自動翻訳されています。元の投稿を表示する

ช่องแมวAi เรียกรอยยิ้ม

341人のフォロワー

フォロー

フォロー

フォロー

8人が保存しました

185

13

食べるときは考えません。オレンジは運動します。😂‼️

#緊張したオレンジ色の猫 #オレンジ猫 #ネコ奴隷 #オレンジ猫

2025/12/12 に編集しました

แมวส้มเป็นแมวที่มีเสน่ห์และความน่ารักเป็นเอกลักษณ์ โดยเฉพาะพฤติกรรมที่ทำให้ทาสแมวหัวเราะอย่างไม่หยุด ทั้งในช่วงเวลากินที่ดูเหมือนไม่ใส่ใจเรื่องน้ำหนักเลย และในเวลาที่ต้องเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกายกลับทำท่าโวยวายเหมือนคนที่ไม่อยากออกกำลังกาย ซึ่งพฤติกรรมแบบนี้สะท้อนให้เห็นความเป็นธรรมชาติของแมวและความผูกพันกับเจ้าของ ในแง่ของการดูแลสุขภาพแมวส้ม ทาสแมวควรให้ความสำคัญกับการจัดตารางเวลากินและเวลาสำหรับออกกำลังกายหรือเล่นที่เหมาะสม เพื่อช่วยให้แมวส้มมีสุขภาพดีและลดปัญหาน้ำหนักเกิน สำหรับทาสแมว การสร้างกิจกรรมสนุกๆ ระหว่างเจ้าของและแมวส้ม เช่น การเล่นด้วยของเล่นแบบมีปฏิสัมพันธ์ หรือการพาแมววิ่งเล่นในพื้นที่ปลอดภัย จะช่วยส่งเสริมสุขภาพของแมวและเป็นการสร้างสายสัมพันธ์ที่ดีระหว่างกัน ไม่ว่าจะแบบโวยวายตลกๆ หรือโมเมนต์น่ารักๆ แมวส้มก็คือเพื่อนที่เติมเต็มความสุขในชีวิตของทาสแมวทุกคนได้อย่างแท้จริง

関連投稿

肋骨の開き、ストレッチだけで終わってませんか？

… … 肋骨パカん。背中が硬いからストレッチ。お腹が出るから腹筋トレーニング。でも、それだけでは変わらない人が多いです。なぜか。背中が動かない ↓ 腰で反る ↓ 肋骨が前に押し出される ↓ 息が吐けない ↓ 腹圧が入らないこの流れが止まっていないから。大事なのは背中をゆるめること。 (ここで止まっている人が多い) そして吐いて肋骨を「戻す」こと。この2つが揃うと腹圧が安定しお腹が前に逃げなくなりウエストは自然に締まります。鍛えて細くするのではなく整って締まる。まずは

7件の「いいね」

「お腹が出る人、実は“これ”足りてません」〜最短で整える下半身4つ〜

ダイエットしてるのに、なぜかお腹だけ残ること、ありませんか？運動も食事も気をつけてるのに変わらないと「自分の意思が弱いのかな」って思いがち。でも実は、やり方が“複雑すぎる”だけなことが多いです。情報が多い今は、正解を探すほど行動できなくなる。だから今回は考えずにできる下半身メニューを4つだけ。ストレッチ→軽いトレーニング。完璧じゃなくていい。まずは「動いた自分」を作ることが大事。忘れたら意味ないので、あとで見返せるように保存しておいて◎

105件の「いいね」

オレンジ生ショコラ🍫🍊

作り方のコツはこちら👇🏻 @rina_yase_gohan 今回のレシピはオレンジ生ショコラ𓌉◯𓇋 生クリーム不使用なので市販の生チョコより罪悪感ゼロで食べられる🥹 濃厚なめらかで材料2つなの最高🤤 オレンジとチョコの組み合わせがたまりません🍊💕 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □高カカオチョコ 70％ 50ｇ □100％オレンジジュース 40ml [作り方］ ①高カカオチョコを容器にいれて500w50秒ずつ2回ほどチンして混ぜる ②オレンジジュースを500w10～15秒ほど温めて①に3

