ช่วงหน้าร้อนในเชียงใหม่ อากาศจะร้อนและแห้งมากขึ้น จนอาจส่งผลต่อสุขภาพได้อย่างรวดเร็ว จากประสบการณ์ที่เคยอยู่ในสภาพอากาศแบบนี้ สิ่งสำคัญคือการดูแลตัวเองให้เพียงพอทั้งด้านอาหาร น้ำ และการพักผ่อน 1. ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ โดยเฉพาะน้ำเปล่าและน้ำผลไม้สดที่ให้วิตามินมากขึ้น แนะนำว่าควรดื่มอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน 2. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงเวลาที่อากาศร้อนจัด เช่น บ่ายโมงถึงบ่ายสามโมง ควรเลือกเวลาที่อากาศเย็นกว่าเช้า หรือเย็นเย็น 3. การรับประทานอาหารควรเน้นผักและผลไม้ที่สดชื่น เช่น แตงโม ส้ม และผลไม้รสเปรี้ยวที่ช่วยเติมน้ำและวิตามินให้ร่างกาย 4. การนอนพักผ่อนให้เพียงพอประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เป็นสิ่งสำคัญ เพราะอากาศร้อนอาจทำให้เหนื่อยล้าได้ง่าย 5. ระมัดระวังอาการร้อนในหรือฮีทสโตรก หากรู้สึกอ่อนเพลีย ปวดหัว หงุดหงิด ควรรีบเข้าที่ร่มและดื่มน้ำทันที 6. เพลงมันโดนก็ช่วยสร้างความผ่อนคลายและบรรเทาความเครียดในวันที่ร้อนจัดได้ดีเช่นกัน ลองฟังเพลงโปรดที่ให้ความสดชื่นและมีจังหวะสนุกสนาน ด้วยการดูแลตัวเองอย่างใส่ใจในช่วงอากาศร้อนแบบนี้ เราจะสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีสุขภาพดี สนุกสนาน และปลอดภัยจากผลกระทบของอากาศร้อนที่เชียงใหม่ได้อย่างเต็มที่