Keep losing weight for three months.
Do not stress, do not pressure, keep reducing, focus on diet by making IF 18 / 6 during IF. Eat only black coffee without sugar. Help. Be strong. Do not compare yourself to anyone, otherwise it will make us stress and pressure and will be even hungry and want to eat dessert.# Weight loss in 3 months # Take care of yourself
การลดน้ำหนักที่ได้ผลและไม่ทำให้เครียดเป็นสิ่งที่หลายๆ คนตามหา วิธี IF 18/6 หรือการอดอาหารขั้นต่อเนื่อง 18 ชั่วโมง และกินในช่วง 6 ชั่วโมง ช่วยให้ร่างกายได้พักและเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นจริงๆ ที่ผมใช้วิธีนี้เพราะว่าไม่ต้องนับแคลอรี่อย่างเคร่งครัด แต่เน้นการควบคุมช่วงเวลาที่กิน โดยเฉพาะเน้นกินอาหารคุณภาพ อีกหนึ่งเคล็ดลับสำคัญคือการดื่มกาแฟดำโดยไม่ใส่น้ำตาลช่วยเติมพลังโดยไม่ทำให้แคลอรีเพิ่มขึ้น และลดความอยากอาหารหวานได้ดี เทคนิคนี้ช่วยบรรเทาความหิวและทำให้รักษาวินัยการกินได้ง่ายขึ้นมาก สิ่งสำคัญคือควรหลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น เพราะจะทำให้เกิดความเครียดและกดดัน การตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้จริงและใจเย็นกับตัวเอง ทำให้การลดน้ำหนัก 3 เดือนนั้นสามารถลดได้อย่างต่อเนื่องและมีสุขภาพดีไปพร้อมกัน จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าเมื่อทำ IF ร่วมกับกาแฟดำแบบนี้ ร่างกายรู้สึกเบา พลังงานพอเพียงตลอดวัน และไม่มีอาการหิวจนท้อใจ ถือเป็นวิธีที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ทุกคนที่ไม่ต้องการเร่งรีบหรือใช้วิธีที่เครียดมากเกินไปครับ
