Very discouraged but will continue 🏋️♂️💪
I started weighing up to almost 10 kilos, but at that time I didn't think anything because I still wear the same pants normally, but there was a little tighter until I started to feel that the belly started to come out. The pants were tighter than before. Everything looked tighter, so I was determined to reduce the body. I wanted to look at the firm. At the beginning, I was very discouraged. I like to do it. Why do you eat it? Why change? But one point that made me come back to do it again again is to look at the pictures that other people who exercise, show beautiful puppets, show 11 groove, show the waist S, so it made me like I wanted to wear and look pretty like that? So I started from choosing to eat. Food instead
1. We start reducing its fries, desserts first.
2. Just 10-20 minutes of exercise at the beginning.
3. We do not choose to fast.
4. Eat protein, but we can't eat it at all. 😂
But later, we started working out for 30 to 40 minutes, working out on YouTube.
We are very proud of ourselves for reducing about this. We will continue and update again.
Just entered the exercise industry. You can recommend food, eating and exercise. Ready to follow.
Would like to reduce legs and arms, mold shoulders, please advise me 🙏🏻
# Exercise # Reduce puppets # Eat healthy food # Skinny does not starve
การเริ่มต้นลดน้ำหนักและปรับรูปร่างในชีวิตประจำวันเป็นเรื่องที่หลายคนพบว่าท้าทายมาก โดยเฉพาะเมื่อน้ำหนักขึ้นมาเกือบ 10 กิโลกรัมจนรู้สึกว่ากางเกงตัวเดิมเริ่มใส่ไม่ได้เหมือนเมื่อก่อน และถึงแม้ว่าจะรู้สึกท้อมาก แต่การมีเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น อยากโชว์หุ่นสวยแบบคนอื่นๆ และเห็นร่อง 11 หรือเอวเอส ถือเป็นแรงผลักดันสำคัญ สิ่งที่สำคัญคือการปรับทัศนคติ อย่าไปเครียดเรื่องการกินหรืออดอาหาร เพราะจะทำให้เหนื่อยและท้อแท้ง่าย วิธีที่ควรทำคือ ลดของทอด ของมัน ของหวานก่อน และเริ่มออกกำลังกายแบบพอดีวันละ 10-20 นาที ทำซ้ำๆ อย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องหักโหม เช่น ใช้คลิปบนยูทูปเป็นตัวช่วยสำหรับการออกกำลังกายที่มีความหลากหลายและสนุก นอกจากนี้ การกินโปรตีนให้เพียงพอ แม้อาจทำได้ยากในตอนแรก แต่ก็ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน ช่วยให้รูปร่างเฟิร์มขึ้น โดยที่ไม่ต้องอดอาหารจนเสียสุขภาพ ในประสบการณ์ของผู้ลดน้ำหนักหลายคน การเพิ่มเวลาการออกกำลังกายจาก 10-20 นาทีเป็น 30-40 นาทีต่อวัน ถือเป็นอีกก้าวหนึ่งที่เห็นผลชัดเจน แต่ควรเน้นการออกกำลังกายที่ชอบและทำได้จริง เช่น การปั้นไหล่ ลดขาและแขนตามคำแนะนำ พร้อมกับการพักผ่อนและคุมอาหารที่เหมาะสม ท้ายที่สุดความสำเร็จของการลดน้ำหนักไม่ใช่แค่เลขบนตาชั่ง แต่เป็นสุขภาพดีและความมั่นใจในตัวเองที่เพิ่มขึ้น จากคนที่เคยท้อ กลายเป็นคนที่พร้อมจะทำต่อเนื่องและมีความสุขกับทุกก้าวของการเปลี่ยนแปลงนี้ นี่คือแรงบันดาลใจที่แชร์ได้จากประสบการณ์ตรงสำหรับเพื่อนๆ ที่เพิ่งเริ่มต้นในเส้นทางนี้
