Lemon8Lifestyle community

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Copy link

Get the full app experience

Discover more posts, hashtags, and features on the app.

Open Lemon8

Open Lemon8

Open Lemon8

Not now

Not now

Not now

Category
App version

Help

Canada
Canada
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
New Zealand
UK

Official website Privacy Policy Terms of Service Cookies Policy

🫁 วัณโรคปอด AFB 3+

🫁 วัณโรคปอด AFB 3+ เชื้อในเสมหะปริมาณมาก แพร่กระจายได้ง่าย ควรรักษาต่อเนื่องและใส่หน้ากากป้องกันการแพร่เชื้อ ⚠️ อาการที่ควรพบแพทย์ • ไอเกิน 2 สัปดาห์ • ไอมีเลือดปน • ไข้ เหงื่อออกกลางคืน • น้ำหนักลด เหนื่อยง่าย เบื่ออาหาร 💊 การรักษา • กินยาวัณโรคตามแพทย์สั่งสม่ำเสมอ 6–9 เดือน • ห้ามหยุ

0 likes

รีวิว “นันธิ”

รีวิวคนที่ดูแลอยู่ตอนนี้ “น้องนันธิ” ‼️ฉบับคนไม่ออกกำลังกาย‼️ ✅น้ำหนักที่ลดลงเป็นไขมันล้วนๆ แถมได้กล้ามเนื้อเพิ่ม 📊 เปรียบเทียบผล 17/5/2569 ⬅️ 26/4/2569 ⬅️ 25/3/2569 • น้ำหนักลดลง 1.5 kg จาก 60.25 ⬅️ 61.8 ⬅️61.7 • %ไขมัน ลดลง 1 kg ลดจาก 34.5 ⬅️ 35.5 ⬅️35.4 • Body Fat

1 like

Lateral Raise และ Front Raise

ช่วยเสริมกล้ามไหล่ให้แข็งแรงและทรงไหล่ดูชัดขึ้น 💪 ประโยชน์ • เพิ่มความแข็งแรงหัวไหล่ • ช่วยให้ไหล่ดูกว้าง มีมิติ ✨ • พัฒนากล้ามเนื้อ Deltoid หน้าและข้าง • ช่วยเรื่องท่าทางและการยกของในชีวิตประจำวัน • เสริมความมั่นคงหัวไหล่ ลดเสี่ยงบาดเจ็บ • ทำให้ท่า Push/Pull เล่นได้ดีขึ้น วิธีเล่นเบื้อ

2 likes

รีวิวคนที่เราดูแลคนแรก‘’ตัวเอง‘’👩🏻

รีวิวคนที่ดูแลเป็นคนแรกก็คือ“ตัวเอง”👩🏻 ต้องบอกก่อนว่าเป็นคนไม่มียุคมืดเรื่องน้ำหนักตัว เคยหนักมากที่สุดในชีวิตที่จำได้คือ 52 kg ตอนนั้นไปชั่งหลังกินข้าวอิ่ม ตื่นเช้ามา ชั่งน้ำหนักซ้ำ ก็หนัก 50 kg และน้ำหนักก็จะคงที่อยู่ที่ 48 ถึง 50 กิโลกรัม ❗️❗️เหมือนที่ในรูป 48 กิโลกรัมเท่ากันแต่หุ่นต่างกั

1 like

🚶‍♀️เดินเบาๆ หลังมื้ออาหาร 🍚

ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญดีขึ้น ลดอาการง่วง แน่นท้อง และช่วยคุมระดับน้ำตาลได้ด้วย✨ แค่เดิน 10–15 นาที ก็เป็นของขวัญดีๆ ให้สุขภาพแล้ว 💚 #เดินหลังอาหาร #HealthyLifestyle #ดูแลสุขภาพ #ลดพุง #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #FitAndFirm #สุขภาพดีทุกวัน

1 like

ประสบการณ์เข้าโรงพยาบาล

#ประสบการณ์เข้าโรงพยาบาล บันทึกเรื่องของแม่ จุดเริ่มต้นจริงๆประมาณ 2 เดือนที่แล้ว แต่ที่จริงมันเรื่องราวมาเป็นระยะเวลาประมาณ 2 ปี แม่เริ่มมีปัญหา อยู่ๆก็วิงเวียน โทรมาแล้วบอกว่าวิงเวียนมาก และทุกครั้งต้องมาฉีดยาที่โรงพยาบาลถึงจะหาย ทุกครั้งที่มาจะตรวจพบว่าความดันสูง และครั้งล่าสุดเมื่อสองเดือน

1 like

New version🎉

ชอบตัวเองเวอร์ชั่นนี้ แต่ก็อยากเห็นตัวเองเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นอีกเรื่อยๆ #ติดเทรนด์ #พัฒนาตัวเอง #เวอร์ชั่นใหม่ที่ดีขึ้น #ชอบตัวเองversionนี้ #Lemon8ฮาวทู

1 like

ถ้าต้องเลือกเพียงข้อเดียวระหว่าง สุขภาพ กับ เงิน ให้กับตัวคุณเองในอีก 5-10 ปี ข้างหน้า 👇🏻⬇️

ถ้าต้องเลือกจริง ๆ แบบไม่โลกสวย: ฉัน เลือก “สุขภาพ” ก่อน เพราะอีก 5–10 ปีข้างหน้า • ถ้ามีเงิน แต่สุขภาพพัง → เงินจะถูกใช้ไปกับการรักษา และคุณภาพชีวิตลดลง • แต่ถ้ามีสุขภาพดี → ยังมีแรง มีเวลา และโอกาส “สร้างเงิน” ได้อีก ลองคิดภาพง่าย ๆ สุขภาพ = “ต้นทุนชีวิต” เงิน = “ผลลัพธ์ที่สร้างเพิ่มไ

1 like

routine

“การยืดเหยียด” ไม่ใช่แค่สายออกกำลังกายเท่านั้นนะ เหมาะกับใครบ้าง? 💼 คนนั่งทำงานนานๆ → ลดปวดคอ บ่า ไหล่ 📱 คนเล่นมือถือบ่อย → ลดอาการคอยื่น หลังงอ 👩‍💻 สายออฟฟิศ / WFH → คลายความตึงสะสม 🏃‍♀️ คนออกกำลังกาย → ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ลดบาดเจ็บ 👵 ผู้สูงอายุ → เพิ่มความยืดหยุ่น ลดเสี่ยงล้ม 😴 คนที่นอนหลับ

0 likes

✨ หุ่นดีแบบ “ยั่งยืน” = ไม่สุดโต่ง แต่ทำได้ทุกวัน

เปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ ชีวิตเปลี่ยนจริง 👇 🍽 จาก “งดมื้อเย็น” ➡️ เป็น “มื้อเย็นเบาๆ โปรตีน + ผัก” 😴 จาก “นอนดึก พักผ่อนไม่พอ” ➡️ เป็น “นอนให้พอ ตื่นสดใส” ⚖️ จาก “ชั่งน้ำหนักทุกวัน” ➡️ เป็น “ดูภาพรวม + วัดสัดส่วน” 🏃‍♀️ จาก “ออกหนักเป็นพักๆ” ➡️ เป็น “ขยับร่างกายทุกวัน เช่น เดินเร็ว” 🥗

2 likes

สงกรานต์

มีแต่พวกเฒ่าๆนั่นล่ะ เล่นสงกรานแล้ว คือสิไข้ กินยาพาราลัดไว้ กู : ........ #สงกรานต์2569💦 #songkranfestival #อํานาจเจริญ #เทรนด์วันนี้ #โพสรับซัมเมอร์

1 like

เล่น Upper Body ด้วยดัมเบล 10 กิโล 💪 ได้อะไรบ้าง?

✨ 1. กล้ามเนื้อชัด กระชับขึ้น อก ไหล่ แขน หลัง แน่นขึ้น เห็นทรงชัด ใส่เสื้อผ้าสวยขึ้นทันที 🔥 2. เพิ่มการเผาผลาญ (Burn มากขึ้น) กล้ามเนื้อเยอะขึ้น = ร่างกายเผาผลาญดีขึ้น ช่วยลดไขมันง่ายขึ้น ❤️ 3. แข็งแรงในชีวิตประจำวัน ยกของ เปิดฝาขวด แบกของ = สบายขึ้น ไม่ล้าเร็ว 🧠 4. ลดเครียด นอนหลับดี

9 likes

💃 เต้นไป ฟิตไป สุขภาพดีแบบไม่รู้ตัว 🎶

💃 เต้นไป ฟิตไป สุขภาพดีแบบไม่รู้ตัว 🎶 การออกกำลังกายด้วย “การเต้นประกอบเพลง” ได้มากกว่าความสนุกนะ! ✨ เผาผลาญไขมันดี เต้น 30 นาที = เบิร์นได้หลายร้อยแคล 🔥 ✨ หัวใจแข็งแรง ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด ❤️ ✨ ลดเครียด อารมณ์ดีขึ้น เสียงเพลง + การเคลื่อนไหว = ฮีลใจสุดๆ 😊 ✨ กล้ามเนื้อกระช

1 like

🏃‍♀️ ลอง “รัน 15 km” ได้อะไรมากกว่าที่คิด!

