running
Practice hard now. Close a day.
It's not anywhere yet. 😆😆😆
ช่วงนี้ผมเองก็เริ่มซ้อมวิ่งหนักขึ้นเรื่อยๆ เพราะใกล้ถึงวันวิ่งฮ่องกงมาราธอนแล้ว ความรู้สึกมันทั้งตื่นเต้นและกดดันไปพร้อมกัน ผมพยายามจัดตารางซ้อมให้เหมาะสมมีทั้งการวิ่งระยะสั้น เพื่อเพิ่มความเร็ว และวิ่งระยะยาวเพื่อเพิ่มความทนทาน บางวันที่ซ้อมหนักก็รู้สึกเหนื่อยล้าเหมือนกัน แต่ผมยึดหลักว่าความสม่ำเสมอสำคัญกว่าการฝึกหนักครั้งเดียว การแบ่งเวลาพักผ่อนให้ร่างกายฟื้นฟูถือว่าส่งผลดีมาก ช่วงก่อนวิ่งมาราธอนคือเวลาที่ท้าทายที่สุดแต่ก็เป็นช่วงเวลาที่ได้เรียนรู้ตัวเองมากที่สุด สำหรับใครที่กำลังจะสมัครวิ่งมาราธอนฮ่องกง หรือมีแผนจะวิ่งมาราธอนครั้งแรก แนะนำให้ออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไป ฟังเสียงร่างกายและอย่าลืมเตรียมอุปกรณ์วิ่งที่เหมาะสม เช่น รองเท้าวิ่งที่รองรับเท้าเราได้ดี เพื่อช่วยลดอาการบาดเจ็บ นอกจากนี้ การเข้าร่วมกลุ่มวิ่ง หรือมีเพื่อนฝึกซ้อมด้วยกัน จะช่วยเพิ่มแรงจูงใจและสนุกกับการฝึกซ้อมมากขึ้น สุดท้ายนี้ขอให้ทุกคนที่รักการวิ่งประสบความสำเร็จ และสนุกกับการแข่งขันทุกสนามนะครับ
