วันนี้ว่าลดของหวานได้น้า แต่โปรตีนน้อย ⏰️มื้อเช้าทำแซนวิชสันในไก่ คลุกกับมายองเนส แปะเชดด้าชีสแผ่นนึงเพิ่มความนัว อร่อยฟิน กินกับกาแฟแต่ก็แอบใส่คอฟฟีเมตด้วย แล้วก็ใส่ไซรัป 0 แคล ☀️มื้อเที่ยงกินข้าวกับฮอยจ๊อทอด อร่อยฟิน ไม่ได้กินนานมากเลยแฮะ เพิ่มไข่ต้มไปฟองนึง แต่ก็โปรตีนน้อยอยู่ดีค่ะ 🔥ขน

ลงย้อนหน่อย ๆ ช่วงนี้ตื่นมากินมื้อเช้าทุกวันแม้วันที่อยู่บ้านเพราะต้องอ่านหนังสือ ฮือ ๆ ☀️มื้อเช้ากินโอเวอร์ไนต์โอ๊ต สูตรนี้แอบอ้วนเพราะในฐานโอ๊ตชั้นสาดพวกบิสกิตช็อกโกแลตลงไปฉ่ำเลย5855858585 ข้างบนก็เป็นโยเกิร์ตโคเล ๆ กับผงโกโก้ โรยท็อปปิ้งนู่นนี่หน่อย เติมชาเอิร์ลเกรย์ใส ไม่ใส่น้ำตาล แล้

ของวันนี้แทบจะไม่เสียเงินเลยค่ะ ⏰️มื้อเช้ากินขนมปังหมูหย็องน้ำสลัดที่คุณแม่ทำ ฟรีไปหนึ่ง กินกับเพียวมัทฉะ ชงเองเหมือนกันประหยัดไปเยอะ บูสต์คาเฟอีนก่อนคาบเช้าเช่นเคย ☀️มื้อเที่ยงขอไม่เรื่องมาก มีอาหารฟรี ตอนไปถึงเหลือไม่มากแล้วแต่ฟรีให้อะไรก็กินทั้งนั้นค่ะ ได้มาเป็นปลาทอดกับน้ำแกงอะไรสักอย่างห

อ้วน ๆ อีกแว้วววว ⏰️มื้อเช้ากินแซนวิชกระเป๋าสองชิ้น ไส้ปูอัดมายองเนสกับแฮมมายองเนส คาเฟอีนประจำวันนี้เป็นเอสเย็นหวาน 25% อร่อยฟินบูสต์ ๆ ก่อนเรียน ถึงชั้นจะเติมคาเฟอีนแล้วบอกบูสต์ ๆ ก่อนเรียนทุกวันก็เถอะ แต่ตอนเรียนจริงก็ฟังได้แค่ไม่เกิน 20 นาที สติหลุดแล้ว58585858585858 ☀️มื้อเที่ยงกินสปา

ให้รางวัลตัวเองทุกวันจ้า... ⏰️มื้อเช้าชงมัทฉะใส่นมโปรตีนแดรี่โฮมมา อร่อยน้า แต่ทำไมใส่น้ำแข็งแล้วมันจืดจนชั้นไม่รับรู้อะไรเลยทั้งที่น้ำแข็งยังไม่ละลายเลยด้วยซ้ำ ตอนกินเปล่า ๆ ก็อร่อยปกตินะ กินกับแซนวิชทูน่ามายองเนสชีส ดูแล้วขนมปังสามแผ่นเลย ซื้อจากโรงอาหาร อร่อยฟินมื้อนี้ ☀️มื้อเที่ยงกินข้าวห

หายไปนานเลย มีใครคิดถึงไหม... จริง ๆ แล้วชั้นถ่ายรูปไวัทุกวัน แล้วก็ลงดราฟต์ไว้เกือบทุกวันเลยด้วย แต่ลืมลงจนดองไว้กองโต จะมาเขียนทีละอันก็ท้ออยู่ ขอข้ามมาวันนี้เลยแล้วกัน ⏰️มื้อเช้ากินเค้กกล้วยน้ำว้าที่ทำเอง คลีน ๆ ใส่กล้วยน้ำว้า เนยถั่ว ข้าวโอ๊ต โยเกิร์ต ไข่ไก่ ทำนองนั้น ทำเป็นสองรส คือรสออร

วันนี้ตามใจปากแบบสุด ๆ เลยละค่ะ ทุกอย่างที่กินคือคิดขึ้นมาตอนนั้นก็กินตอนนั้นเลย ⏰️มื้อเช้ากินฮอตดอกในเซเว่น เดินหาอาหารเช้าอยู่แล้วก็สะดุดตาพอดี น่ากินนะ ปกติชั้นไม่ค่อยชอบกินขนมปังไส้กรอกเท่าไรนัก แต่วันนี้อารมณ์ไหนไม่รู้ รู้อีกทีก็หยิบติดมาด้วยเสียแล้ว เช่นเคยว่าก็ไม่ค่อยชอบอยู่ดี ชั้นชอบกินไ

วันนี้กินดีอยู่น้า เกือบจะไม่กินของหวานแล้วแต่สุดท้ายก็ไม่รอด😅 ⏰️มื้อเช้าทำสลัดหมูชิ้นมากิน เหมือนมื้อเย็นเมื่อวานเลย เห็นผักกับหมูยังเหลือเลยเอามาทำกินวันนี้ด้วย แล้วก็เอานมโปรตีนที่แบ่งไว้มาใส่กาแฟกับไซรัป 0 แคล พกไปกินด้วยกัน อิ่มอร่อยสดชื่น ☀️มื้อเที่ยงกินข้าวสวยอกไก่เพิ่มหมูย่าง โปรตีนเน

ลงย้อนของเมื่อวานเช่นเคยย ⏰️มื้อเช้ากินไข่ต้มสองฟองกับมัทฉะลาเต้ที่ใช้นมโปรตีนชง จะได้มีโปรตีนแล้วก็ตื่น ๆ ไว้เรียนคาบเช้า ☀️มื้อเที่ยงกินข้าวไก่อบ ไม่จิ้มน้ำจิ้ม ลอกหนังไก่ออก แล้วก็กินข้าวไม่หมด 🔥ขนมจัดหนักจัดเต็มเพราะสเวนเซนส์มีโปร ก็กินไปเลยทั้งถ้วยแบบแทบจะยกซด เพื่อน ๆ กินกันแทบไม่ไห

วันนี้ตื่นสาย ไม่ได้กินมื้อเช้า แต่ขนมฉ่ำำำำำ ☀️มื้อเที่ยงกินยำไก่แซ่บกับมันอบ ใช้สันในไก่ชุบแป้งแล้วก็ทอดในหม้อทอดไร้น้ำมัน น้ำยำก็ปรุงมั่ว ๆ ไป ใส่ข้าวคั่ว แต่พริกนิดเดียวเพราะกินเผ็ดไม่ค่อยถนัด 🔥ขนมกินบราวนี่ชิ้นนึง กับทิวลี่อีกชิ้นนึง 🏋‍♂️ก่อนออกกำลังกายกินบรู้คกี้นิดหน่อย พี่สาวแบ่งมา

กินแฟ่ด ๆ ⏰️มื้อเช้าเปิดมาด้วยสารพัดขนม กินเป็นเค้กกล้วยน้ำว้าที่คุณแม่ทำไว้ ไม่แน่ใจว่าใส่อะไรบ้างแต่ก็คลีนแหละ แล้วก็กินทิวลี่รสมินต์ช็อกไป กับช็อกโกแลตชิ้นเล็ก ๆ อีกนิดหน่อย ซองนี้กินมาหลายวันมากก พยายามกินทีละนิดไม่ให้เยอะเกินไปเพราะกินอย่างอื่นระหว่างวันเยอะแล้ว ☀️มื้อเที่ยงกินข้าวมัสมั

มาถึงคณะแล้ว แต่ไม่มีเรียน ป้างงเลยละ😅 ⏰️มื้อเช้ากินไข่ต้มกับกล้วยหอมลูกใหญ่ ๆ แล้วก็กินอเมริกาโนเย็นที่ชงมาเองค่ะ ☀️มื้อเที่ยงกินข้าวยำไก่แซ่บแบบเพิ่มไก่เช่นเคย จริง ๆ วันนี้อยากกินแฮมเบิร์กมากแต่ไม่มีใครไปด้วยเลย เหงา ๆ เลยนั่งกินกับเพื่อนในคณะ แต่วันนี้ไก่มันเหนียว ๆ แฮะ 🔥ขนมกินกราโนลาบ

กินอะไรเดิม ๆ แต่วันนี้มีโมจิครีมชีสด้วยย ⏰️มื้อเช้ากินลาเต้เย็นกับขนมปังฟักทอง เอาจริง ๆ ลาเต้ก็ไม่รู้หวานเท่าไรเพราะเขาแยกน้ำเชื่อมมาให้ใส่เอง แต่รู้สึกว่าจะหนักมือไปหน่อยเลยคิดว่าน่าจะหวาน 50% มั้ง...เดา ☀️มื้อเที่ยงกินอกไก่ไข่ต้มสองฟอง หน้าตาอาหารดูไม่ค่อยน่าอภิรมย์นัก แต่นี่ก็เป็นแผนของ

ลงย้อนอีกแล้ววว ถ่ายไว้ก็อยากลง585858558 ⏰️มื้อเช้ากินขนมปังครีมชีสแครนเบอร์รี ตัวนี้เห็นในต้อก ๆ แล้วอยากตำเลยไปซื้อมาจาก tops อร่อยดีนะ นัว ๆ ตัดเปรี้ยวกับแครนเบอร์รี ชั้นชอบกินแครนเบอร์รีมากกก แล้วก็กินมัทฉะลาเต้น้ำตาลโตนดของพันธุ์ไทย สั่งหวาน 0 มา เพราะว่าตั้งใจจะแอดออนน้ำตาลโตนดอยู่แล้ว สำห

เพิ่งเห็นว่าดราฟต์ไว้แล้วลืมลงค่ะ... วันนี้เป็นวันที่มีเรียนวิชาที่ไม่ชอบเลย ปกติจะเพลีย ๆ มาก ๆ หลังเรียนเสร็จ แต่ว่ารอบนี้ชั้นมีกิจกรรมผ่อนคลายให้ตัวเองคือไปนั่งอ่านการ์ตูนกับเพื่อนในช่วงบ่ายแล้วก็หาน้ำหวานกินกัน เลยเป็นวันที่ยิ้มออกขึ้นเยอะ ⏰️มื้อเช้าตั้งใจจะกินอะไรง่าย ๆ แต่สรุปคือทำไมวัน

รีแคปเมื่อวานสั้น ๆ ⏰️มื้อเช้ากินไข่ต้มสองฟอง ชมพู่หนึ่งลูก ลาเต้เย็นหวาน 25% ☀️มื้อเที่ยงกินข้าวยำไก่แซ่บ สั่งเพิ่มไก่เช่นเคย แล้วก็กินขนมเป็นกราโนลาบาร์โปรตีน จริง ๆ เพื่อนชวนไปกินไอติมด้วย แต่ตั้งใจจะกลับบ้านไปกินบัตเตอร์เค้กเลยปฏิเสธไป ฮึบ ๆ อดทนรอ 🏋‍♂️ก่อนออกกำลังกายกินกล้วยปิ้งไปลูกน

ลืมลง จำไม่ได้แล้วว่ากินอะไรเพิ่มบ้าง58585585858 แต่ไหน ๆ ก็ถ่ายมาแล้ว ก็เอามาลงละกันค่ะ

ขนมเยอะอีกแล้วค่า ตื่นมาก็หยิบขนมใส่ปากไปแล้ว เป็นช็อกโกแลตชิ้นนึงกับโลซานชิ้นนึง ☀️มื้อเที่ยงทำสเต๊กสันไหล่หมูกิน ซื้อแบบพร้อมปรุงมาใส่ฟรีซไว้ ตอนทำก็เอาไปย่างในกระทะจนสุก ส่วนน้ำมันที่ออกมาจากตัวหมูก็เอามาผัดมันฝรั่งต่อให้มีหอม ให้ด้านนอกเกรียมหน่อย ส่วนด้านในนิ่ม ๆ อร่อยมากเลยมื้อนี้ 🔥ข

วันนี้กินขนมเยอะนะ แต่ไม่เป็นชิ้นเป็นอัน ชิมนู่นิมนี่ไปเรื่อย ถือว่ายังโอเคมั้ยนะสำหรับความตั้งใจจะลดขนม585858585588 ⏰️มื้อเช้ากินชมพู่กับนมดีน่าโปรตีน แล้วก็อารมณ์ชั่ววูบแกะกราโนลาบาร์ของเกรนเนย์กินเข้าไปจนได้ ว่าจะเก็บไว้กินเป็นขนมหลังมื้อเที่ยง เอาเถอะ ถือว่าเพิ่มโปรตีน ☀️มื้อเที่ยงพกขนมปั

เผลอจัดของหวานใหญ่กว่าที่คาดหมายค่ะ ระงับกิเลสไม่เก่งจริง ๆ ⏰️มื้อเช้ากินฟักทองต้มกับมันม่วงต้ม คู่กับมัทฉะลาเต้นม non fat ที่ชงมาเอง อร่อยฟิน ☀️มื้อเที่ยงกินข้าวไก่ย่าง+ไก่ทอด ลอกหนังออก ส่วนไก่ทอดแอบแงะแป้งออกหน่อยเพราะเผ็ดมาก ๆ เลยค่ะ ไม่สันทัดการกินเผ็ดจริง ๆ และแน่นอนมื้อนี้ก็โปรตีนแน่น