106件の「いいね」

考えすぎて疲れる人へ、脳科学に基づいたメンタル急救術6選を紹介するインフォグラフィック。体を揺らす、柑橘の香りを嗅ぐ、日光浴、4-7-8呼吸法、54321グラウンディング、手首に冷水を当てる方法が、イラストと共に説明されています。

🔥 考えすぎて勝手に疲れる人へ。メンタル急救6選🧠✨

「何もしてないのに、もう疲れてる…」それ、実は“思考の使いすぎ”です。頭の中でずっと・考える・不安になる・シミュレーションするこれを繰り返すと、脳は休めません。だから大事なのは 👉 考えて解決しようとしないこと --- ## 🧠 なぜ「動く」と回復するの？思考だけだと、脳はずっと同じ回路を回し続けます。でも、体を動かす・感覚を使うと 👉 脳のモードが切り替わるこれが ✔ 不安のループを止める ✔ 自律神経を整える ✔ 気持ちをリセットする一番シンプルで効果的な方法です。 --- ## 🧘

52件の「いいね」

血液型別に、食べるべき食品、避けるべき食品、推奨される運動の種類がリスト化された表です。A型、B型、O型、AB型それぞれの健康的な食生活と運動の指針が示されています。

血液型と誕生日から隠れた才能を占う表です。各血液型に特徴が書かれ、1日から31日までの日付に対応する才能や特技が一覧で示されています。

血液型と誕生日から本当の自分を占う表です。各血液型に特徴が書かれ、1日から31日までの日付に対応する性格や役割が一覧で示されています。

血液型によって☝️食べる物、避ける物、動く事が異なるなんて知らなかった😅

#血液型 #コメント大歓迎 #コメントチャレンジ #運気上げてこ #健康どうも☝️血液型に関する科学的な研究は1950年代から進められていて、血液型ごとに病気のリスクや消化酵素・胃酸の量、ストレスホルモンの分泌などの違いが明らかになっているようです🙌例えば☝️同じダイエットを実施しても成功する人としない人が存在するのは、食べ物の摂取による体内での化学変化の違いに関連付ける一つの要素として、血液型が考えられているそうです😳

1362件の「いいね」

腰痛改善して運動習慣ついて痛みバランスQOLも改善10秒エクササイズ

【ほとんどの腰痛の原因は、腰ではありません】非特異的腰痛患者66名を対象に、臀筋を含む股関節周囲筋のストレッチと体幹安定化運動が腰痛・身体機能・生活の質に与える影響を調べた研究が報告されました。腰痛の原因が腰ではないケースは少なくなく、腰にアプローチしても改善しないならその確率が高いです。 📝 66名を対象とした3群ランダム化比較試験（RCT） 📍 Kim & Yim (2020), Tohoku Journal of Experimental Medicine ■結論：股関節ストレッチを含む介入で疼痛・バランス・障害度・QOLが改善体幹安定化運動に加え、臀筋（

17件の「いいね」

自分に限っては🙌って思ってませんか☝️もしかしたら🙋‍♂️既に身体が悲鳴をあげているかも😱ですよ🙌

#健康 #福よ来い2026 #コメントチャレンジ #コメント大歓迎 #病気私たちは🙌良くも悪くも「自分は他人とは違う」と思いたがる傾向があります☝️特にネガティブな出来事に対しては、「そんなことは自分には起こらない」と無意識のうちに考えてしまうんですね😅 ❶根本的な心理: 自己防衛本能の一つ ❷思考の傾向: 自分を過大評価しがち ❸回避したい感情: 不安や恐怖 ※根拠のない自信がリスクを高めるこの「自分に限って」という根拠のない自信が☝️実はリスクを見過ごす原因になることがあります🙌例えば☝️「自分は大丈夫だから」と油断して🙌注意を怠ってしまうなどです

435件の「いいね」

膝の痛みは体重だけが原因ではありません

膝が痛いと、「体重のせいかな…」と思っていませんか？確かに体重は、膝の負担を増やす要因のひとつです。ですが、それだけが原因ではありません。意外と多いのが、“膝のねじれ”による負担です。試しに、足を1歩前に出して体をひねってみてください。これだけで膝に痛みや違和感が出る方は要注意。膝にねじれのストレスがかかりすぎている可能性があります。こういう場合は、膝だけを鍛えても改善が難しいことがあります。大切なのは、「どこからねじれが生じているのか」を確認すること。足元からなのか、股関節からなのか。原因をチェックして、それぞれに合った運動を組み立て

