3703

ถูกใจ 0 ครั้ง

พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อไอเดียที่ยิ่งใหญ่กว่าเดิม"นะค่ะ เพราะ​"ความสำเร็จเริ่มต้นจากการรู้วิธีผ่อนคลายจิตใจ
พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อไอเดียที่ยิ่งใหญ่กว่าเดิม"นะค่ะ เพราะ ​"ความสำเร็จเริ่มต้นจากการรู้วิธีผ่อนคลายจิตใจ" แลัวเดินต่อ❤️☕🌸 #ภาพนิ่ง #ไฮไลท์ #เปิดการมองเห็น #ผู้ติดตาม #เคล็ดลับ ​#ดันขึ้นฟีด #ไวรัล #MamiiGing
Mamii 978💰

Mamii 978💰

ถูกใจ 13 ครั้ง

จิตใจคือพลังที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ จงฝึกมันให้ดี 
จิตใจคือพลังที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ จงฝึกมันให้ดี  #แรงบันดาลใจ #พัฒนาตนเอง #โอกาส
อ่านดินอ่านฟ้า

อ่านดินอ่านฟ้า

ถูกใจ 7 ครั้ง

​🌟 แจกวอลเปเปอร์มงคล! ✨ นกเทพเฟิ่งหวง พลิกฟื้นชะตา สู่ความรุ่งเรืองชั่วนิรันดร์ 🕊️✨
​สวัสดีค่ะชาว Lemon8 สายมูทุกท่าน! วันนี้เรามีของขวัญสุดพิเศษมาแจกกันอีกแล้ว กับวอลเปเปอร์มงคลภาพ "นกเทพเฟิ่งหวง (Phoenix)" ที่ออกแบบมาเพื่อเสริมดวงชะตา ความรุ่งเรือง และความสมบูรณ์แบบโดยเฉพาะ ใครที่รู้สึกว่าช่วงนี้ชีวิตติดขัด หรืออยากเติมพลังงานบวกแบบขั้นสุด ห้ามพลาดภาพนี้เด็ดขาดค่ะ! ​🌟
Waterlilybua เหอฮวา Héhuā 荷花

Waterlilybua เหอฮวา Héhuā 荷花

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพปกหนังสือ 4 เล่ม ได้แก่ GOOD VIBES, GOOD LIFE, MANIFEST, EXECUTIVE POWER และ HOW TO LOVE วางซ้อนกัน พร้อมข้อความแนะนำหนังสือสำหรับช่วงที่จิตใจท้อแท้
ภาพหนังสือ GOOD VIBES, GOOD LIFE เปิดหน้าปกสีทอง พร้อมข้อความ 'เติมกำลังใจ ชาร์จพลังบวก' และรีวิวส่วนตัวที่กล่าวถึงการพบหนังสือเล่มนี้ในเวลาที่เหมาะสม
ภาพหน้ากระดาษหนังสือที่เปิดอยู่ มีข้อความเกี่ยวกับการรักตัวเองและการสร้างสมดุล พร้อมภาพประกอบผู้หญิงเดินบนเส้นเชือกถือลูกโป่งรูปหัวใจสีดำสองลูก
แนะนำหนังสือ✨ อ่านในช่วงที่จิตใจท้อแท้ สร้างแรงบันดาลใจ 📚
#หนังสือฮีลใจในวันที่ท้อ #หนังสืออบอุ่นหัวใจ #แนะนำหนังสือพัฒนาตัวเอง #หนังสือกอดใจ #หนังสือให้กำลังใจ
JainRawiss

JainRawiss

ถูกใจ 180 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม