Activities that make life better
1. Write thanks to 3 things before bed. Appreciation practice. Practice looking for the advantages of small things we find.
2. Read 10 pages a day, read a little a day, keep accumulating, do not force yourself too much.
3. Drink water immediately after waking up. The body is dehydrated all night. Adding water will make it feel more fresh.
4. Moving your body 10 minutes a day. No hard exercise required. Just move gently every day to improve your mood.
5. Keep a mattress after waking up. It's a small thing to finish from the start of the day. Encourage to do something else.
6. Put down the phone and find activities to do, such as drawing, listening to music, whatever you do and feel good without having a phone.
# What do free time do? # Stress relief activities # What to do # Trending # Lemon 8 Howtoo
จากประสบการณ์ส่วนตัว ฉันพบว่า การเขียนขอบคุณสิ่งเล็กๆ ก่อนนอนทุกวันช่วยเปลี่ยนมุมมอง ทำให้ตระหนักถึงเรื่องดีในชีวิตแม้เพียงเล็กน้อย เช่น รอยยิ้มของคนรอบข้างหรืออากาศที่ดีในวันนั้น นอกจากนี้ การอ่านหนังสือวันละ 10 หน้าก็เป็นกิจกรรมที่ไม่หนักและทำได้เรื่อยๆ ช่วยเสริมความรู้ และให้เวลาพักผ่อนสมองบ้าง แนะนำให้เลือกหนังสือที่ชอบเพื่อไม่ให้รู้สึกบังคับ การดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนเป็นเคล็ดลับที่ดีมาก เพราะร่างกายขาดน้ำตลอดคืน น้ำช่วยฟื้นฟูและทำให้รู้สึกสดชื่น พร้อมเริ่มวันใหม่อย่างมีพลัง เรื่องการขยับร่างกาย 10 นาที แม้ไม่หนัก แต่การเคลื่อนไหวเล็กๆ เหล่านี้ช่วยกระตุ้นความสดชื่นในตัวเรา ลดความตึงเครียดและคลายความเครียดได้อย่างดี การเก็บที่นอนหลังตื่น เป็นสิ่งเล็กๆ ที่ทำให้รู้สึกมีระเบียบและประสบความสำเร็จตั้งแต่เช้า พลังนี้แปรเปลี่ยนไปสู่การทำสิ่งอื่นๆ ในวันนั้นได้ดี สุดท้าย การวางโทรศัพท์และหากิจกรรม เช่น วาดรูปหรือฟังเพลง ช่วยลดการใช้หน้าจอมากเกินไป และกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความสุขและผ่อนคลาย ลองทำกิจกรรมเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ชีวิตดีขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจอย่างเห็นได้ชัดในระยะยาว
