เช้าร่างพี่หัส เย็นยัยน้อนเฉย น่ารักอ่า🤧
2025/11/23 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
400 จ๊อก 400*10 🔥 ซิ่ง ๆ เช้าวันหัส
400 จ๊อก 400*10 🔥 ซิ่ง ๆ เช้าวันหัส #ญะชวนวิ่ง #นักวิ่ง #นักวิ่ง #ซ้อมวิ่ง #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 2 ครั้ง
🔥 หลอกร่างให้ “เผาไขมันทั้งตัว” แบบที่มันไม่ทันตั้งตัว!
How to ลดไขมันจากหัวจรดเท้า... จนคนรอบข้างต้องทักว่า "ไปทำอะไรมาวะ?" ถ้าคุณยังเชื่อว่า... ❌ อยากลดพุง = ต้องซิทอัพ ❌ อยากลดต้นขา = ต้องสควอตอย่างเดียว ❌ อยากลดแขน = ต้องแกว่งแขนวันละพันครั้ง บอกเลยว่า... คุณกำลังเล่นเกมผิดมาตั้งแต่เริ่ม! 😑 💡 ความจริงที่โหดร้ายคือ... ร่างกายไม่ไ
ถูกใจ 21 ครั้ง
3000*4 พัก 80 วิ 🔥 คอร์ทเดือดเช้าวันหัส
3000*4 พัก 80 วิ 🔥 คอร์ทเดือดเช้าวันหัส #ญะชวนวิ่ง #นักวิ่ง #ซ้อมวิ่ง #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 1 ครั้ง
ร่างปีศาจในตัวคุณตามวันเกิด
👹 ร่างปีศาจในตัวคุณของวันเกิดแต่ละวัน ทุกคนมีด้านที่อ่อนโยน และทุกคนก็มีด้านที่ไม่อยากให้ใครได้เห็น… เมื่อถูกหักหลัง ผิดหวัง หรือถูกทำร้ายซ้ำ ๆ ร่างปีศาจในตัวคุณจะเป็นแบบไหน? #ร่างปีศาจในตัวคุณ #ร่างปีศาจตามวันเกิด #วันเกิดบอกนิสัย #ดูดวงวันเกิด #ดูดวงแม่นๆ
ถูกใจ 88 ครั้ง
ตอนเช้าหมอแพรกินอะไร ดีต่อใจ
ร่างเปลี่ยน
#หมอแพรหมอของคนอีสาน #หมอแพร #หมอแพรขวัญใจคนไทยทั่วประเทศและทั่วโลก
ถูกใจ 27 ครั้ง
2000*4 + 1000*4 พัก 60 วิ 🔥 คอร์ทโหดเช้าวันหัส ตึงจ้าด ๆ
2000*4 + 1000*4 พัก 60 วิ 🔥 คอร์ทโหดเช้าวันหัส ตึงจ้าด ๆ #ญะชวนวิ่ง #นักวิ่ง #ซ้อมวิ่ง #ออกกำลังกาย
ถูกใจ 2 ครั้ง
ผมได้ร่างที่ต้องการแล้วครับ แต่จะคงหุ่นนี้ไว้ยังไง?
