Practice tiptoe.
There is something good to tell...
Aunt Nun talked to an 81-year-old customer and asked why he was so fluent.
Aunt told me what to tell you that I did more than walk a kilo.
I thought you were acting.
Standing about a foot from the wall and pushing your hand with your tiptoe, I told you to do it 300 times, divide it 50 times and stop. Tired to death with a laugh. 😂
Anyone with an elderly person would like to walk agile. Try to do it. Help with balance.
การฝึกเขย่งปลายเท้าเป็นกิจกรรมที่ผมได้ลองทำมาแล้วและพบว่ามีประโยชน์มากกว่าที่คิด นอกจากจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในร่างกายแล้ว ยังช่วยลดอาการปวดเมื่อยบริเวณขาและเอวได้อย่างเห็นผล การเขย่งปลายเท้ายังช่วยปรับสมดุลของระบบหัวใจและเสริมสร้างกล้ามเนื้อน่องให้แข็งแรงขึ้น เพราะกล้ามเนื้อน่องนั้นถูกเรียกว่าเป็น "หัวใจดวงที่ 2" เนื่องจากมีบทบาทสำคัญในการปั๊มเลือดกลับสู่หัวใจ ถ้ากล้ามเนื้อน่องแข็งแรงจะช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้นและดีต่อสุขภาพหัวใจโดยรวม ผมใช้งานฝึกเขย่งปลายเท้านี้เป็นประจำทุกวัน วันละ 10-15 นาที ก่อนนอนหรือเวลาว่าง ก็รู้สึกได้ถึงความแตกต่าง โดยเฉพาะอาการปวดเมื่อยที่ขาและเอวลดน้อยลง ช่วยให้เดินและเคลื่อนไหวได้อย่างสบายมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น ทำให้เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพอย่างครบถ้วน โดยไม่ต้องใช้เครื่องมือหรือเข้าสถานที่ฝึกซ้อมที่ยุ่งยาก จึงเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยที่ต้องการรักษาสุขภาพหัวใจและระบบไหลเวียนของเลือดให้ดีอยู่เสมอ
