สำหรับมาดาม มาดามขอเลือกใช้ "เวลา" กับสิ่งที่ทำให้ชีวิตและครอบครัวดีขึ้น เวลาของแม่และผู้หญิงทำงานมีจำกัดมาก มาดามต้องเลือกค่ะ ❎️ไม่เอาเวลาไปใช้กับคนที่ทำให้ใจเราหมองหม่น งานที่บั่นทอนจนไม่เหลือพลังกลับบ้าน หรือกิจกรรมที่ไม่ได้ทำให้มาดามหรือครอบครัวมีความสุข จริงๆ แล้วมาดามไม่ได

#ให้ความสำคัญกับโปรตีนในทุกมื้ออาหาร 🥚 🧀 เนย และชีสแท้ 🥝🥦รับประทาน ผักและผลไม้ทุกวัน 🥑🥥เพิ่ม ไขมันดีจากอาหารธรรมชาติ เช่น เนื้อสัตว์ อาหารทะเล ไข่ ถั่ว เมล็ดพืช มะกอก และอะโวคาโด 🫛ธัญพืชเต็มเมล็ด ❎ไม่น้ำตาล ❎ไม่สารปรุงแต่งสังเคราะห์ ✅รับประทานในปริมาณที่เหมาะสมกับตัวเอง โดยพิจารณาจาก อ

#อย่าเสียเวลาอยู่กับสิ่งที่ไม่ทำให้ชีวิตเราและครอบครัวดีขึ้น - อย่าเสียเวลาไปกับคนที่ทำให้ใจเราหนัก - อย่าทุ่มพลังงานทั้งหมดเพื่องานที่ประเมินแล้วพบว่า มันไม่คุ้มกับความเครียดที่เราจะได้รับตอบแทน - อย่าเอาเวลาไปรับพลังงานลบจากคำพูดนินทา หรือข้อมูลต่าง ๆ ที่เป็นลบแถมยังไม่ได้เกิดประโยชน์ใด

วันที่ลูกวัยรุ่นอารมณ์ไม่ดี วันที่สามีหน้าตึง หรือวันที่เราเองก็หมดพลังจากที่ทำงาน 😾 เราทุกคนล้วนมีช่วงวันและเวลาที่แย่ ทุกคนมีโอกาสที่จะทำตัวไม่ดี ทำตัวไม่น่ารักใส่เรา พวกเขาไม่ได้บึ้งตึงใส่เราเพราะว่าเขาไม่รักเรา แต่อาจจะเพราะล้าเกินที่จะยกมุมปากยิ้มได้ 😼 สิ่งที่เราควรปฏิบัติต่อเขาคือค

วันอาทิตย์แรกของปี 2026 #ความสงบในใจสำคัญกว่าความสมบูรณ์แบบในบ้าน ในวัย 50+ ของฉัน ฉันได้เรียนรู้ว่า ✅️บ้านไม่จำเป็นต้องเรียบร้อย 100% ✅️ลูกไม่ต้องทำตามใจเรา 100% ✅️งานไม่ต้องได้คำชมทุกวัน ✅️ไม่ต้อง productive ทุกวัน และความสงบในใจสำคัญที่สุด โดยเฉพาะบ้านของฉันที่มีลูกวัยรุ่น อาร

สรุปบทเรียน วิชาประวัติศาสตร์ของนักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 หัวข้อ "พัฒนาการของอาณาจักรสุโขทัย" ท่านใดอยากได้เป็น PDF ทักมาได้นะคะ เดี๋ยวส่งให้ไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ ทำให้ลูกอยู่แล้ว ก็เลยอยากจะส่งต่อ เผื่อเป็นประโยชน์ต่อไป #สรุปบทเรียน #วิชาประวัติศาสตร์ #มัธยมศึกษาปีที่1 #อาณาจ

วันพระแรกของปีพุทธศักราช 2569 ขอให้ชีวิตอยู่กับปัจจุบันขณะ ดำเนินชีวิตอย่างมีสติ ชีวิตไม่ต้องไปแข่งกับใคร นอกจากตัวเรา ในวันนี้ที่ฉันเป็นอยู่ก็คือ ฉันเป็นแม่ เป็นภรรยา เป็นลูก เป็นพนักงานขององค์กร ไม่มีใครเข้าใจความเหนื่อยล้าของฉันเท่ากับตัวฉันเอง ชีวิตจึงไม่ได้แข่งกับใครเลย นอกจาก “ควา

เย็นนี้ไม่ได้ทำอาหาร เพราะไปเดินตลาดนัด ซื้อทานบ้าง แม้จะมีโซเดียมบ้าง ก็ดื่มน้ำเยอะๆ #โซเดียม #ตลาดนัด #enjoy

เมนูง่ายๆ อุ่นๆ เหมาะกับอากาศที่เริ่มเย็น สันนอกหมูสไลด์จากแม็คโคร กับผักต่างๆที่มีอยู่ในตู้เย็น ไม่ต้องปรุงรส ก็อร่อยนะ #enjoy #dinner #cook #ทำกับข้าว

เรามาอวดเตาแกีสใหม่ อวดอย่างเดียวไม่ได้นะ เลยต้องทำอาหารโชว์กันเลย 😆อาหารง่ายๆสไตล์ของเรา เพื่อนๆทานอะไรเป็นมื้อเย็นกันบ้าง มาบอกกันบ้างนะ เผื่อจะลอกเมนู 😁 #enjoy #cook #dinner

มาถ่ายรูปกัน ร้าน 175 slowbar ธีมคริสมาส #คริสมาสต์

ทุกๆเช้า กับกิจกรรมที่ทำเสิร์ฟเจ้าสี่ขา

ความสนุก ความยืด ความแรงต้านจากอุปกรณ์ #pilates #พิลาทิส #Phitsanulok V Pilates พิษณุโลก

#ชวนมาฝึกโยคะกับนก ท่าบริหารไหล่ง่ายๆ อยู่ที่ทำงานก็ทำได้ #สำคัญ คือ นั่งหลังตรง นั่งให้เต็มกระดูกรองนั่ง

คบกันนานจนไม่นับแล้วว่ากี่ปี ก็ตั้งแต่แบ่งปันและหยิบยืมแป้งฝุ่น จนตอนนี้แบ่งปันยาคลายกล้ามเนื้อ ยานวดกันแล้ว สมัยก่อนขึ้นรถเมล์นัดกันไปเที่ยวเดินสวนจตุจักร แต่ตอนนี้นัดกันเหมาทัวร์ไปเที่ยวต่างจังหวัด ...พัฒนาขึ้นตามอายุและกำลังทรัพย์ ทริปนี้ไปเที่ยวฝั่งตะวันออกของประเทศ ภูทอก ถ้ำนาคา ถ้ำนาค

ก่อนฝึกโยคะเราทำอะไร #ชวนมาฝึกโยคะกับนก

ทุกครั้งที่ขยับ เสียงดังกร๊อบ-แกร๊บ ทุกที 50+ ชวนออกกำลังกาย #ชวนออกกหลังกาย