เมื่อก่อนผมไขมันเยอะครับ ทั้งๆทีีออกกำลังกายอยู่ตลอด แต่อาจจะผิดวิธีไปหน่อยพวก คาดิโอ,กินขนมบ่อย บลาๆ จนผมเปลี่ยนเทรนเนอร์ออนไลน์เป็นอีกคนชีวิตก็ดีขึันครับ (ผมทำโพสไว้แล้ว ลองเลื่อนไปอ่านดูนะครับ) เทรนเนอร์ปรับอาหารให้ผมใหม่หมด ปรับตารางอาหารทุกอาทิตย์เลย ออกแบบตารางคาดิโอให้ด้วยจนน้ำหนักลงเหลือ
ถูกใจ 1074 ครั้ง
จัดห้องเสริมดวง คนเกิดวันพฤหัสบดี
#วันเกิด #วันพฤหัสบดี #จัดห้อง #สิ่ง ของ #เสริมดวงชะตา
ถูกใจ 9 ครั้ง
📸หลังกล้องรูปสวยๆ..ความจริงคือกำลังแยก"ร่าง"อยู่!🤯
รูปนี้ดูเหมือนกำลังนั่งทำงานชิลๆ แต่ถ้าดู Tag รอบๆ ตัวจะรู้เลยว่า... หัวสมองเรากำลังทำหลายอย่างมาก! 😂 คนทำงานยุคนี้ต้องเป็น Multitasking ตัวจริง: ร่าง 1: กำลังพิมพ์ Content Diary งานลูกค้าต้องส่งให้ทัน! ✍️ ร่าง 2: แอบคิดถึง Real Life Notes เรื่องที่เจอเมื่อเช้า กะเอามาทำโพสต์เย็นนี้ ร่าง 3: พย
ถูกใจ 1 ครั้ง
แชร์ทริคกินวิตามิน 6 ตัวยังไงไม่ให้ตีกัน! ฉบับวัย 28 บูสต์ผิว+กู้ร่าง
😂 อายุ 28 งานหนัก 💪🏻 นอนน้อย 😴 แต่ผิวต้องรอด! 🥰 วันนี้มาเปิดกรุวิตามินที่กินอยู่ พร้อมตารางเวลาที่เป๊ะที่สุด ⏰⏰ 1. The "Glass Skin" Duo (ตอนตื่นนอน): * ใช้ Dr. Choice Glutathione Plus คู่กับ Neocell Collagen • Tips: กินตอนท้องว่างคือที่สุด! ช่วยเรื่องความใสและความฟูของผิวแบบคูณสอง 2.
ถูกใจ 37 ครั้ง
💦ดื่มน้ำให้ถูก=เปลี่ยนร่างทั้งระบบ
🥛ดื่มน้ำ "ไม่ตรงจังหวะ" = ร่างพังเงียบ ดื่มครบลิตร แต่ผิวยังหมอง พุงยังอยู่ เหนื่อยง่าย เพราะคุณ ดื่มน้ำมั่วเวลา ไม่ใช่ดื่มน้อย โพสต์นี้คือคำตอบแบบไม่ต้องเดาอีก🧭 อ่านจบ = รู้ทันทีว่า 🌎เวลาไหนควรดื่ม ดื่มยังไงให้ร่างกายเอาไปใช้จริง ดื่มถูก = ร่างเปลี่ยนไวแบบเห็นผล ดื่มน้ำผิด = ร่างกา
ถูกใจ 591 ครั้ง
Dr. DSP ภูมิคุ้มกันดี บูสต์ร่างสตรอง
ทำไมเลขวัย 4 อย่างเราถึงต้องกินวิตามินร วม? บางทีทานครบ 3 มื้อก็จริง แต่กินไม่ดี กินไม่ถึง สารอาหารก็ไม่ครบนะคะ แถมชาวออฟฟิศ อย่างเรา งานยุ่ง เวลาน้อยสุดๆ ไหนจะดูแล ครอบครัวอีก ตัวช่วยต้องเข้าด่วน! Dr.DSP คิดมาให้พอดีกับร่างกาย จัดเต็ม 2 สูตร AM - PM คู่ดูโอ้ วิตามินรวมเม็ดฟู่ เกรดพรีเมียม
ถูกใจ 1 ครั้ง
ประกอบร่างมื้อเช้า
ถูกใจ 1 ครั้ง
เย็นสุดขั้ว! ❄️ รู้จัก “Cryotherapy” บำบัดร่างด้วยความเย็นจัด ดีต่อกายและใจยังไง? ✨
