เซฟเก็บไว้เลยย กิจกรรมเอาไว้ทำในปีหน้า ช่วยให้ได้ Skillใหม่ๆหรือเปลี่ยน Mindset ให้เราเก่งขึ้นและมีความสุขขึ้นได้ * ทำ Tracker: ปริ้นรายการออกมาแล้วแปะไว้ที่ผนัง ข้อไหนทำได้ให้ขีดทับ (ฟินมาก🤜🏻) 50 List here!👇🏻🌟 1. Morning Routine: ตื่นเช้ามาดื่มน้ำ 1 แก้ว และยืดเหยียดร่างกาย 5 นาที 2. Read

แนะนำกิจกรรมแนวศิลปะบำบัด ภาพใบไม้แห้งที่วางอยู่บนสมุดนี้ ดูสงบและสะท้อนถึงความตั้งใจได้ดีมาก กิจกรรมการเก็บและถนอมใบไม้แบบนี้ ในทาง กิจกรรมบำบัด (Occupational Therapy) ไม่ใช่แค่การจัดแต่งงานศิลปะ แต่เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูทั้งกายและใจ “ศิลปะการเก็บใบไม้” : มากกว่าความสวยงาม

1. เขียนขอบคุณ 3 สิ่งก่อนนอน เป็นการฝึกชื่นชม ฝึกมองหาข้อดีของสิ่งเล็กๆ ที่เราเจอ 2. อ่านหนังสือ 10 หน้าต่อวัน อ่านวันละนิด สะสมไปเรื่อยๆ ไม่ต้องฝืนตัวเองจนมากเกินไป 3. ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน ร่างกายขาดน้ำมาทั้งคืน การเติมน้ำจะทำให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้น 4. ขยับร่างกาย 10 นาทีต่อวัน ไม่ต้องออก

อันยองค่าา 👋🏻 วันนี้แพรมาแชร์ทริคการเรียนของเด็กกิจกรรมแบบแพรง่าย ๆ! คือแพรเป็นทั้งเด็กกิจกรรม งานแน่นมากกก 😭 ทั้งเรียน ทั้งกิจกรรม แล้วยังต้องเก็บพอร์ต (Dek70 เข้าใจเลย) ช่วงก่อนหน้านี้คือ “ล้า + โฟกัสไม่ค่อยได้” แพรเลยลองปรับทั้งการจัดเวลา แล้วก็เริ่มดูแลร่างกายจริงจังมากขึ้น ✨ สิ่งที่แพรล

ช่วงนี้อาจมีหลายคนคงรู้สึกเหมือนกันว่า “เหนื่อยแต่ไม่รู้เหนื่อยจากอะไร” หรือ “นอนแล้วทำไมยังไม่สดชื่น?” คำตอบอาจไม่ใช่แค่ว่าเรานอนไม่พอ แต่เป็นเพราะ…เรายังพักไม่ถูกวิธี . วันนี้เราเจอแผนภาพนึงที่โดนใจมาก ชื่อว่า “How to Productively Rest” หรือแปลตรงๆ ว่า “การพักอย่างมีคุณภาพ” เพราะการพัก

สิ่งนั้นก็ดี อันนี้ทำแล้วก็มีความสุข รู้สึกสดชื่นเวลาทำกิจกรรมนี้ …ตัวการที่ทำให้เรารู้สึกแบบนี้ คือสารที่เรียกว่าโพามีนนั่นเองค่ะ สวัสดีค่ะกลับมาพบกับฮันนี่อีกแล้ว โดยวันนี้ฮันนี่มีเรื่องราวดี ๆ เกี่ยวกับ "โดพามีน" สารสำคัญที่ช่วยเพิ่มความสุขและสร้างแรงบันดาลใจให้กับเรา 💡✨ แ

เบื่อ ไม่เห็นสนุกเหมือนเมื่อก่อนเลย ไม่รู้จะทำอะไรดี หากเพื่อน ๆ รู้สึกแบบนี้อยู่ บางทีบทความนี้อาจช่วยแก้ปัญหาที่เจอได้ค่ะ สวัสดีค่ะ กลับมาพบกับฮันนี่✨🐝อีกแล้วนะคะ วันนี้ฮันนี่อยากชวนคุยเรื่องที่หลายคนอาจไม่รู้ตัวว่ากำลังเจออยู่ นั่นก็คือ "Cheap Dopamine" หรือ โดพามีนราคาถูกค่ะ

สถานที่📍: ICE HOUSE by Bangkok Ice Baths - Ice Bath and Sauna Tropical Garden 💰ค่าใช้จ่าย: 390 - 590 for 2hrs. แชร์ประสบการณ์ที่ได้ไปทำคือฟินมากปกติติดใจการซาวน่าอยู่แล้วเพราะรู้สึกว่าผิวดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด >> ผิวจะนุ่มแล้วก็ลื่นขึ้นส่วน Ice baths นี่เป็นครั้งแรกเลยใช้สมาธิสูงมากครั้งแ

ใครเป็นเหมือนเราบ้าง? อยากทำนู่นทำนี่ไปหมดจนรู้สึกว่า 24 ชม. ไม่เคยพอ! 😵‍💫 บางทีพอเลือกไม่ได้ สุดท้ายก็จบที่ "ไม่ทำอะไรเลย" วันนี้ขอแวะมาแชร์ 5 ทริคเล็กๆ ที่ช่วยให้เราจัดการชีวิตที่วุ่นวายให้ลงตัวขึ้น เพราะเราไม่สามารถทำทุกอย่างพร้อมกันได้จริงๆ ค่ะ ✅ Step 1: เช็คใจตัวเองก่อน (Heart Check)

📍พิกัด: Move n Mind พิลาทิสสตูดิโอ นอกจากจะเป็นสตูพิลาทิสแล้ว ยังมีกิจกรรม workshop เอาใจสาย spiritual อย่างเราๆ ให้ได้เข้าร่วมอีกด้วย ชาวเชียงใหม่ใครชอบหาทำ มาลองซักครั้งสิ sound bath ไม่ใช่แค่เสียง…แต่มันคือการเยียวยาที่ทำให้ทั้งร่างกายและจิตใจได้พักอย่างล้ำลึก ✨ 🌿 ทุกการสั่นสะเทือนของระฆั

ใครสายกิจกรรม เหงื่อออกเยอะ ชอบออกกำลังกาย เราอยากแนะนำ g&h Protect Antiperspirant Deodorant Roll-On โรลออน (ลูกกลิ้ง) ระงับเหงื่อและกลิ่นกายจาก Amway มากกก ปกติเราไม่ชอบใช้โรลออนเลยเพราะทำให้เสื้อเป็นคราบเหลือง แถมยังทำให้ผิวใต้วงแขนคล้ำลงจากแอลกอฮอล์ แต่ช่วงนี้มี Activity เยอะ ทนไม่ไหว เล

จริง ๆ อยากลองทำ Ice Bath เพราะคอนเทนต์จ้าาาาา5555555 พอได้ไปเกาะเต่า ก็แพลนเลยว่าต้องได้ไปทำที่ Baan Talay Koh Tao - Resort & Yoga ให้ได้! บังเอิญว่าวันที่ไปไม่มีกิจกรรมนี้ในตาราง แอดมินบอกว่ามีแบบ Private นะ จะได้ทำทั้ง Ice bath & Hot Plunge คือ แช่น้ำแข็ง 2-5 องศาเซลเซียส (2 นาที