🏃‍♀️ ลอง “รัน 15 km” ได้อะไรมากกว่าที่คิด! ไม่ใช่แค่ระยะ…แต่มันคือการชนะใจตัวเอง 💪 ✨ เผาผลาญจัดเต็ม 15 km เบิร์นไขมันแบบเน้นๆ 🔥 ✨ หัวใจและปอดแกร่งขึ้น อึดขึ้น วิ่งได้นานขึ้นแบบรู้สึกได้ ❤️ ✨ ฝึกความอดทนขั้นสุด ใจนิ่งขึ้น ไม่ยอมแพ้ง่ายๆ 🧠 ✨ ฮอร์โมนความสุขพุ่ง ฟีลดีหลังวิ่ง = ของจร

1 like

“ลดอายุเซลล์ (Anti-aging / ทำให้ร่างกายอ่อนวัยลง)”

“ลดอายุเซลล์ (Anti-aging / ทำให้ร่างกายอ่อนวัยลง)” จริง ๆ แล้วเราย้อนเวลาไม่ได้ 100% แต่ “ชะลอความเสื่อม” และทำให้เซลล์แข็งแรงขึ้นได้ชัดเจนมากนะ ✨ เอาแบบเข้าใจง่าย + ทำได้จริง 👇 ⸻ 🧬 1. ลดการอักเสบในร่างกาย ตัวการทำให้เซลล์แก่เร็ว! • ลด: น้ำตาล ของทอด อาหารแปรรูป • เพิ่ม: ผัก ผลไม้สี

1 like

🚨 นิสัยเล็ก ๆ ที่พังสุขภาพแบบไม่รู้ตัว 🍭 กินจุกจิก → เสี่ยงเบาหวาน 🧂 เค็มจัด → ความดันขึ้น ⏰ ข้ามมื้อ → ปวดหัว ไมเกรน 🪑 ไม่ขยับ → เสี่ยงโรคหัวใจ ☀️ ไม่โดนแดด → กระดูกอ่อนแอ 🌶️ กินมั่วเวลา → กระเพาะพัง 🛏️ นอนทันทีหลังอาหาร → กรดไหลย้อน ☕ ดื่มชา/กาแฟพร้อมอาหาร → โลหิตจาง 💧 ดื่มน้ำน้อย → เส

2 likes

🍚✨ น้ำหนักเท่านี้ กินข้าว “ต่อมื้อ” + ได้พลังงานเท่าไหร่?

📌 ทริคกินให้หุ่นดี ✅ กินครบ โปรตีน + ผัก + คาร์บ ✅ ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร/วัน ✅ ลดน้ำหวาน ขนม 💡 จำง่ายๆ: “คุมปริมาณ = คุมแคล = คุมน้ำหนักได้” 💖 ⸻ #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี #สุขภาพดี #ลดไขมัน #healthy #กินข้าว #คุมอาหารไม่อด

1 like

แมงจิซอล

🌿 เมนูบ้านๆ โปรตีนปัง! “แมงจิซอลคั่วพริกเกลือ” 🌶️🐛 🐛 วัตถุดิบ • แมงจิซอล • ตะไคร้ซอย • เกลือเล็กน้อย • น้ำเปล่า 👩‍🍳 วิธีทำง่ายมาก 1. ล้างแมงจิซอลให้สะอาด 2. ตั้งกระทะ ใส่น้ำเปล่านิดเดียว 3. ใส่ตะไคร้ ผัดให้หอม 😋 4.&#x

1 like

🐍 โดนงูกัด ทำยังไงดี!? (ฉบับจำง่ายมาก)

อย่าตกใจนะ! ตั้งสติไว้ก่อน 🧠 👉 1. อยู่นิ่งที่สุด ขยับน้อย = พิษกระจายช้าลง 👉 2. พันแผลแบบกด พันพอดี ไม่แน่นเกิน 👉 3. ดามให้อยู่นิ่ง ลดการเคลื่อนไหวของแผล 👉 4. รีบไปโรงพยาบาล เร็วที่สุด = ปลอดภัยที่สุด 🚑 ⸻ ❌ ห้ามทำเด็ดขาด 🚫 ห้ามรัดแน่น (ขันชะเนาะ) 🚫 ห้ามกรีด/ดูดพิษ 🚫 ห้ามใช้

1 like

ความเข้าใจผิดเรื่อง “ลดน้ำหนัก” ที่ควรรู้! 

❌ กินน้อยที่สุด = ผอมเร็ว 👉 จริง: เสี่ยงโยโย่ ระบบพัง หิวบ่อย ❌ คาร์บทำให้อ้วน 👉 จริง: ปริมาณรวมทั้งวันสำคัญกว่า ❌ คาร์ดิโออย่างเดียวพอ 👉 จริง: ต้องมีเวท เพื่อรักษากล้ามเนื้อ 🔥 สรุปสั้นๆ “ลดน้ำหนัก ไม่ใช่แค่อด” แต่คือ “วางระบบ ให้ทำได้ต่อเนื่อง” สุขภาพดี = ทำได้ยาว ไม่ใช่ทำได้แค่ช่

1 like

See more

122Following

34Followers

132Likes and saves

NurseFitAfterShift

aoii_swd

aoii_swd

Cancel

สวัสดีค่ะ 👋 เพจ 👩🏻‍⚕️“พยาบาล” 🚑 ที่อยากแนะนำให้ทุกคนดูแลตัวเอง 🩺 ไม่มีเวลาก็ดูแลสุขภาพได้ 😊 ✨#Nurse