ใครจะไปเชื่อว่าการเข้าไปอยู่ในห้องเย็นจัดระดับติดลบกว่า 100 องศา จะช่วยกู้ร่างพังให้กลับมาปังได้! วันนี้มาทำความรู้จักกับเทรนด์ Cryotherapy (冷冻疗法) ศาสตร์แห่งความเย็นที่ดาราและนักกีฬาชื่อดังระดับโลกนิยมใช้กันค่ะ Cryotherapy คืออะไร? คือการบำบัดร่างกายด้วยอุณหภูมิที่ต่ำสุดๆ ในระยะเวลาสั้นๆ (ประมา
ถูกใจ 0 ครั้ง
กู้ร่างวัยทำงานด้วยวิตามิน
#วิตามินวัยทำงาน #อาหารเสริมวัยทำงาน #ติดเทรนด์ # วิตามินคนทำงาน
ถูกใจ 1 ครั้ง
จาก56กู้ร่างมา45❗️❗️
ปกติพลอยอ้วนแต่เด็กเลยค่ะ แฟตค่อนข้างสะสมเยอะเลย ส่วนตัวดีที่ติดนิสัยไม่ชอบกินของดึกๆ แบบไม่กินเลยต่อให้หิวก็จะพยายามนอนเลยโตมาเลยอ้วนแบบกู้กลับมาพอไหว การกิน พลอยกินแค่ข้าวเช้ากับเย็น ตอนเที่ยงจะไม่หิวเลยค่ะ จะกินแค่พออิ่ม ไม่ฝืนยั ด ไม่เสียดายค่ะ น้ำอัดลม ขนมกรุบกรอบ มาม่า พลอยไม่กินเลยค่ะปกต
ถูกใจ 349 ครั้ง
ดูซีรีส์ก่อนนอน รู้ตัวอีกทีเช้าแล้ว EP.14 แล้ว🫣
นอนดูซีรีส์ก่อนนอนสักพักค ่อยหลับก็ได้ มันเคยมีจริงกี่โมง!! 👀👀 มีไม่กี่ตอนเองนะ แต่... ดูเวลาอีกทีก็คือออกไปใส่บาตรได้แล้วจ้า😂😂 ดูเพลินเกินไปหน่อยแหล่ะ แล้วรอบนี้ที่จะเอามาป้ายยาอยู่ใน MELOLO ขอบอกเลยนะว่ามีหลายแนว รอบนี้เราหยิบเรื่องที่มีเวอร์ชั่นพากเสียงมาป้ายยาให้แกด้วยนะ สำหรับคนที่ไม่ช
ถูกใจ 8 ครั้ง
"36 ปีแล้ว...ถึงเวลาทวงร่างในฝันคืนมา!"
🔥 DAY 3/30 ภารกิจเปลี่ยนตัวเองจาก 68 ➝ 50 กก. อายุ 36 แล้ว... แต่ฉันเลือกที่จะเริ่มใหม่ 💪 วันนี้จัดเต็ม ✅ คาร์ดิโอ 60 นาที ✅ เวทเทรนนิ่ง 7 ท่า ✅ รวม 21 เซต ✅ ดื่มน้ำครบ ✅ ไม่ยอมแพ้ให้กับความขี้เกียจ หลายครั้งที่เคยลดน้ำหนักแล้วล้มเหลว แต่ครั้งนี้ฉันจะไม่แข่งกับใคร ฉันจะแข่งกับตัวเองคนเมื่อวาน ❤
ถูกใจ 4 ครั้ง
ร่างเปลี่ยนด้วย IF 30 วัน🥚🥦🍖🥛
🔥 เมื่อคุณทำ IF ติดต่อกัน 30 วัน ร่างกายเปลี่ยนขนาดนี้เลย!? 👉 IF 16/8 ไทม์ไลน์ 30 วัน ที่จะทำให้คุณเห็นผลชัด ๆ ทั้งเรื่อง “พุงยุบลง – หุ่นเฟิร์ม – สุขภาพดีขึ้น” แบบไม่ต้องพึ่งยา ไม่ต้องอดจนทรมาน 📅 สัปดาห์ที่ 1 : ร่างกายเริ่มปรับตัว • การกิน (8 ชั่วโมง) : เน้นกินครบ 3 หมู่ เลือกคาร์บเชิงซ้อน
ถูกใจ 2 ครั้ง
ร่างเดิม vs ร่างใหม่
#ร่างใหม่ #แปลงร่าง #หุ่นเปลี่ยน #ลดน้ําหนัก #หุ่นใหม่ในร่างเดิม
ถูกใจ 19 ครั้ง
ร่างไม่ออกกำลัง 8 วัน แต่ดัน -2.9 ทำไง
ถูกใจ 0 ครั้ง
ประกอบร่างมื้อเช้า
#มื้อเช้า #บอดี้คีย์ #ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร
ถูกใจ 0 ครั้ง
บอกลาปวดท้องเมนส์! ด้วย 3 ทริคกินกู้ชีพกู้ร่าง 💊
