#ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอด ... แค่ฝึกกำหนด 'เวลากินให้ชัด' 🍽️⏰ แท็กชวนเพื่อนที่กำลังจะเริ่มลดน้ำหนักด่วนเลยค่ะพี่จ๋า! บอกลาสูตรอดอาหารหักดิบตื่นมาหิวโซ แล้วเปลี่ยนมาใช้เทคนิค 'กินไม่เกิน 12 ชั่วโมงต่อวัน' (สูตร 12/12) ง่ายที่สุดสำหรับมือใหม่ จ๊ะพี่ ⚙️ 1. สวิตช์สลับพลังงาน: สิ่งท

#ฮอร์โมนหลักๆ2ตัวที่ทำหน้าที่เป็นสวิตช์เปิด -ปิดความอยากอาหาร นั่นคือ เกรลิน หรือฮอร์โมนหิว และ เลปติน หรือฮอร์โมนอิ่ม เมื่อไหร่ก็ตามที่เราทำพฤติกรรมเหล่านี้ สวิตช์ฮอร์โมนในร่างกายจะแปรปรวนทันทีค่ะ: 😴 1. สายโต้รุ่งนอนน้อย: การนอนไม่พอจะส่งสัญญาณไปที่สมองส่วนไฮโปทาลามัส ทำให้ร่างกายหลั่ง

คุกกี้ผสมเวย์โปรตีนค่ะ

#พี่จ๋าจ๋า ... มื้อเย็นและมื้อดึกเป็นช่วงที่ร่างกายเตรียมพักผ่อน ถ้ายิ่งประเคนอาหาร 5 สิ่งนี้เข้าไป บอกเลยว่าฮอร์โมนรวนแน่นอนค่ะ! 🍉ผลไม้รสหวานฉ่ำ: มีน้ำตาลฟรุกโตสสูง ตับจะเปลี่ยนไปเป็นไขมันสะสมและไขมันพอกตับทันทีตอนที่เราหลับ 🍽️ยำ ตำ รสจัดๆ: โซเดียมพุ่งทะลุหลอด ร่างกายจะกักเก็บน้ำ ตื่นมาหน้

#ร่างกายเราไม่ใช่แค่สมการ "คุมแคลอรี" แต่คือศูนย์ควบคุมระบบ "ฮอร์โมน" ที่ซับซ้อนค่ะพี่จ๋า! การอดเช้ากินดึกและติดหวาน จะปั๊ม Insulin ออกมาล็อกไม่ให้ร่างเผาผลาญไขมันเก่า ในขณะที่การหักโหมคาร์ดิโอเพลียวๆ บวกกับเวลานอนที่น้อยเกินไป จะสะสม Cortisol (ฮอร์โมนเครียด) จนพุงหมาน้อย

#โยเกิร์ตแบบไหนที่ตเนลดน้ำหนักต้องหยิบ ? กินยังไงให้เป๊ะ สยบความอยากหวานฃ 🍦🍦🍦 หลายคนชอบคิดว่าโยเกิร์ตแบบไหนก็เหมือนกัน แต่กรีกโยเกิร์ตแท้ๆ คือการ "ควบแน่นโปรตีน" จ๊ะพี่ โดยกรองน้ำเวย์และแลคโตสออกไป ทำให้ได้โปรตีนสูงกว่าเดิมถึง 3 เท่า ซึ่งโปรตีนที่เข้มข้นนี้จะช่วยล็อกระดับน้ำตาลในเลื

#รักไต ... ต้องเลิกตามใจปาก! . 🛑 รู้ไหมคะพี่จ๋า ไตคือเครื่องกรองน้ำเกรดพรีเมียมของร่างกาย ถ้าพังแล้วเปลี่ยนยากยิ่งกว่าอะไหล่รถอีกนะ!" . หลายคนลดน้ำหนักแบบสุดโต่งจนเผลอทำร้ายไตโดยไม่รู้ตัวค่ะ ทั้งการอัดโปรตีนมากเกินจนเกิดของเสีย (ยูเรีย) ล้นระบบ หรือการกินรสจัดที่กระตุ้นความดันให้พุ่ง

#ข้าวยำอกไก่

140 แคล #ขนมคลีน

โปรตีนส่งผิว #อกไก่ปั่น

#อาหารคลีน #อกไก่ปั่น

#ขนมคลีน

#ราชพฤกษ์

ร้านขนมรลีน #บางนา

#บางใหญ่ #ร้านอาหารคลีน #ขนมคลีน

#สมาธิที่ดีมาได้จากระดับน้ำตาลที่เสถียรไขมันที่ดีและสัญญาณที่ส่งจากลำไส้สู่สมองที่สมดุลย์ค่ะพี่ การกินจึงมีส่วนทำให้สมองโฟกัสดีขึ้นในระหว่างวัน การเลือกกินไขมันดีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ทำให้ระบบน้ำตาล คงที่ จะทำให้ สมองเราโฟกัสดีค่ะ . ลด อาการง่วงซึมสมองสวิง ที่เราอาจจะพบได้จากการกินน้ำ

#ขนมคลีน #ร้านสุขภาพ

#นับแคลร้านสุขภาพสะดวกซื้อ #ขนมคลีน