Lemon8Lifestyle community

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Copy link

Get the full app experience

Discover more posts, hashtags, and features on the app.

Open Lemon8

Open Lemon8

Open Lemon8

Not now

Not now

Not now

Category
App version

Help

Canada
Canada
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
New Zealand
UK

Official website Privacy Policy Terms of Service Cookies Policy

🐍 โดนงูกัด ทำยังไงดี!? (ฉบับจำง่ายมาก)

อย่าตกใจนะ! ตั้งสติไว้ก่อน 🧠 👉 1. อยู่นิ่งที่สุด ขยับน้อย = พิษกระจายช้าลง 👉 2. พันแผลแบบกด พันพอดี ไม่แน่นเกิน 👉 3. ดามให้อยู่นิ่ง ลดการเคลื่อนไหวของแผล 👉 4. รีบไปโรงพยาบาล เร็วที่สุด = ปลอดภัยที่สุด 🚑 ⸻ ❌ ห้ามทำเด็ดขาด 🚫 ห้ามรัดแน่น (ขันชะเนาะ) 🚫 ห้ามกรีด/ดูดพิษ 🚫 ห้ามใช้

1 like

ความเข้าใจผิดเรื่อง “ลดน้ำหนัก” ที่ควรรู้! 

❌ กินน้อยที่สุด = ผอมเร็ว 👉 จริง: เสี่ยงโยโย่ ระบบพัง หิวบ่อย ❌ คาร์บทำให้อ้วน 👉 จริง: ปริมาณรวมทั้งวันสำคัญกว่า ❌ คาร์ดิโออย่างเดียวพอ 👉 จริง: ต้องมีเวท เพื่อรักษากล้ามเนื้อ 🔥 สรุปสั้นๆ “ลดน้ำหนัก ไม่ใช่แค่อด” แต่คือ “วางระบบ ให้ทำได้ต่อเนื่อง” สุขภาพดี = ทำได้ยาว ไม่ใช่ทำได้แค่ช่

1 like

“วิ่งตอนเช้า = วิตามินธรรมชาติ ☀️ ได้ทั้งวิตามิน D + อากาศดี + ความสุขแบบฟรี ๆ”

การ “วิ่งตอนเช้า” เหมือนได้รับวิตามินธรรมชาติแบบครบ ๆ เลยนะ ☀️🏃‍♀️ เพราะร่างกายได้ทั้งแสงแดด อากาศ และการกระตุ้นระบบต่าง ๆ พร้อมกัน 👇 🌞 1. ได้วิตามิน D จากแสงแดด แสงแดดอ่อน ๆ ตอนเช้า ช่วยให้ร่างกายสร้างวิตามิน D 👉 บำรุงกระดูก แข็งแรง 👉 เสริมภูมิคุ้มกัน 👉 ลดเสี่ยงกระดูกพรุน 💨 2. ได้ “วิ

2 likes

หุ่นดีไม่ใช่ช่วงเวลา…แต่คือ “ไลฟ์สไตล์” 🌿✨

#โพสรับซัมเมอร์ รักษาหุ่นอย่างยั่งยืน ไม่ต้องเป๊ะทุกวัน…แต่ต้อง “สม่ำเสมอ” ทำแบบนี้ทุกวัน หุ่นดีตลอดไปแน่นอน 👇 • กินให้บาลานซ์ 🥗 ไม่อด ไม่สุดโต่ง • ขยับร่างกายทุกวัน 🚶‍♀️ เวท + คาร์ดิโอเบาๆ • นอนให้พอ 😴 ฟื้นฟู = ไม่พัง • ดื่มน้ำเยอะ 💧 ช่วยระบบเผาผลาญ • ใจต้องนิ่ง ❤️ ไม่หลุดง่าย ไม่เลิกก

0 likes

วันที่ไม่มีแรงจูงใจ ลองทำแบบนี้ดูนะ 💭💗

• เริ่มแค่ “5 นาที” ก็ยังดี ⏱️ • ใส่ชุดออกกำลังกายน่ารักๆ สร้างฟีล 👚 • เปิดเพลงโปรด เพิ่มพลัง 🎶 • ไม่ต้องหนัก แค่ขยับก็ชนะแล้ว 💃 • บอกตัวเองว่า “ทำเพื่อตัวเราเอง” ไม่ต้องเก่ง ไม่ต้องเป๊ะ แค่ “เริ่ม” ก็เก่งมากแล้วนะ 💕✨ #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายลด

2 likes

วิ่งเทรลที่ฮิลใจ=ทะเล

🏃‍♀️🌿 Trail Running (วิ่งเทรล)💚✨ 🌄 ได้ใกล้ชิดธรรมชาติ ฮีลใจสุดๆ 💪 ใช้กล้ามเนื้อทั้งตัว แข็งแรงกว่าเดิม 🔥 เผาผลาญดี ช่วยลดไขมัน 🧠 ฝึกโฟกัส เพราะเส้นทางไม่เรียบ ❤️ เพิ่มความอึด หัวใจแข็งแรง 😊 ลดเครียด อารมณ์ดีขึ้นทันที ✨ วิ่งไป ฟินไป สุขภาพดีแบบธรรมชาติ 🌳🏃‍♀️💚 #TrailRunning #วิ่งเทรล

1 like

✨ ทำสิ่งนี้ตอนตื่นนอน = สุขภาพดีแน่นอน ✨

“ตื่นดี = วันดี สุขภาพดีเริ่มตั้งแต่เช้า” 🌈✨ #MorningRoutine #สุขภาพดีทุกวัน #ตื่นเช้าเพื่อสิ่งนี้ #พยาบาล #เริ่มต้นวันดีดี 💕

1 like

วิดพื้นมีดัมเบล 💪✨ (Push-up with Dumbbells)

🌟 Benefits • อก แขน ไหล่ แน่นขึ้น (Chest / Arms / Shoulders) • เสริมแกนกลางลำตัว (Core strength) 🔥 • เพิ่ม Balance & Stability • ช่วย Fat burn ดี เหมาะสายลดน้ำหนัก 📝 How to • จับดัมเบลแทนพื้น (Hold dumbbells) • ลำตัวตรง (Keep body straight) • ลงช้า ดันขึ้นคุม (Slow down, controlled pu

2 likes

💛 8 กฎคุมอาหารง่ายๆ หุ่นดี สุขภาพปัง!

💛 8 กฎคุมอาหารง่ายๆ หุ่นดี สุขภาพปัง! อยากลดน้ำหนัก ลดพุง ลดไขมัน ที่สำคัญอยากให้อ้อยช่วยดูแล คอมเม้น น้ำหนัก ส่วนสูง อายุ ไว้ได้เลยนะคะ ตอบกลับทุกคอมเม้นแน่นอนค่ะ ⬇️ #คุมอาหารง่ายๆ #ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา 💕 #พยาบาล #สุขภาพดีไม่ใช่แค่ผอม #healthy #hea

1 like

✨ Dumbbell Chest Press (Floor) 💪

💖 ประโยชน์ • อกเฟิร์ม หน้าอกชัด • แขนกระชับ ไม่หย่อน • ไหล่แข็งแรงขึ้น • เล่นบนพื้น ปลอดภัย ลดเจ็บไหล่ 📝 วิธีทำง่ายๆ 1. นอนหงาย ชันเข่าเล็กน้อย 2. ถือดัมเบล ระดับอก 3. ดันขึ้นตรงๆ 💥 4. ลดลงช้าๆ จนศอกแตะพื้น 5.&

1 like

🏋️‍♀️ FULL BODY เวทเทรนนิ่ง

🏋️‍♀️ FULL BODY เวทเทรนนิ่ง ดีต่อร่างกายยังไง? ✨ เล่นครั้งเดียว ได้ครบทุกส่วน! 💪 กล้ามเนื้อครบ อก หลัง แขน ขา แกนกลาง ทำงานหมดเลย 🔥 เผาผลาญดี ใช้หลายมัดกล้ามเนื้อ = เบิร์นไขมันมากขึ้น ❤️ หัวใจแข็งแรง เหมือนได้คาร์ดิโอเบาๆ ไปในตัว ⚖️ ร่างกายสมดุล ไม่ล้าเฉพาะจุด ลดเสี่ยงบาดเจ็บ

4 likes

สุขภาพพังเพราะลดน้ำหนักผิดวิธี

#ประสบการณ์ลดน้ำหนัก #เทรนวันนี้ #โปรตีนพืช #พยาบาล #สุขภาพดีไม่ใช่แค่ผอม #ลดไขมันไม่ใช่ลดกล้าม 🌱 จาก “คลั่งผอม” สู่ “สุขภาพดีจริง” เมื่อก่อนเราเป็นคนหนึ่งที่ อยากผอมมาก 😢 เห็นเพื่อนหนัก 40 กก. ก็อยากเป็นแบบนั้นบ้าง 🏃‍♀️ เคยวิ่งวันละ 20 กม. 🍽️ แต่กินแค่วันละ 1 มื้อ ผลคือ… ❌ ผอมจร

7 likes

✨ วิ่งตอนเช้า 5 กม. ได้อะไร?