ทรมานชะมัด! มีใครเป็นเหมือนกันไหมคะ? พอวันนั้นของเดือนมาทีไร ปวดท้องบิดจนแทบไม่อยากทำอะไร นอนขดเป็นกุ้งกุลาอยู่บนเตียง 😭 ยิ่งถ้าเป็นมนุษย์แม่บ้านฟูลไทม์ที่ต้องเลี้ยงลูกดูแลบ้านไปด้วย บอกเลยว่าร่างแทบพัง! แต่ก่อนเอะอะก็พึ่งแต่ยาแก้ปวด จนป้าหมอทักว่าลองปรับเรื่อง "อาหารการกิน" ดูไหม? หลังจ
ถูกใจ 2 ครั้ง
แปลงร่างตัวเอง จาก 60 สู่ 48
หลังจากตั้งใจดูแลตัวเองจริงจัง ในที่สุดก็ลดน้ำหนักสำเร็จ ตอนนี้ไม่ได้สนใจตัวเลขบนตาชั่งแล้ว เน้นดูที่สัดส่วน หุ่นที่เราพอใจ + สุขภาพที่แข็งแรงขึ้น และสุขภาพจิตต้องดีไปด้วย ลดน้ำหนักถ้าเราเครียด มันคงไม่ใช่การทำเพื่อสุขภาพ ดังนั้นหาวิธีที่ตัวเองจะลดได้อย่างมีความสุข ยั่งยืนและไม่เครียดดีกว่าจ้า ข้อเ
ถูกใจ 485 ครั้ง
🌿 ใบมะม่วงอ่อนสมุนไพรใกล้ตัว ที่คนโบราณใช้ดูแลร่าง
🌿 ใบมะม่วงอ่อน สมุนไพรใกล้ตัว ที่คนโบราณใช้ดูแลร่างกายกันมานาน 🌱 สรรพคุณเด่น -ช่วย ปรับสมดุลน้ำตาล หลังอาหาร สนับสนุนการทำงานของ ตับและตับอ่อน -ช่วยให้ร่างกาย เผาผลาญดีขึ้น ไม่อึดอัด เหนื่อยง่าย -ลดความรู้สึก ตัวบวม หนักตัว มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วย ชะลอความเสื่อมของเซลล์ -ช่วยดูแล ระบบย่อย
ถูกใจ 0 ครั้ง
ความลับร่างทองวัย 38? 🚀 เริ่มต้นที่มื้อเช้า จบที่มื้อเย็นครับ!
ความลับร่างทองวัย 38? 🚀 เริ่มต้นที่มื้อเช้า จบที่มื้อเย็นครับ! 📍 มื้อเช้า: ต้องจัดเต็ม สารอาหารต้องครบ โปรตีนต้องถึง เพื่อเปิดระบบเผาผลาญให้ทำงานทั้งวัน 📍 มื้อเย็น: หัวใจสำคัญคือการกินให้เบา เลี่ยงแป้งและน้ำตาล เพื ่อบังคับให้ร่างกายดึง "ไขมันเก่า" ออกมาใช้ วินัยการกินที่ถูกต้อง คือกา
ถูกใจ 1 ครั้ง
ร่างทองของฉัน✅📍💗
💥 จาก 96→ 58 ไม่พึ่งยา ไม่พึ่งคลินิก แค่เข้าใจ “ร่างกาย” ให้ ถูกวิธี! 😳🔥 📌 อยากลดให้ไว แต่ไม่โทรม ลองทำตามนี้ ✔ ง่าย ✔ ประหยัด ✔ ไม่โยโย่ ✔ ทำซ้ำได้ทุกเดือน! . 🔹 1. เริ่มที่การกิน (แบบเข้าใจร่างกาย) 🍳 เช้า – ไข่ต้ม 1–2 ฟอง – กล้วยครึ่งลูก – กาแฟดำ (ไม่ใส่น้ำตาล) 🥗 กลางว
ถูกใจ 26 ครั้ง
แม่คนใหม่ในร่างเดิม!
แม่คนใหม่ในร่างเดิม! เปลี่ยนไซส์ XXL เป็น M ฉบับคนวัยเกษียณ 💖🔥 เชื่อไหมคะว่า... การพาแม่ลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องอดอาหารจนหิวโซ หรือออกกำลังกายหนักจนเข่าพัง! แค่ปรับ 4 อย่างนี้ในชีวิตประจำวัน จากไซส์ XXL ก็กลายเป็น M ได้แบบงงๆ แถมสุขภาพดีขึ้นด้วย มาดูสูตรลับฉบ ับลูกกตัญญูที่ทำให้แม่แฮปปี้ที่สุดกันค่
ถูกใจ 0 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม