Eat Ma Hunt when losing weight. How to scoop a little cal?
Eat Ma Hunt during weight loss, be careful of the cal rush because of a lot of latent fat, especially from broth. 😣
Share the Cal Reduction Trick. Easy to reduce fat from Ma Hunt. Follow now.
1️⃣ Line / Powder Type > Choose a tin line, vermicelli, glass line instead of tock, noodles, oodong because the car is less and the calle is almost 2 times lower.
2️⃣ Meat and Protein > Choose natural meat, stick to it, or not stick to it, the better, such as the pork ridge, the pork ridge, focus on marine meat such as fish, shrimp, jellyfish, ink instead of processed meat or meatballs, because it is processed with a lot of fat and sodium.
3️⃣ Vegetables > Focus on eating a lot 1 / 2 of a bowl because it has high fiber to keep it full for a long time and very low cal.
It also reduces cal from broth > choose broth without milk, scoop meat, not a lot of water.
# Lemon 8 Howtoo # Ma Hunt # Howling to eat clean # Weight loss # Healthy with lemon8
หลายคนพิมพ์หาแนว “ลดตัก” ตอนกินหม่าล่า—ของเราตีความว่าเป็นการ “ลดตักของที่ทำให้แคลพุ่ง” และ “ตักให้คุ้มอิ่ม” มากกว่าอดจนไม่สนุกค่ะ เลยสรุปเป็นเช็กลิสต์ตักจริงที่ใช้ได้ทุกบาร์หม่าล่า (ทั้งแบบชั่งน้ำหนักและแบบเป็นชาม) 1) ตั้งเป้าในหัวก่อนตัก: ขอ 1 ชามให้อิ่มแบบไม่พังแผน ทริคคือแบ่งสัดส่วนง่ายๆ: ผัก+เห็ดประมาณครึ่งชาม, โปรตีน 1/4 ชาม, เส้น/คาร์บ 1/4 ชาม (หรือถ้าอยากคุมเข้ม ให้เหลือเส้นนิดเดียวแล้วเพิ่มผักแทน) แบบนี้ช่วยให้อิ่มนานและไม่เผลอตักของทอด/ของแปรรูปเยอะเกิน 2) “ลดตัก” หมวดเส้น/แป้งแบบไม่รู้สึกขาด ถ้าไปถึงบาร์แล้วมือจะเผลอหยิบเส้นต๊อก บะหมี่ อุด้ง ให้หยุด 3 วิแล้วเลือก เส้นบุก/วุ้นเส้น/เส้นแก้ว ก่อนเสมอ เรารู้สึกว่ามันยังได้ฟีลเส้นอยู่ แต่แคลมักต่ำกว่า แถมไม่ทำให้ง่วงหลังมื้อเท่าพวกแป้งหนาๆ ถ้าอยากใส่ข้าวโพดอ่อนหรือมันๆ แนะนำ “ตักพอคำ” ไม่ต้องเป็นหลักของชาม 3) โปรตีนให้เลือก “ธรรมชาติ ไม่ติดมัน” เป็นหลัก เวลาอยากกินให้อร่อยแต่ไม่แคลพุ่ง เราจะตักหมูสันใน/สันนอก ไก่ไม่ติดหนัง หรือกลุ่มทะเลอย่างปลา กุ้ง หมึก แมงกะพรุน แทนลูกชิ้น/ของแปรรูป เพราะของแปรรูปมักมีไขมันและโซเดียมแฝง ทำให้บวมน้ำง่าย วันรุ่งขึ้นน้ำหนักขึ้นหลอกๆ ได้ 4) ผักและเห็ดคือเพื่อนรักของสายลด ตักผักได้ตามใจชอบจริงๆ โดยเฉพาะผักใบ (เช่น ปวยเล้ง กวางตุ้ง) เห็ดต่างๆ และสาหร่าย เพราะไฟเบอร์สูง อิ่มนาน และช่วยบาลานซ์ความเผ็ดมันของหม่าล่าได้ดีมาก เคล็ดลับคือ “ตักผักก่อน” แล้วค่อยเติมโปรตีนกับเส้น จะช่วยคุมมือได้ 5) จุดพังแผนที่คนมองข้าม: น้ำซุปหม่าล่า ถ้าร้านมีหลายซุป เราจะเลือกซุปที่ไม่ใส่นม/ไม่มันมาก และตอนกินจะ “ตักแต่เนื้อๆ” ไม่ซดน้ำเยอะ เพราะไขมันส่วนหนึ่งอยู่ในน้ำซุปนี่แหละ ถ้าอยากได้รสเข้ม ให้ใช้พริก/เครื่องเทศเพิ่ม แต่ระวังน้ำจิ้มที่หวานหรือใส่น้ำมันเยอะ 6) ทริคเล็กๆ ตอนสั่ง/ตอนกินให้จบสวย - กินช้าๆ และเริ่มจากผักก่อน 5–10 คำ ช่วยให้อิ่มไว - ถ้าร้านชั่งน้ำหนัก ตั้งงบไว้ (เช่น 200–300 กรัม) แล้วคุมด้วยการเพิ่มผักแทนของหนัก - วันนั้นถ้ารู้ว่ามื้ออื่นมีคาร์บแล้ว มื้อนี้ให้ลดเส้นลงอีกนิด แล้วเพิ่มโปรตีนไม่ติดมันแทน สรุป: “ลดตัก” ที่ได้ผลสำหรับเราคือ ลดเส้นแป้งหนาๆ ลดของแปรรูป และลดการซดน้ำซุป แต่เพิ่มผัก/เห็ดและโปรตีนธรรมชาติให้เต็มอิ่ม แบบยังได้กินหม่าล่าแบบมีความสุขค่ะ
