Lean puppet. Little-time edition.
How to lose fat? There is an answer.# Take care of yourself # Weight loss # Healthy # Fat reduction # Exercise
สำหรับคนที่มีเวลาน้อยจริงๆ การออกกำลังกายในระยะเวลาสั้นๆ แต่ได้ผลชัดเจนเป็นสิ่งสำคัญมาก ผมต้องบอกเลยว่าวิธีที่ใช้เวลาประมาณ 10 นาทีต่อวันนั้น สามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีเหมือนกับการวิ่งเป็นชั่วโมงเลยทีเดียว หนึ่งในเทคนิคที่ผมชอบมากคือการผสมผสานระหว่างการเดินวิ่งแบบ interval ที่ใช้ความเข้มข้นสูงสลับกับการพัก ซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ แถมยังสนุกและเล่นได้ง่าย ไม่รู้สึกเป็นภาระ นอกจากนี้ การเลือกท่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสั้นๆ ร่วมกับการเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเล็กน้อย จะช่วยให้รูปร่างเฟิร์มกระชับขึ้นอย่างรวดเร็วและปลอดภัย ผมเองก็ประสบผลดีจากวิธีนี้ ไม่ต้องใช้เวลาออกกำลังกายเป็นชั่วโมง แค่จัดตารางสั้นๆ แต่สม่ำเสมอ ทำให้สุขภาพแข็งแรงและหุ่นดีอย่างที่ต้องการ คำแนะนำสุดท้ายคืออย่าปล่อยให้ข้ออ้างเรื่องเวลามาขวางเป้าหมายของคุณ เพราะการขยับตัววันละ 10 นาที ทำให้ชีวิตดีขึ้นได้จริงๆ ลองเริ่มจากก้าวเล็กๆ และค่อยๆ เพิ่มขึ้นตามความเหมาะสม รับรองว่าคุณจะสนุกและเห็นผลในไม่ช้าแน่นอน
