ヨグルト、何カロリー?
ヨーグルトスイート0 1杯は約100カロリーですが、トッピングに甘さを加えることを忘れないでください。一部のグラスは300ー400カロリーを取ることができます😂
หลายคนถามเหมือนกันว่า Yoguruto อ้วนไหม และ “1 แก้วกี่แคล” เราว่าคำตอบอยู่ที่ 2 อย่างคือ ระดับความหวาน + ท็อปปิ้งที่เลือกค่ะ ถ้าสั่งแบบพื้นฐาน (เช่นรส Original) และเลือกหวาน 0 โดยรวมจะอยู่แถว ๆ 100 แคล/แก้ว (ประมาณนี้เป็นตัวเลขที่เราเจอบ่อย) เหมาะกับวันที่อยากได้ของหวานแบบเบา ๆ แต่พอเริ่ม “เพิ่มของ” แคลจะขยับไวมาก โดยเฉพาะท็อปปิ้งสายอิ่ม ๆ อย่างข้าวเหนียวนิล เพราะคาร์บแน่น กินเพลินแล้วเกินง่ายค่ะ สำหรับสายถาม “โยเกิร์ตข้าวเหนียวนิล กี่แคล / Yoguruto ข้าวเหนียวนิล กี่แคล” เราแนะนำให้คิดแบบนี้: แคลของแก้ว = แคลโยเกิร์ตพื้นฐาน + แคลข้าวเหนียวนิล + แคลท็อปปิ้งอื่น ๆ (ถ้ามี) + แคลจากการเพิ่มความหวาน/ซอสค่ะ ซึ่งในเมนูท็อปปิ้งของร้านมักจะมีตัวเลขคร่าว ๆ ให้ดูอยู่แล้ว บางอย่างเพิ่มแค่หลักสิบ แต่บางอย่างเพิ่มเป็นหลักร้อยได้เลย ทำให้แก้วเดียวจาก ~100 แคล กลายเป็น 300–400 แคลได้ไม่ยาก ถ้าอยากกิน Yoguruto แบบคุมแคล (แต่ยังอร่อย) ทริคที่เราใช้คือ 1) เลือกหวาน 0 หรือหวานน้อยก่อน แล้วค่อยพึ่งความหวานจากผลไม้แทน 2) จำกัดท็อปปิ้งไว้ 1 อย่างพอ โดยเฉพาะวันที่คุมแคลจริงจัง 3) ถ้าอยากใส่ข้าวเหนียวนิล ให้ลดอย่างอื่นลง เช่นไม่ใส่ปีโป้/ซอสเพิ่ม 4) เลือกท็อปปิ้งที่อิ่มนานแต่แคลไม่โดดเกิน เช่นข้าวโอ๊ตสุก (แต่ก็ต้องดูปริมาณนะคะ) สรุปคือ Yoguruto ไม่ได้ “อ้วน” หรือ “ไม่อ้วน” แบบขาวดำค่ะ แก้วพื้นฐานหวาน 0 ถือว่าค่อนข้างเบา แต่เมนู Yoguruto ที่ใส่ข้าวเหนียวนิลและท็อปปิ้งจัดเต็ม แคลสามารถเพิ่มขึ้นเยอะมาก แนะนำให้เช็กตัวเลขในเมนู/ถามพนักงาน แล้วเลือกให้เข้ากับเป้าหมายลดน้ำหนักของเราได้เลยค่ะ
