How to cope with liver vibration ‼️? ⁉️
How do you cope with the liver ‼️? ⁉️
... share it with Dad, Mama, Ah Gong, Ah Eum, Ajek, Agu, Agim.
✍ This Chinese New Year, Heng Money, Heng Health 🧧🧧🧧🧧🧧
.. but no 🚫 fat ~!!
ช่วงตรุษจีนมาถึงทีไร ของไหว้ล้วนแล้วแต่มีความหวานหรือไขมันสูง ซึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพตับและระบบเมตาบอลิซึ่มได้ง่ายมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อระดับอินซูลินในร่างกายสูงขึ้น ร่างกายจะเข้าสู่โหมดสะสมไขมันทันที ซึ่งทำให้เรารู้สึกว่าเฮงเงินแต่เฮงไขมันอาจตามมาได้ จากประสบการณ์ส่วนตัว การที่กินของไหว้ เช่น ขนมเข่ง ขนมเทียน และผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง ก่อให้เกิดการกระตุ้นอินซูลินสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว วิธีรับมือที่ผมใช้คือ รับประทานโปรตีนก่อนทานคาร์โบไฮเดรตเสมอ เช่น ไข่ต้ม หรือถั่วต่างๆ ซึ่งช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลได้ และพยายามเดินหรือเคลื่อนไหวเบาๆ หลังรับประทานของไหว้ประมาณ 10-15 นาที เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญ และลดภาวะน้ำตาลพุ่ง นอกจากนี้ การกินของหวานควรแบ่งเป็นมื้อย่อยๆ ไม่กินรวดเดียวหมด ตบท้ายด้วยดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำชา ช่วยลดการกระตุ้นอินซูลินและบรรเทาภาระตับได้ดี สุดท้ายแล้ว ตรุษจีนนี้ ควรเน้นความสมดุลระหว่างความอร่อยและสุขภาพ พยายามเลือกของไหว้ที่มีประโยชน์ ไม่หวานจัด และอย่าลืมดูแลตับด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ ช่วยให้เริ่มต้นปีใหม่ด้วยความสุขและสุขภาพดีจริงๆครับ
