Clean-to-order menu ideas. Protein tight.
Lose weight but don't have time to cook by yourself. Choose a good menu for a small cal but be full for a long time > Focus on high protein menu, low fat 🍜
Introduce a bespoke sample menu during the weight loss phase. The cal is little but still delicious.
Can be taken as an idea ❤️
# Clean menu # Weight loss # High protein menu # Food by order # Healthy with lemon8
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ต้องลดน้ำหนักและไม่มีเวลาทำอาหารเองบ่อยๆ การเลือกร้านอาหารตามสั่งแล้วเน้นเมนูโปรตีนสูง ไขมันต่ำจริงๆ ช่วยได้มากเลยค่ะ เช่นเมนูข้าวเปล่ากับไก่ต้มไม่หนัง หรือข้าวปลาซาบะย่างซีอิ๊ว ที่ให้โปรตีนเต็มๆ แต่แคลอรีต่ำ ทำให้อิ่มนานโดยไม่ร่างกายรับไขมันมากเกินไป นอกจากนี้ เมนูอย่างข้าวไก่อบคะน้าลอกหนัง ก็เป็นเมนูที่ได้รับความนิยมในช่วงลดน้ำหนักเพราะคะน้าช่วยเพิ่มไฟเบอร์ เสริมระบบย่อยอาหารดีขึ้น และเนื้อไก่ให้โปรตีนสูงแต่ไขมันต่ำ ทำให้พลังงานรวมไม่มากเกินไป เทคนิคที่แนะนำคือควรสั่งอาหารโดยไม่ใส่กระเทียมเจียวหรือผัดน้ำมันเยอะ เพราะจะเพิ่มไขมันไม่จำเป็น และถ้าสามารถเลือกเมนูที่ไม่ทอดหรืออบจะดีสุด เช่น ข้าวน้ำพริกปลาทูกับไข่ต้มและผักลวก เป็นอาหารที่อิ่มและมีสารอาหารครบถ้วน ด้วยวิธีนี้ เราสามารถกินอาหารตามสั่งอย่างมีความสุขโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักและสุขภาพเลยค่ะ แถมยังได้รสชาติอาหารจานโปรดในแบบคลีนๆ ที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์คนทำงานหรือคนที่อยากลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพจริงๆ
