The reason why pregnant people are hungry often
Pregnancy is very common because the body is using extra energy to feed both mother and baby. The main reasons are:
- Hormones change.
- Hormones during pregnancy affect appetite, make you feel hungry more often or want to eat something.
- The body needs more energy. Especially during trimester 2-3, the body needs energy for infant growth, placenta, amniotic fluid and changes of the mother body.
- Blood sugar decreases quickly.
- Some pregnant people will feel hungry because the body burns faster and sugar levels swing easily.
- You grow up, press your stomach, and you can eat a little at a time, but you're full soon, so you're hungry again.
- Little sleep or tiredness. Fatigue can stimulate appetite, too.
How to help reduce healthy frequent hunger:
- Eat smaller meals, but more often.
- Increase protein and fiber such as eggs, nuts, fish, vegetables, fruits.
Carry a useful snack.
- Drink enough water because the body is sometimes confused between hungry and thirsty.
But if unusually hungry, together with:
- Weight up so fast.
- Often thirsty.
- Abnormal frequent urination.
- Dizzy. Hands shaking.
Should consult a doctor because it may be related to gestational diabetes.
ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่หลายคนจะสังเกตได้ว่ามีความหิวบ่อยขึ้น ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและความต้องการพลังงานที่เพิ่มขึ้นสำหรับลูกน้อย การหิวบ่อยไม่ได้แค่เพียงความรู้สึกอยากทานอาหารเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวเนื่องกับการเผาผลาญที่เร็วขึ้นและระดับน้ำตาลในเลือดที่เปลี่ยนแปลงไปในช่วงตั้งครรภ์ ด้วยความที่ลูกน้อยเติบโตอย่างรวดเร็วและต่อเนื่อง ร่างกายของแม่ต้องทำงานหนักขึ้น ต้องการสารอาหารและพลังงานมากขึ้น ซึ่งทำให้เกิดความหิวลักษณะถี่และอยากรับประทานอาหารมากกว่าปกติ บางครั้งการที่ลูกโตขึ้นยังส่งผลกระทบต่อกระเพาะอาหาร ทำให้กินได้น้อยแต่รู้สึกหิวได้เร็วขึ้นอีกด้วย จากประสบการณ์ส่วนตัว การจัดสรรอาหารให้เป็นมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยขึ้นช่วยลดความหิวได้ดีมาก แถมยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ตลอดวัน การเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูงและไฟเบอร์ เช่น ไข่ ถั่ว ปลา และผักผลไม้สด ก็ช่วยให้อิ่มนานขึ้น ไม่กินจุบจิบของที่ไม่มีประโยชน์ นอกจากนี้ การพกของว่างที่มีประโยชน์ เช่น ถั่วอบ หรือผลไม้สด สามารถช่วยให้ไม่ต้องรอจนหิวจัดจนนำไปสู่การกินเกินความจำเป็น อีกหนึ่งข้อสำคัญที่คนท้องมักมองข้ามคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะร่างกายบางครั้งสับสนระหว่างความหิวและกระหาย ถ้ารู้สึกหิวขึ้นมา ลองดื่มน้ำก่อนสักแก้ว อาการหิวอาจจะลดลงและช่วยป้องกันไม่ให้กินเกินความต้องการ อย่างไรก็ตาม ถ้าพบว่ามีอาการหิวมากผิดปกติและมีอาการร่วมเช่น น้ำหนักขึ้นเร็วผิดปกติ กระหายน้ำบ่อย ปัสสาวะบ่อย หรือเวียนหัว มือสั่น ควรรีบปรึกษาแพทย์ทันที เพราะนี่อาจเป็นสัญญาณของภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ซึ่งต้องได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมเพื่อสุขภาพของแม่และลูกน้อย สรุปแล้ว การรู้จักสาเหตุของอาการหิวบ่อยและการปรับพฤติกรรมการกินอย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณแม่รักษาสุขภาพที่ดี พร้อมกับส่งเสริมการเจริญเติบโตที่เหมาะสมของลูกน้อยในครรภ์ได้อย่างปลอดภัย
