มีคนบอกว่า “ออกกำลังกายหนักทำให้หลับสบาย” ตอนนี้รู้แล้วว่า “ออกกำลังกายทำให้ปวดไปทั้งตัวนอนไม่หลับเลยทีนี้” 😂😂 . #ป้านิวไม่กลัวแก่ #ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #ชาเลนจ์ลดไขมันสามเดือน

#ป้านิวไม่กลัวแก่ #ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

โยคะ #บริหารข้อเท้า #ข้อเท้าแข็งแรง #ฝึกสมาธิ #ป้านิวไม่กลัวแก่ #ChayadaYogabyครูหนู

อยากจะห้อยแบบ #สไปเดอร์แมน แต่ดูแล้วแอบเหมือนกบถูกแขวน😂 สรรหาทำ #พิลาทิส #ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #ป้านิวไม่กลัวแก่ Goodday Fitness Park91

วัย 40+ สิ่งที่ควรฝึกไม่ใช่แค่ความแข็งแรง แต่คือ #การทรงตัว ที่ดีด้วย เพราะยิ่งร่างกายควบคุมตัวเองได้ดี ก็ยิ่งใช้ชีวิตได้มั่นใจขึ้น 💪😊 #ป้านิวไม่กลัวแก่ #โยคะ #ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #ChayadaYogabyครูหนู

#ไลโอแชมพูปิดหงอก #ครีมปิดหงอก #ไลโอ #ปิดหงอก #ป้านิวไม่กลัวแก่

อีก 3 เดือน… รอดูการเปลี่ยนแปลง เพราะผลลัพธ์ที่ดีที่สุด มาจากการลงมือทำทุกวัน 🔥 #ป้านิวไม่กลัวแก่ #ลดไขมัน #ป้านิวเป็นช็อกโกแลตชีสต์

#ผัดพริกแกงหมูถั่วฝักยาวไข่ดาว2ฟอง สุขภาพไม่ได้พังเพราะ “มื้อเดียว” สิ่งที่สำคัญกว่าคือ ✔️ กินให้พอดี ✔️ มีโปรตีน ✔️ มีผัก ✔️ ขยับร่างกายสม่ำเสมอ ไม่ต้องกินคลีน 100% แค่กินอย่างมีสติ ทำได้ทุกวัน…ก็ชนะแล้ว 💚 #ป้านิวไม่กลัวแก่ #ติดเทรนด์

กินให้เจ้าของแบรน์ภูมิใจที่ทำกาแฟออกมาได้อร่อย ทีละ 3 ซอง เติมแรงคืนนี้ส่งงานที่อยุธยานะคะ 😁 . #กาแฟบิลินด์ #BilyndKoffee #บิลินด์ #BiLynd #ป้านิวไม่กลัวแก่

40+ ยิ่งต้องกินโปรตีนให้ถึง พออายุมากขึ้น ร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้ง่าย การมีโปรตีนในทุกมื้อ จะช่วยให้อิ่มนาน รักษากล้ามเนื้อ และช่วยให้การเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น มื้อนี้ป้านิวกินกับข้าวขาวด้วยนะ 1 จาน กินกับสะโพกไก่ย่าง ส้มตำกินได้แบบไม่ซดน้ำ รับโซเดียมพอกรุบกริบ หาผักแกล้มตามใจชอบ และดื่มน้

“ไม่กลัวแก่ แต่กลัวไม่แข็งแรง” #ป้านิวไม่กลัวแก่ #ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #โยคะครูขนม #ติดเทรนด์ Goodday Fitness Park91

สุขภาพดี…ไม่มีทางลัด มีแต่ทางเริ่ม 😆 เริ่มเลย “วันนี้” ยิ่งอายุมากยิ่งต้องขยับร่างกาย เดินก็ได้ วิ่งเหยาะก็ได้ แกว่งแขนก็ได้ อย่าปล่อยให้ข้อเข่าดังกว่าเสียงหัวเราะ 🤣 ขยับทุกวัน แล้วร่างกายจะขอบคุณเราเอง 💪❤️ . #ป้านิวไม่กลัวแก่ #โยคะ #ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #โยคะครูขนม Goodd

เติมพลัง เพื่อใช้ชีวิตกันค่ะ 😋 ข้าว ไข่ต้ม อกไก่สับต้มตำลึง แครอทต้ม หมูย่าง ราดน้ำจิ้มแจ่วเล็กน้อย 😋 #ป้านิวไม่กลัวแก่ #เมนูสุขภาพ #เมนูลดความอ้วน #คุมอาหาร #ติดเทรนด์

เส้นใหญ่กรอบฟินๆ น้ำราดเข้มข้น เครื่องแน่นทั้งหมู ทั้งทะเล กุ้ง ปล่หมึก เนื้อปลา 🍤🐷✨ #ป้านิวไม่กลัวแก่ #ราดหน้าฟาไฉ #ราดหน้าเส้นกรอบ ราดหน้าฟาไฉ สาขาชัยพฤกษ์

พินชาครั้งแรก 🧘‍♀️💪 มีครูช่วยจับ มีใจที่กล้าลอง ทุกครั้งที่ฝึก…คืออีกก้าวของการพัฒนาตัวเอง ❤️ #ป้านิวไม่กลัวแก่ #ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #โยคะครูขนม #โยคะผ่อนคลาย #ติดเทรนด์ Goodday Fitness Park91

ข้อดีในการออกกำลังกาย คือ หลังออกกำลังกาย เหนื่อย หลับ ไม่ฟุ้งซ่าน 😂 #ป้านิวไม่กลัวแก่ #ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #ChayadaYogabyครูหนู

🥪 มื้อเล็ก ๆ กับ แซนด์วิช 1 ชิ้น 🌾 ขนมปังโฮลวีท ✔️ ให้พลังงานแบบค่อยๆ ปล่อย ✔️ ไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มนาน ✔️ ดีต่อระบบขับถ่าย 🐟 ทูน่า ✔️ โปรตีนคุณภาพดี ✔️ ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ✔️ อิ่มนาน ลดโอกาสหิวจุกจิก 🥬 ผักสด ✔️ เพิ่มวิตามินและแร่ธาตุ ✔️ ไฟเบอร์ช่วยเรื่องลำไส้ ✔️ เพิ่มความสดชื