✨ วิ่งตอนเช้า 5 กม. ได้อะไร? 🏃‍♀️ เผาผลาญไขมันดี 🔥 ❤️ หัวใจแข็งแรง 😊 อารมณ์ดี สดชื่นทั้งวัน 🧠 สมองปลอดโปร่ง 💪 กล้ามเนื้อขาแข็งแรง 🛌 หลับลึก นอนสบาย 🌞 สรุป: วิ่ง 5 กม. ตอนเช้า = สุขภาพดีทั้งกายและใจ #พยาบาล #MorningRun #วิ่งเพื่อสุขภาพ #สุขภาพดีเริ่มที่เรา #ออกกำลังกายทุกวั

1 like

“Dumbbell Romanian Deadlift (RDL)”

🔥 ท่า Romanian Deadlift (RDL) ท่าปั้นก้นและต้นขาด้านหลังยอดฮิต! ✨ ก้นกระชับ เด้งขึ้น 💪 เสริมความแข็งแรงหลังล่าง 🦵 กระชับต้นขาด้านหลัง 🔥 ช่วยเผาผลาญ เพิ่มความฟิต ท่านี้ทำถูกฟอร์ม ก้นสวยแน่นอน! 🍑 ถ้าอยากให้ก้นและต้นขากระชับ แนะนำแบบนี้ 👇 🏋️‍♀️ 10–15 ครั้ง / 1 เซต 🔁 ทำ 3–4 เซต ⏱ พักร

2 likes

🚶‍♀️ เดินหลังทานข้าวเสร็จทันที ได้ประโยชน์อะไรบ้าง?

🚶‍♀️ เดินหลังทานข้าวเสร็จทันที ได้ประโยชน์อะไรบ้าง? • 🩸 ช่วยลดน้ำตาลในเลือด • 🍽 ช่วยให้ย่อยอาหารดีขึ้น • ⚖️ ลดโอกาสสะสมไขมัน • ❤️ กระตุ้นการไหลเวียนเลือด • 😌 ลดอาการง่วงหลังอาหาร ⏰ แนะนำ: เดินเบา ๆ ประมาณ 10–15 นาที ก็เพียงพอ #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #เดินหลังอาหาร #ดูแลสุขภาพ

1 like

การบริจาคไตในประเทศไทย

การบริจาคไตในประเทศไทย #บริจาคไต #บริจาคอวัยวะ #ให้ชีวิตใหม่ #SaveLives #OrganDonation

1 like

มะเร็ง“กลัว”

🌿 มะเร็ง “กลัว” อาหารแบบนี้! กินดี ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งได้ 💪 ✨ เคล็ดลับสำคัญ กินอาหารธรรมชาติ หลากหลายสี 🌈 ลดของทอด ของไหม้ และอาหารแปรรูป #ดูแลสุขภาพ #อาหารต้านมะเร็ง #ลดความเสี่ยงมะเร็ง #พยาบาล #ลดน้ําหนัก

2 likes

😜

😜 #ติดเทรนด์ #พยาบาล #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฮาวทู #พยาบาลรีวิว

2 likes

กินน้ำ 3 อย่างนี้ทุกวันระวังไตพังไม่รู้ตัว

กินน้ำ 3 อย่างนี้ทุกวันระวังไตพังไม่รู้ตัว #สุขภาพดี #ไตวาย #ลดน้ําหนัก #พยาบาล #พยาบาลไตเทียม

1 like

🏃‍♀️ วิ่งตอนเช้า ได้อะไรบ้าง? ☀️ ร่างกายสดชื่น เริ่มวันใหม่แบบมีพลัง ❤️ หัวใจแข็งแรง ระบบไหลเวียนเลือดดี 🔥 เผาผลาญไขมันดีขึ้น ช่วยควบคุมน้ำหนัก 😊 อารมณ์ดี ลดความเครียด 🌿 สมองปลอดโปร่ง พร้อมลุยทั้งวัน ⏰ แค่วิ่งเบา ๆ 20–30 นาทีตอนเช้า ก็ได้สุขภาพดีแล้ว ✨ เริ่มเช้าด้วยการวิ่ง ชีวิตจะสดใสข

1 like

See more

120Following

25Followers

87Likes and saves

NurseFitAfterShift

aoii_swd

aoii_swd

Cancel

สวัสดีค่ะ 👋 เพจ 👩🏻‍⚕️“พยาบาล” 🚑 ที่อยากแนะนำให้ทุกคนดูแลตัวเอง 🩺 ไม่มีเวลาก็ดูแลสุขภาพได้ 😊 ✨#Nurse