5件の「いいね」

基礎代謝UPして運動習慣できて痩せていく10秒エクササイズ

【週3回のピラティスで体脂肪率が約2%減少】 30〜60歳の過体重・肥満女性を対象に、リフォーマーピラティスが体組成に与える影響を調べたRCT研究結果が発表されました。 📝 47名の女性を対象としたランダム化比較試験 📍 Gökalp et al. (2025), Scientific Reports ■結論：8週間のリフォーマーピラティスで体脂肪率と体重が統計的に有意に減少週3回、1回50〜60分のリフォーマーピラティスを8週間継続した結果、運動群では体脂肪率が39.26%から37.29%へ約2%減少し、体重は76.04kgから75.32kgへ約0.7kg減少しました

17件の「いいね」

「Hb、なんとなく見ていませんか？」その数値、“動かしていいか”の判断材料です。

今回のアウトプットは **「検査値の読み方｜ヘモグロビン（Hb）」**について。リハビリで血液検査を確認する理由、それは “安全に、質の高い介入をするため” です。 🩸 ヘモグロビン（Hb）は ✔ 全身へ酸素を運ぶ ✔ 疲れやすさ・息切れ・頻脈と直結 ✔ リスク管理に直結する検査値でも実際は… 「低い＝とりあえず注意」「高い＝あまり気にしない」で終わっていませんか？ 📌 記事ではこんなことを整理しています・Hbとは何か・基準値の考え方・高値のときに見るポイント　👉 脱水・SpO₂・基礎疾患・低値のときのリスク管理　👉

0件の「いいね」

【軽い運動で認知機能が改善する】

軽度認知障害を持つ60歳以上の高齢者を対象に、低強度の自宅運動が認知機能に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 90名を対象としたランダム化比較試験 📍 Krootnark et al. (2024), Frontiers in Medicine ■結論：低強度運動で認知機能が有意に改善低強度の自宅運動を3ヶ月間継続した結果、全般的認知機能（MoCA）が3〜3.7点向上しました。処理速度を測るTMT-Aは17〜23秒短縮、精神的柔軟性を測るTMT-Bは36〜44秒短縮と、臨床的に意味のある改善が確認されています。運動強度はBorgスケールで平均11点（「楽」に感

78件の「いいね」

まずは週1回の運動を

「週1回しかできていない」それでやめてしまうのは、もったいないです。 ⠀ 大事なのは頻度ではなく “続けられているかどうか”。 ⠀ 週1回でも1年続ければ52回。やらなかった人とは大きな差になります。 ⠀ 研究でも週1〜2回の筋トレで筋力の維持・向上は可能とされています。 ⠀ 完璧を目指すほど続かなくなることが多い。 ⠀ まずは1回。そこからで十分です。

0件の「いいね」

【体からのSOSを見逃さない】その不調、実は「栄養不足」が原因かもしれません

「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れなかったり、些細なことでイライラして自己嫌悪に陥ったりすること、ありませんか？」🤔 実はそれ、鉄分やオメガ3など、特定の栄養が足りていない「脳や体からのSOS」かもしれません。皆さんは、自分の体調が『下り坂だな』と感じたとき、意識して食べるようにしている『自分へのレスキュー食材』はありますか？ #教えてください #健康 #自律神経 #睡眠 #サクッと情報メモ福岡市

16件の「いいね」

お腹に縦線できて運動習慣ついてバランス能力向上する10秒エクササイズ

【体幹安定化運動が抑うつ改善に関連（小規模研究）】高齢女性20名を対象に、体幹安定化運動が抑うつと転倒恐怖感に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 各群10名ずつの対照群付きランダム化比較試験 📍 Ko et al. (2014), Journal of Physical Therapy Science ■結論：6週間の体幹運動で抑うつスコアが改善サイドブリッジや四つん這いでの体幹安定化運動を週3回・6週間実施した群（10名）では、抑うつスコア（CES-D）が27.10から24.50へ低下しました。対照群（26.00→25.20）と比較して統計的に有意な改善

13件の「いいね」

もっと見る