เมนูมื้อเที่ยงโปรตีนแน่นๆ #ปรับการกิน #สุขภาพ #เมนูอาหาร #ลดไขมัน #สร้างกล้ามเนื

ลองเข้าร้านทำเล็บแบบไม่มีเรฟในใจ บอกช่างว่าอยากได้สีกลิตเตอร์โทนชมพูตุ่นอมม่วง ตัดสีอ่อนข้างละนิ้ว ช่างจัดให้ตามภาพ ถูกใจสุดๆ ปล.เล็บเราค่อนข้างสั้นและเล็กมาก แต่ก็ไม่เป็นอุปสรรค😅😆 #สีแฟลชเจล #เล็บสีแฟรชขับผิว #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

5 วิธีพัฒนาตัวเองให้มีความมั่นใจ กล้าใส่ชุดว่ายน้ำ 🩱✨ 1️⃣ เริ่มรักร่างกายตัวเอง 💕 ไม่มีหุ่นไหนผิด มีแต่หุ่นที่กำลังพัฒนา 2️⃣ ดูแลตัวเองวันละนิด 🥗🚶‍♀️ กินดี ขยับบ้าง ความมั่นใจจะตามมา 3️⃣ เลือกชุดที่ใช่ ไม่ใช่ชุดที่ฝืน 👙 ชุดดีช่วยพรางหุ่น เพิ่มความกล้าได้จริง 4️⃣ หยุดเปรียบเทียบ เริ่

✨️จำไว้ว่า... ลดน้ำหนัก อะไร ๆ ก็ลงได้ แต่ ลดไขมัน คือการเปลี่ยนรูปร่างที่แท้จริง! 🔥 เลือกให้ถูกจุดนะทุกคน ❤️ นอนอ...ค่อยๆปรับค่อยๆเปลี่ยน #สุขภาพดีกับนอนอ #เป้าหมายที่แท้จริง #ลดไขมันดีกว่าลดน้ำหนัก #Inshapeprogram

#ประมาณ18กรัม โฮมคาเฟ่ใกล้บ้าน☕️☘️ ร้านน่ารัก บรรยากาศอบอุ่น ตกแต่งร้านด้วยไม้ สไตล์เจแปนนิสมินิมอล

4 ปีก่อนจากคนที่ นน.ตัว 85 kg สู่ นน.ตัวขึ้นต้นเลข 6 ต้องให้ร่างกายและสุขภาพเตือนก่อนถึงฉุดคิดได้ว่า ฉันต้องลด นน. ได้แล้ว!!! สัญญาณเตือน 👉 มือชา แขนชา หัวชา 😵‍💫 มีอาการวูบบ่อยๆ ⚠️ ปวดเข่า รองช้ำ 😮‍💨 เหนื่อยง่าย 👕 เสื้อผ้าคับ ไม่มั่นใจ หลังจากปรับการกิน+ดูแลตัวเอง ทำให้ลดได้ 11 kg ภายใน 3 เ